สาระเลวเอาใจสายอยากใหญ่ ตัวใหญ่กล้ามใหญ่ หรือเรียกง่ายๆว่า อยากใหญ่เป็นวัวเป็นควาย ทำยังไง!?
#แดกน้อยแต่อยากใหญ่ชาตินี้เมิงก็เหมือนเดิม
สาระ(เลว) บทที่ 892 อยากใหญ่แดกต้องถึง‼️
กลับมาอีกครั้งหลังจาก #ดีไม่ห่างเหิน 👅💦 ไปนาน หลายคนถามว่าอยากตัวใหญ่ อยากมีกล้ามต้องกินยังไง คำว่าตัวใหญ่มีกล้ามกับอืดอิ่มอวบหุ่นงูเหลือมสวาปามหมามาหมาดๆบางทีก็มีเส้นคั่นบางๆ แล้วทำยังไงหละ🔻 เอาง่ายๆตามเฮียเดาเลยนะ
1 เมิงต้องแดกเยอะ เน้นแป้ง ไขมัน โปรตีน ตามลำดับ 🍚🍙🥑🧀🐮🐷🐔🐛 จะมีชีทเดย์ก็ได้อาทิตย์ละครั้งหรือวันละครั้งก็แล้วแต่แพลนของแต่ละคน และ%ไขมันในร่างกายของมึง คือไขมันมันเพิ่มอยู่แล้วแต่ให้มันค่อยๆเพิ่มก็พอนะ‼️ แล้วก็ค่อยๆเพิ่มแคลอรี่ไปอย่างช้าๆ ช้าๆนะจ๊ะ
2 เมิงต้องเล่นหนัก 8-12 ที เน้นๆแล้วเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆ 🏋🏻♀️🚴🏻♂️⛹🏻♂️ หรือ 6-8ที แล้วแต่โปรแกรมของแต่ละคน แดกเยอะต้องยกหนักๆจำไว้ เล่นเบาๆไปเป่ายางไป😅
3 คาร์ดิโอได้ คาร์ดิเอวยิ่งดี ก็อย่างที่บอกรบกวนดูที่ไขมันในร่างกายด้วย
4 เมิงต้องมีเวลาพัก อย่าเจือกตะบี้ตะบันซ้อมจนร่างกายไม่มีเวลาซ่อมแซมสร้างกล้ามเนื้อ แต่... อนุญาติให้ฟีตเจอริ่งก่อนนอนได้2รอบ 🛌👅💋
5 วนกลับไปข้อ 1 ใหม่ 🔂
เวลาเพิ่มน้ำหนักเพื่อที่จะเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ทำใจนิสนุงนะ เพราะกล้ามเนื้อที่จะได้มามันมักจะมาพร้อมไขมันที่ใหญ่ยิ่ง😂😂 นั่นแหละเราถึงต้องมีการไดเอท ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หลังจากเราทำการเพิ่มกล้ามเนื้อแล้ว แต่ถ้าใครชอบใหญ่ๆอวบๆนมใหญ่ๆ จะไม่ลดน้ำหนักทีหลังก็แล้วแต่‼️ จบ แยกย้าย
แดกน้อยแต่อยากใหญ่ชาตินี้เมิงก็เหมือนเดิม 在 #แดกน้อยแต่อยากใหญ่ชาตินี้เมิงก็เหมือนเ... - นักกล้าม10,000cal | Facebook 的推薦與評價
แดกน้อยแต่อยากใหญ่ชาตินี้เมิงก็เหมือนเดิม สาระ(เลว) บทที่ 892 อยากใหญ่แดกต้องถึง‼️ กลับมาอีกครั้งหลังจาก #ดีไม่ห่างเหิน ไปนาน... ... <看更多>