サンマ蒲焼き山芋鉄板です。レンチンしたキャベツと長芋とろろ、卵で生地を作り、サンマ蒲焼き缶詰で味付けして焼きました。山芋鉄板のとろりとした食感と、さんま蒲焼きの甘辛い味の組み合わせが良かったです。サンマ缶は煮汁ごと使うので、青魚の栄養を余す事なく摂れます。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅RINAKO CHANNEL,也在其Youtube影片中提到,さば缶レシピはこちら↓ https://youtu.be/70jTubVaHq8 <材料> *サンマの缶詰で南蛮漬け* さんま蒲焼缶 1缶 人参 小1本 玉ねぎ 2分の1 カイワレ大根 ひとつまみ 穀物酢 大さじ2 *イカの味付け缶詰でイカ大根* イカ味付け缶 1缶 大根 3分の1こ *きのこ...
いわし蒲焼 缶詰 栄養 在 RINAKO CHANNEL Youtube 的最佳貼文
さば缶レシピはこちら↓
https://youtu.be/70jTubVaHq8
<材料>
*サンマの缶詰で南蛮漬け*
さんま蒲焼缶 1缶
人参 小1本
玉ねぎ 2分の1
カイワレ大根 ひとつまみ
穀物酢 大さじ2
*イカの味付け缶詰でイカ大根*
イカ味付け缶 1缶
大根 3分の1こ
*きのこたっぷりクラムチャウダー*
クラムチャウダー缶 1缶
しめじ 1袋
舞茸 1パック
牛乳 300ml
*鶏団子ミネストローネ*
ミネストローネ缶 1缶
水 300ml
鶏団子 10個くらい
冷蔵庫のあまりもの野菜
*さば味噌ドライカレー*
さば味噌缶 1缶
ミックスビーンズ缶 1缶
ガラムマサラ 小さじ1.5
ニンニク・生姜すりおろし 少々
ケチャップ 大さじ1
*焼き鳥缶で親子丼*
焼き鳥缶(たれ味)1缶
卵 1個
玉ねぎ 4分の1
めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
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