สรุปเลกเชอร์ อยากให้อ่านค่า
เมื่อวาน ใน live DDC ชวนคุณหมอปิแอร์ @pierresira รุ่นน้องคุณหมอโจ้ @drjoe_thedemis ที่รามา และหมอจบจากบอสตันเรื่องต่อมไร้ท่อต่างๆ และศึกษาเกี่ยวกับ Vitamin D มานาน ตัวคุณหมอเอง ทานเสริมมาตลอด 5ปี มาคุยให้ฟังว่า Vitamin D สำคัญยังไง ทำไมเราควรทานเสริม
สรุปแบบนี้ค่า
ปริมาณวิตามินที่ทุกคนควรจะ เสริมต่อวัน คือ
แนะนำให้เสริม
Vitamin D วันละ 200iu -400iu หรือ 5mcg-10mcg
เพราะร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้ ยิ่งผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน ควรต้องเสริมมากเพราะถ้าหมด ฮอร์โมนเอสโตรเจนหายไปจะทำให้กระดูกพรุนเร็วขึ้น
และคนที่ใช้ชีวิตไม่เจอแดดเลย จะยิ่งขาด Vitamin D ส่งผลไปที่กระดูกของเรา
Vitamin D ต้องรับแดด แต่แดดที่แนะนำให้สังเคราะห์ได้ผลคือ เวลา 11:00-14:00 ซึ่งจะเกิดผลเสียตรงที่ ฝ้า กระ มาแน่ และแผดเผาผิวเรา
แดดเช้าจะสังเคราะห์ได้น้อยกว่า
แคลเซียม เราได้จากการทานอาหารบ้างแล้ว ให้เสริมวันละ 500 mg ขึ้นไป
Vitamin C วันละ 1,000 mg
Probiotics เพื่อการ Detox ลำไส้ และช่วยให้ระบบภายในทำงานได้ดี
แต่ต้องมี Prebiotic ซึ่งเป็นอาหารของ Pro มาร่วมด้วยนะ ถึงจะทำงานเต็มที่
ดังนั้น
DDC Activ X3 1ซอง มีส่วนผสม
Vitamin D 100% 200iu =5 mcg
โปรตีน14กรัม
แคลเซียมสูง 500 mg
ไม่ใส่น้ำตาล ใส่ ซูคาโรสนิดนึง
พลังงาน 100 Kcal
เป็นปริมาณที่หมอแนะนำให้เสริม
รสน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ผสมงาดำ
แคลเซียม เราใช้ cpp เป็นตัวเดียวกับที่มีในนมแม่
Vitamin D ช่วยให้ แคลเซียม ดูดซึมได้ดี เราเลยใส่มาด้วยกัน ให้ทำงานร่วมกัน
โปรตีน คือสิ่งจำเป็นกับทุกวัย เราเอามาใส่อีก14กรัม เทียบได้กับกินไข่2ฟอง หรือ อกไก่หรือ ปลา หรือเนื้อ หนักเกือบ100กรัม
ถ้าคนที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ก็ทาน Activ x3 วันละ2ซอง
คนลดน้ำหนัก low carb ก็ทาน วันละ 1ซอง
ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร ทานเสริมยิ่งดี
คุณหมอบอกว่า Vitamin D แคลเซียม และโปรตีน ไม่มีโรคประจำตัวโรคไหนที่ทานไม่ได้
สามารถทานเสริมได้ทุกเพศ ทุกวัย
โปรตีนใช้ plant based ทั้งหมด ค่ะ คนที่แพ้นมวัว ทานได้แน่นอน
แค่ผสมน้ำ 250 ml สามารถทานแบบร้อน อุ่น หรือเย็น ได้หมด ส่วนตัวชอบทานอุ่น เป็นมื้อแรกตอน 12:00น. สบายท้อง หอม อร่อย
และทานเวลาไหนก็ได้ตามสะดวกนะคะ
อาหารเสริมเรามองว่าจำเป็น @ddchealthyskin เลือกผลิต Activ ต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย
คุณหมอและทีมเภสัชกรที่ไต้หวัน เป็นคนผสมสูตรออกมาค่ะ
#ddchealthyskin #ddcactivx3 #cinnamongalreview
แคลเซียม คือ 在 กินแคลเซียมอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย| Highlight พบหมอรามาฯ 的推薦與評價
แคลเซียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่พบมากที่สุดในร่างกาย และมีความสำคัญต่อร่างกายมากหากได้รับในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ ... ... <看更多>