Search
สูตร(ไม่)ลับ! เปลี่ยน มือแห้ง เป็น มือนุ่ม ง่ายๆ
ช่วงนี้มือก็ต้องขยันล้าง แต่จะปล่อยให้แห้งก็คงไม่ดีเท่าไหร่ ครั้งนี้ไมค์ได้เอาวิธี มือนุ่ม ง่ายๆ ที่สำคัญ ราคาประหยัดด้วย เป็นยังไงมาดูกัน
อย่าลืมกด #subscribe จะได้ไม่พลาดคอนเทนท์ดูแลตัวเองง่ายๆใน #เอามั้ยลองไมค์
#ล้างมือบ่อยๆ #มือแห้ง #howtoperfect
https://youtu.be/E0mKESJRJcI
ผู้ชาย มือนุ่ม มือเนียนได้ ยิ่งช่วงนี้ ใช้แอลกฮอฮ์ล เล่นเวท ทำงานบ้าน แล้วมือแห้ง มือไม่นุ่มเอาซะเลย ครั้งนี้ไมค์ได้ร่วมวิธี ทำมือแห้ง เป็นมือนุ่ม ให้ง่ายๆ ราคาประหยัด
ดูคลิปเพิ่มเติม
ผู้ชาย ปากนุ่ม ชมพู สุขภาพดี ง่ายๆ
https://youtu.be/DHia67WnPVI
ชาเลนจ์ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร 30 วัน ผลคือ ...
https://youtu.be/oR1wQvVRdi4
ลดกลิ่นปาก เพิ่มความมั่นใจ ง่ายๆ
https://youtu.be/3O0N0Egtz7M
อย่าลืมกด SUBSCRIBE เพื่อติดตาม และ กดกระดิ่งแจ้งเตือน ?
จะได้ไม่พลาดคอนเทนท์ดูแลตัวเองแบบง่ายๆ แล้วเรามาดูดีไปพร้อมๆกัน
ฝากกด LIKE กด SUBSCRIBE เป็นกำลังใจให้ไมค์ในการทำคลิปต่อๆไปด้วยนะครับ
สามารถติดตามไมค์กันต่อได้ที่
TWITTER - https://twitter.com/mikeweerapat
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mikeweerapat/
FACEBOOK - https://www.facebook.com/aowmailongmike/
ติดต่องาน 082-496-5424 (แซนด์) / LINE ID: zangiimq
#AowMaiLongMike #มือนุ่ม
แนะนำการจัดตารางการออกกำลังกาย เล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่น่าสนใจในแบบ กล้ามเนื้อตรงข้าม, เป็รวิธีเล่นที่ไม่ค่อยจะได้พบเห็นคนเล่นในปัจจุบัน ด้วยข้อจำกัดของคนเล่นที่มากในยิม หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำกัดพื้นที่ แต่สุดท้ายก็หวังว่าวิธีการหลักการที่ได้แนะนำไปนี้ จะสามารถนำไปดัดแปลงใช้ และจัดโปรแกรมเล่นเวทของทุกคนได้ครับ #สร้างกล้ามเนื้อ #เล่นเวท #ตารางการเล่นเวท
ปล. หากสนใจสินค้า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เกี่ยวกับเวย์, วิตามิน, และอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายและการสร้างกล้าม, สามารถเข้า Link: http://tidd.ly/89b7745c นี้เพื่อรับโปรโมชั่นดีๆจากทาง @Myproteinthailand ได้เลย
+และยังสามารถใช้ code "MROSTMP" เปนส่วนลด 35% เพิ่มเติมจากในเวป ที่ได้ลดอยู่แล้วอีกด้วย
ต้องขอบคุณ #Myproteinthailand มา ณ ที่นี้ด้วยครับ,
แหม่
Mr.O
★ Subscribe: https://www.youtube.com/mrost/?sub_confirmation=1
★ Instagram: https://instagram.com/mymrost/
★ Facebook: https://www.facebook.com/MYMROST
★ Twitter: https://twitter.com/OkaySalt
★ Youtube: https://www.youtube.com/c/mrost
คลิปนี้เรามาเผยตาราง กิน และ ออกกำลังกายของพวกเรากัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆและน้องๆกันนะ
การกิน เราจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก เลี่ยงไม่กิน ของมัน ของทอด
สำหรับของหวานเราสามารถทานได้ แต่แคลเลอรีไม่ควรเกิน 100
ผู้ชาย นี่คือตารางที่ใช้จริงประจำวันในช่วงคุมหุ่นสำหรับใช้เล่นละครนะ
ส่วนมากจะเน้นกล้ามชัด และเห็นซิกแพ็ค จะไม่เน้นกล้ามใหญ่จนเกินไป เพราะเวลาออกกล้องจะทำให้ดูตัวหนาและตัน ดูเป็นนักกล้ามเกินไป
แบ่งเล่นหลักๆ 2 วัน
1. อก + แขน
2.หลัง + ไหล่
3. ท้อง - กล้ามท้องเราสามารถเล่นได้ทุกวัน โดยเน้นน้ำหนักไม่มาก
ตารางที่เล่นคือ
จันทร์ - อก + แขน + ท้อง
อังคาร -หลัง + ไหล่ +ท้อง
พุธ " พักผ่อนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว"
พฤหัส - อก + แขน + ท้อง
ศุกร์ -หลัง + ไหล่ +ท้อง
เสาร์ "พักผ่อนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว "
อาทิตย์ "พักผ่อนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว "
ผู้หญิง หวานจะเน้นร่างกายกระชับ ลีน และเห็นซิกแพ็คลางๆ
ตารางที่เล่นคือ
1. Cardio - วิ่งความเร็วคงที่ไม่เร็วมาก และไม่เพิ่มความชัน
2. เล่นหน้าท้อง และ ปั่นจักรยาน
*** ตารางนี้สามารถเล่นได้ทุกวันตามเวลาสะดวก แต่ส่วนมากหวานจะเล่นอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
ของหวานที่เราแนะนำให้ทานได้ในช่วงคุมหุ่นคือ
Nestle Lafrutta Mango Peach เพราะว่าพลังงานต่ำ (80Kcal)
#LafruttaMangoPeach
#แคลน้อยอร่อยหนัก
#อร่อยมว๊ากกก
