Search
ใครที่ Low carb ลดไขมัน แบบด่วนๆ เราแนะนำให้ ผสม Activ X3 กับ นม almond หรือ pistachio แบบไม่หวาน ทานเป็นมื้อเย็น กับสลัดผักได้เลยนะ เราทานแบบนี้
Activ X3 1ซอง ให้พลังงาน 100 Kcal ไม่มีน้ำตาล
โปรตีน 14 กรัม =ไข่2ฟอง หรือ อกไก่1ชิ้นละก็
แคลเซียม 500 mg. = ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
วิตามิน D สูง 200iu =ปริมาณที่แนะนำให้เสริมต่อวัน
ใครไม่โดนแดดเลย คุณอาจจะขาด วิตามิน D
ผู้หญิงใกล้วัยหมดประจำเดือน คุณต้องเสริม วิตามิน D ด่วนเลยนะ อันนี้คุณหมอบอกมาเลย
#cinnamongalburn
วันนี้มาแบบแคลดีๆ สารอาหารครบเลยน้า หมดวัน กินหมดนี่ปิดที่ 1,200 แคลอรี่ โปรตีน คาร์บ ไขมันถึงที่ตั้งไว้ อิ่ม อร่อย ไม่แพงจ้าา
เช้า (35 บาท)
- ทำ 5 นาที กับโจ๊กข้าวโอ๊ต Diamond Grains ตั้งน้ำในหม้อ + เพิ่มโปรตีนใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง (202 แคลอรี่) = 35 บาท
สายๆ (5 บาท) แก้เบื่อด้วยองุ่น
> ซื้อถุงละ 25 ค่อยๆ แบ่งทาน 5 ครั้ง
- องุ่น 50 กรัม 33.5 แคลอรี่
ก่อนออกกำลังกาย (9 บาท)
กล้วยหอม 1 ลูก 132 แคลอรี่ = 9 บาท
เที่ยง (104 บาท)
วันนี้มาออกกำลังกาย ต้องหาของทานนอกบ้าน เลยได้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 15 บาท + ยำปลาทู + ไข่ต้ม 89 บาท 🙂
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 200 แคลอรี่
- ปลาทู (ให้มาเยอะมาก เลยแบ่งไว้ทานมื้อเย็นด้วย) 254 แคลอรี่
- ไข่ 72 แคลอรี่
บ่าย แก้เบื่อด้วยองุ่นรอบ 2 (5 บาท)
- องุ่น 50 กรัม 33.5 แคลอรี่
เย็น (25 บาท)
- ยำปลาทูที่แบ่งไว้ 187 แคลอรี่
- คุมแคลมื้อเย็นแบบเอาอยู่ด้วย ข้าวเบาๆ Light Pantry ครึ่งซอง (ไม่เสียเงิน) 60 แคลอรี
*ตอนนี้ข้าวเบาเบา มีแจกฟรีที่หน้าเพจจ้า*
- โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% DUTCHIE YOGHURT | ดัชชี่ โยเกิร์ต
80 แคลอรี่ 15 บาท
- น้ำแครอทสกัดเย็นไม่เติมน้ำตาล 23 แคลอรี่ = 10 บาท
แชร์เคล็ดลับฉบับปาหลุย
👉🏻ถึงเราจะซื้อผลไม้มาถุงใหญ่ ก็ต้องแบ่งทานนะจ๊ะ อย่าทานรวดเดียวหมดน้า วิธีนี้จะไม่ตึงและไม่หย่อนไป ไม่รับน้ำตาลเกินพอดีค่ะ
👉🏻 การทานผลไม้ สังเกตว่าปุ๋ยจะแบ่งผลไม้ทาน 2 ครั้ง คือ สายและบ่าย เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังอยากของหวาน ทานผลไม้ก็เพื่อให้ร่างกายไม่โหยและไม่เหนื่อยไป 😉
👉🏻 เวลาไปซื้อทาน พยายามเลือกทาน ดูปริมาณให้ดี "อิ่มให้หยุด" ยกยอดไปทานมื้อต่อไปได้จ้า
ปุ๋ยเองก็ใช้ความพยายามมากๆ เหมือนกัน ✌🏻😄
#แชร์เก็บไว้ดู #กดติดดาวเพจไว้ไม่พลาดทุกโพสและกิจกรรมดีๆ 😘 #PalouisFitAbs #Day2
🔥แค่แชร์ ก็ชิงรางวัล มูลค่า 1000 บาท 3 รางวัล กันไปใช้ง่ายๆ รบกวนอ่านกฎกติกา ด้านล่าง ทุกท่านมีสิทธิ์ได้👇🏽🔥
"แดรกไข่วันละนิสหุ่นจะสวย รับรอง กล้ามหน้าท้องนี้มาเลย "
แตปัญหาของคนส่วนใหญ่แม่งรู้ว่าแดรกไข่แล้วหุ่นจะดีแต่ไม่รู้จะเอาไข่ไปทำอะไรแดรกบ้าง ไม่ให้เบื่อและนี้คือ เมนูไข่แคลอรี่ต่ำวันนี้ ที่กูจัดให้
พวกมึงคงจะรู้กันอยู่แล้วว่า การแดรกไข่ทำให้หุ่นดี เพราะในใข่ขาวมีโปรตีนสูงแถมแถบไม่มีไขมันและนำ้ตาลเลย แม่งเลยทำให้หุ่นดี.
แต่แดรกไข่แล้วทำให้ ฉลาดขึ้น นี้สิ กูว่าคนส่วนใหญ่ไม่รู้ เพราะ คนส่วนใหญ่ คิดว่าจะแดรกแต่ปลาอย่างเดียวถึงทำให้ ฉลาดชัวร์ เพราะ กูคือ1 ในนั้น
ไอ้สลัดผักสดกูเองยังไม่รู้ตอนเด็กกูถึงได้เอาแต่แดรกโรตีสายไหมแม่งตอนโตขึ้นมาถึงได้โง่แบบนี้
กูแค่อยากบอกว่าพวกมึงเกิดมาในสมัยนี้แม่งโครตโชคดี ความรู้แม่งหาโครตง่าย มีแต่คนคอยมาบอก ใน internet เต็มไปหมด
ขนาดกูเองก็ยังต้องมานั้งบอกพวกมึงเพราะกูไม่อยากตายไปกับความรู้ของกู ที่สะสมมานาน
เอาจริงๆตอนกูเป็นเด็กแม่งไม่รู้จะหาจากไหนไอ้ความรู้ แบบนี้ โรงเรียน แม่งก็ไม่สอน วิธีทำไงให้หุ่นดี เอาจิงๆแม้แต่หมอแม่งก็ไม่รู้ ขนาดพ่อกูเองเป็นหมอ ก็ยังมาถามกูเลย มึงคิดดูเองละกัน
สรุปวันนี้กูจะมาบอกให้ฟังว่าแดรกไข่ แเล้วทำไมถึง ฉลาด และ มันสร้างกล้ามได้ด้วย ทำไม? มันดีมาก
แดรกไข่แล้วฉลาดขี้นสิวะเพราะว่า 'สมอง' ใช้พลังงานจาก'โปรตีน เป็นหลัก
ตามปกติร่างกายคนเราต้องการโปรตีน วันละ 0.8-1.0 กรัม x นํ้าหนักตัว สำหรับผู้ใหญ่
ถ้าเด็กๆก็ต้องการโปรตีน วันละ 1 กรัม x นํ้าหนักตัว
ไปเลี้ยงสมองล้วนๆ นะ สำหรับเด็ก
ส่วนสร้างกล้ามทุกคนรู้ว่า ไข่ 1 ฟอง มี โปรตีน ฟองละประมาณ 6 กรัม มันเป็นโปรตีนที่สะอาดที่สุด และแคลอรี่ก็โครตต่ำมาก เหมาะกับการสร้างกล้ามมาก แต่ เราจะเอาไข่มาทำอะไรกินได้บ้างให้แคลอรี่มันตำ่ๆ
วันนี้กูเลยทำตรางมาให้พวกมึงดู ว่าเราสามารถเอาไข่ไปทำอะไรแดรกได้บ้าง แบบ แคลอรี่ต่ำๆ ดูเองนะกูอุส่าทำให้.
สโลแกนกู 👇🏽นะครับ
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 Pack
แค่กูเห็นพวกมึงลีนกันกูก็ตายตาหลับละ
ใครจำสโลแกนพี่ไม่ได้ ก็ไม่มีวันผอมนะบอกเลย จงอ้วนต่อไป กาโมตีสส
🔥เจอกันทุกวัน 5 โมงเย็นทุกวันอย่าลืม 🔥
พรุ่งนี้5 โมงเย็น จะมาบอกเรื่อง " 8 ของทานเล่น ที่หาได้ ใน 7 ห้ามพลาด"
หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครับ
👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
"กูแจก 3000 บาท"
🔥แค่ คอมเมนท์ กดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพจนี้ มีสิทธิ์เข้าร่วมการชิงทุนการศึกษา และ ทุนการใช้ชีวิต ทุนของมึงเอง เป็นเงินสด คนละ 1000 บาท 3รางวัล🔥
กฎกติกา
1.ให้ผู้เข้ากิจกรรมคอมเม้นท์ 1คน ต่อ 1 คอมเม้นท์
(กดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพจ)
2.ผมจะ live ประกาศ รายชื่อ ผู้โชดี โดยสุ่มเอา แจก 3 รางวัล รางวัลละ 1,000 บาท
3.ผมจะทำการซุ่มเลือกจาก คอมเมนท์ ที่ กดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามเพจนี้เท่านั้นทุกท่านมีทำตามมีสิทธ์ได้ แต่ หากทำผิดกติกา จะตัดสิทธิ์ทันที
4.ผมจะประกาศผล ใน live ณ วันที่ 24 สิงหาคม 2560 เวลา 4โมงเย็น..(ใครไม่อยู่ใน live ถือว่าว่า สละสิทธิ์) เพราะท่านที่ผมสุ่มได้จะต้องทำการ บอก ชื่อตัวเอง แบงค์ และ เบอร์ บัญชี ตอน live เลย
5. ห้ามดราม่าและโปรดเคารพการตัดสินใจของเจ้าของเพจ
6.ขอให้แค่มาร่วมสนุกกันอย่าซีเรียส สำหรับคนที่ไม่ได้คราวหน้าจะมีให้ใหม่ ผมแค่คิดสิ่งนี้ขึ้นมาเพื่ออยากตอบแทนแฟนๆของผมบ้าง
.... จบขอให้โชคดี สาธุ.......
ได้โปรดรบกวนอย่า inbox มาขอเงิน
ไข่ไก่ ต้าน 3 โรคร้าย คุณประโยชน์ดีๆ ที่คุณควรรู้
ไข่ไก่ ถือเป็นสิ่งสำคัญมากสิ่งหนึ่งที่ต้องมีติดไว้แทบทุกบ้าน เพราะมันสามารถนำมาทำอาหารได้หลายเมนูและง่ายมากๆ เรียกได้ว่า คิดไรไม่ออกนึกถึง ไข่ เป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้ ประโยชน์ของไข่ นอกจากเรื่องโปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ แล้ว ไข่ยังสามารถช่วยต้านโรคร้ายได้อีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่าโรคอะไรบ้างมาดูกันเลย
1. โรคมะเร็ง
ใน #ไข่ขาวมี #สารต้านมะเร็ง ชนิดหนึ่งชื่อว่า “ กรดเซียริก (Sialic acid)” มันจะคอยดักจับเชื้อไวรัสที่เป็นตัวก่อมะเร็ง ซึ่งกรดเซียริกนี้จะอยู่ที่ขั้วไข่ขาวคือ บริเวณข้างซ้ายและขวาของไข่แดง ที่จะมีเยื่อสีขาว ลักษณะเหมือนเชือก คอยทำหน้าที่ยึดให้ไข่แดงอยู่ตรงกลางฟอง ใครที่ไม่ค่อยทานไข่หรือไม่ชอบกิน ควรรีบหันมาทานโดยด่วน กินวันละ 1-2 ฟอง เพียงเท่านี้ชีวิตเราห่างไกลเจ้าโรคมะเร็งร้ายแน่นอน
2. โรคหัวใจขาดเลือด
ในไข่ไก่ 1 ฟอง มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน กรดอะมิโนจำเป็น โอเมก้า 3 ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกเพียบ ซึ่งไขมันจากไข่แดงจัดว่าเป็นไขมันอิ่มตัว รวมถึงโอเมก้า 3 เจ้า 2 ตัวนี้สามารถช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ดี ทำให้คนที่ทานไข่เป็นประจำ มีสุขภาพหัวใจที่ดี แข็งแรง
3. โรคสมองเสื่อม
ในไข่ไก่มีแร่ธาตุชนิดหนึ่งชื่อว่า “ โคลีน “ ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของสารที่ชื่อว่า “ เลซิติน “ เจ้าสารตัวนี้มีประโยชน์ต่อสมองของเรามาก เพราะ #ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มประสิทธิภาพความจำ ป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท และช่วยชะลอการเกิดโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ดังนั้นควรให้ผู้สูงอายุทานไข่ไก่อย่างน้อยวันละ 1 ฟอง จะช่วยได้มากเลยทีเดียว
ไข่ใบเล็กๆ แค่นี้ แต่ประโยชน์ไม่เล็กเลยนะ แถมยังหาซื้อง่ายมากๆ ถือเป็นอาหารโปรดของใครหลายคน ใครที่ชอบทานอยู่แล้วคงยิ่งชอบมากขึ้นไปอีกล่ะสิ แต่ใครที่มีโรคประจำตัว ต้องระวังคอลเสเตอรอลจากไข่แดง ควรปรึกษาคุณหมอก่อนทาน เพื่อทราบ ปริมาณไข่ที่เหมาะสมในการทานแต่ละวันด้วย อย่าลืมทานไข่กันนะคะ จะได้มีสุขภาพดีและห่างไกลโรคร้ายไปด้วยกัน
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
