レモン風味の秋刀魚のアヒージョ
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【macaroni × ル・クルーゼ ブランドアンバサダー】
@thinkofadream_2 さん✨
熱まわりが良く保温性に優れ、
オムレツやパンケーキもふっくら!
食卓にそのまま出してもおしゃれな
「スキレット マットブラック」に
ぴったりな料理を考案していただきました😊
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■材料(4〜6人分/25分)
※寝かせる時間は含みません。
・さんま:4尾
・グリーンオリーブ:10粒
・レモン:1/2個
・塩:少々
・こしょう:少々
・a.赤唐辛子:2本
・a.にんにく:1片
・a.塩:小さじ1/2杯
・a.ブラックペッパー:少々
・a.オリーブオイル:200cc
■下ごしらえ
・にんにくは包丁の背で潰します
・唐辛子は種を取り除きます
・さんまは頭を取って内臓を出してよく洗い、3等分に切ります
・レモンは5mm程度にスライスします
■作り方
①さんまは塩こしょうをふり、冷蔵庫で15分ほど寝かせます。
②スキレットに(a)を入れ、弱火でじっくりと加熱し、オリーブオイルに香りを移します。
③ふつふつとして香りが立ったら、ペーパーで水気を拭いた秋刀魚を平らに並べて10分程弱火で煮ます。鍋底にくっつかないようにときどきスキレットを揺らし、スプーンを使って秋刀魚の上にオリーブオイルを回しかけます。
④レモンスライスを並べ、オリーブを散らして更に5分程弱火で煮たら完成です。
■コツ・ポイント
常に弱火で加熱し、にんにくの香りやさんまの旨味をじっくりと引き出すのがポイントです。残ったオイルはバケッドに付けたり、パスタに使用するなどして、最後までおいしく召し上がってくださいね。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/65106
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン,也在其Youtube影片中提到,▶︎チャンネル登録はこちら https://bit.ly/2VyMCa5 「料理の基本!アジの3枚おろし」 アジを背骨を挟んだ両側の身2枚と中骨の1枚の、合わせて3枚にさばいてみましょう!「難しそう…。」と感じる方が多いですが、丁寧な手順&動画で確認できるので、「意外と簡単♪」と思われる料理初心...
いわし 内臓 取り方 頭残す 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
みなさん、お酒は好きですか? お酒自体の味が好きな人も、お酒を飲む場の雰囲気が好きな人も、お酒が好き!と一言に言っても、いろんな意味が隠れていそう。 適度なお酒は、血行をよくして血管を詰まりにくくしたり、胃腸の蠕動運動を促してくれたり、または、コミュニケーションを円滑にしてくれたりと、ありがた~い影響があります。 でもね、一方でお酒が免疫力を下げる可能性も指摘されています。 免疫力といえば、腸活中の方にとっても、結構重要なポイントじゃん? 別にお酒だけじゃなくて、なんでもイイ面の裏にはワルイ面があるので、知っておくことは大事だと思うんです。 というわけで、お酒と免疫力の関係についてまとめてみました。 免疫力とは? 最近よく、「免疫力」という言葉が使われますが、「免疫力」とはいったいどういう力のことなのでしょうか? かんたんにおさらいしてみると・・・ 免疫とは、体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し、撃退する自己防衛システムのこと を言います。 人間にはあらかじめ、自分以外のものに対して、自分ではないと判断し、異物が入ってこないようにする力が備わっています。これを「免疫力」といったりするのね。 「免疫力」が低下している状態とは、自分ではないと判断し、異物が入ってこないようにする力のバランスがおかしくなっている状態。 体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを監視しているはずなのに、監視がうまくいかなかったり、攻撃できなかったりするようです。 お酒は免疫力を下げる? じゃあ、この免疫力、お酒とどんな関係があるのでしょうか? 残念なことに、一般的に「お酒(アルコール)は、免疫力を下げる」といわれます。 人間がよっぱらってろれつが回らなくなったり、思考が停止しちゃったりするように、免疫力もどうやらおかしくなるらしい・・・笑 いろいろな方がアルコールは免疫力を下げることについて、言及されているので、一部ご紹介しましょう。 たとえば、鳥取県保健事業団が発行している「事業団だより」には、このように書かれていました。 アルコールが代謝されてできる物質は、「免疫毒」とさえ呼ばれ、常習飲酒の人には発がん率や呼吸器系感染率が高いことがわかってきています。 参考:(公財)鳥取県保健事業団 事業団だより アルコールを常習的に飲む人は、注意が必要といわれる理由は、このあたりが理由ですね。 いなば内科クリニックさんのコラムでは、常習飲酒者の免疫力低下リスクについて、このように説明されています。 アルコールやその代謝産物は、免疫力を低下させます。 常習飲酒者は発がん率が高く、 呼吸器感染率が高いといわれています。 常習飲酒者から生まれた子供は長期間にわたり免疫系異常がみられ、そのため、いろいろなウイルスに感染しやすい事が分かってきました。 参考:いなば内科クリニック コラムより こわいこわい・・・。 アルコール中毒者は、免疫異常が見られることが多く、それによっていろいろな病気を発生させてしまうようです。 慢性アルコール中毒者と免疫異常については、こんな論文もありました。 アルコール性肝障害のある例では、飲酒によ り一部はエタノールに対 する細胞性免疫異常が成立し、それによって肝障害が進展していくこ とが示唆され た。 参考:慢性アルコール中毒者における免疫異常 アルコールを飲みすぎると肝障害が起こるのは、免疫異常が関連してるんだって。泣 お酒が免疫力を下げる理由 ではなぜ、お酒は免疫力を下げるのでしょうか?よく言われる理由が2つありました。 整理してみると・・・ アセトアルデヒドができるから アルコールが肝臓で分解されると、アセトアルデヒドという物質に変化することが知られています。 このアセトアルデヒドが、免疫力を低下させているという理由がひとつ。 二日酔いの原因も、このアセトアルデヒドが影響していることが多いといわれます。 アルコールが免疫細胞の活動を鈍らせるから また、アセトアルデヒドとは関係なく、アルコールが直接、免疫細胞の活動を鈍らせてしまうこともわかっています。 久里浜医療センター精神科診療部長の木村充先生のコメントが日経スタイルさんに掲載されていたので、ご紹介します。 アルコールは、免疫反応や炎症反応、生体防御に深く関わる『サイトカイン』を脳の血管周りで増加させます。これが頭痛を起こしやすくする原因の一つ」と木村先生は続ける。 [ 35 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/alcoholimmunity.html
いわし 内臓 取り方 頭残す 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最讚貼文
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「料理の基本!アジの3枚おろし」
アジを背骨を挟んだ両側の身2枚と中骨の1枚の、合わせて3枚にさばいてみましょう!「難しそう…。」と感じる方が多いですが、丁寧な手順&動画で確認できるので、「意外と簡単♪」と思われる料理初心者の方も多いです♪これをマスターすれば料理の幅が広がり、刺身や塩焼きに、たたきにしてなめろうを作るときにも役立ちます。中骨の部分は捨てずに出汁をとったり、揚げて骨せんべいにしてみてはいかがでしょう。
■材料 (アジ1尾分)
・アジ 1尾(160g)
■手順
(1)【うろこを取る】アジは頭を左にして腹を手前にしておき(表身)、尾から頭に向かってうろこをこそげとる。裏側(裏身)のうろこも同様に取る。(細かいうろこがたくさんあるので背びれの周りなども丁寧にとりましょう♪)
(2)表身、裏身とも尾から包丁の刃を寝かせて入れ、ぜいごをとる。(ぜいごとは尾側の側面にあるとげ状のうろこのことです。硬く口当たりが悪いので取り除きましょう。包丁は上下に大きく動かすと刃が入りやすいです。)
(3)【頭を取る】頭を左上、腹を手前にして斜めにおき、胸びれと腹びれの後ろから包丁を少し寝かせて斜めに中骨に当たるまで切る。裏返し、頭を左下にして斜めにおき、胸びれと腹びれの後ろから包丁を少し寝かせて斜めに中骨に当たるまで切る。包丁を立てて一度包丁を引いてから中骨を突くように切り、頭を切り離す。
(4)頭の方を右、腹を手前にしておき、腹側から包丁を寝かせて入れ肛門まで切る。内臓をかき出す。(内臓は傷付けないように切りましょう。)
(5)包丁の先で血合いの膜に切り込みを入れる。血合いをこそげながら洗い、キッチンペーパーで水気をふきとる。(血合いとは魚の背身と腹身の間にある赤黒く固まった部分のことです。血合いは苦味の原因になるので取り除きましょう。)
(6)【裏見を取る】頭の方を右上、腹を手前にして斜めにおき、頭の方から尾に向かって中骨の上を滑らせるように切り込みを入れる。裏返して頭の方を左下、背を手前にして斜めにおき、背びれの上に包丁を寝かせて入れ、中骨に沿って手前に引くように切る。包丁の刃を外に向けて尾の付け根に刃先を入れ、身と中骨を切り離す。包丁の向きを戻し、左手で尾の付け根を持ち、中央の太い骨の上に包丁の刃を沿わせて身を切り離す。
(7)【表身を取る】裏返して頭の方を左下、腹を手前にしておく。尾から中骨に沿って切り込みを入れ、裏身と同様に切る。
(8)【腹骨と血合い骨を取る】表身、裏身どちらも腹骨が左におき、腹骨の付け根の右側から包丁を当てて骨を立たせ、浮いた骨に包丁を寝かせて入れ骨だけをすくうように薄くそぎ取る。
(9)身の中央にある太い骨を骨抜きで抜く。(抜こうとする血合い骨の付け根の身をつまむようにして抑えながら抜くと上手に抜けます♪)
詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/210209112850432303
「料理の基本!アジの大名おろし」
身が柔らかい魚や小さい魚をさばく時に用いられる大名おろしをご紹介します。三枚おろしより身が多く残ることから贅沢な下ろし方から大名おろしと呼ばれているそうです。残った骨は味噌汁などに使うと良いだしが出ておいしくいただけます♪
■材料
・アジ 1尾(160g)
■手順
(1)【うろこを取る】アジは頭を左にして腹を手前にしておき(表身)、尾から頭に向かって包丁の先を使い、うろこをこそげとる。裏側(裏身)のうろこも同様にとる。(細かいうろこがたくさんあるので背びれの周りなども丁寧にとりましょう。)
(2)表身、裏身とも尾から包丁の刃を寝かせて入れ、ぜいごを取る。(ぜいごとは尾側の側面にあるとげ状のうろこのことです。硬く口当たりが悪いので取り除きましょう。包丁は上下に大きく動かすと刃が入りやすいです。)
(3)【頭を取る】頭を左上、腹を手前にして斜めにおく。胸びれと腹びれの後ろに包丁をあて、中骨に当たるまで切る。裏に返し、頭を左下にして斜めにおく。胸びれと腹びれの後ろから包丁をあて、頭を切り落とす。
(4)頭の方を右にしておく。腹から肛門まで切り開き、内臓をかき出す。(内臓を傷付けないように包丁は浅く入れましょう。)
(5)包丁の先で血合いの膜に切り込みを入れる。流水で血合いやうろこをきれいに洗い、キッチンペーパーで水気をふきとる。
(6)【裏身を取る】頭の方を右、腹を手前にしておく。頭の方から包丁を入れ、尾に向かって中骨の上をすべらすように切る。
(7)【表身を取る】裏に返して頭の方を右、腹を奥にしておく。裏身を取るときと同様に頭の方から包丁を入れ、尾に向かって中骨の上をすべらすように切る。
(8)【腹骨を取る】表身、裏身どちらも腹骨が左に来るようにおき、腹骨の付け根の右側から包丁をあてて骨を立たせ、浮いた骨に包丁を沿わせて骨だけをすくうように薄くそぎ取る。
(9)【血合い骨を取る】身の中央に並ぶ骨を骨抜きで抜く。(骨の向きに逆らわないように抜くときれいに仕上がります。)
詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/296920125364240794
「漁師のおつまみ!なめろう」
なめろうとは千葉県の郷土料理で、新鮮なアジやカツオをたたいて調味料で和える漁師飯。今回はアジの旨味がやみつきになる、定番の人気レシピをご紹介していきます。もう一品欲しい時にサッと簡単に作れる仕立てです。カツオ、サンマ、サバ、イワシなどの青魚でアレンジしたり、お茶漬けや丼にして食べるのもおすすめ♪使用する魚は臭みの少ない鮮度のよいものをお使い下さい。
■材料 (2人分)
・アジ(3枚おろし) 2尾
・大葉 3枚(かざり4枚)
・ねぎ 10cm程度
・しょうが 1かけ
・みそ 大さじ1
■手順
(1)大葉3枚はせん切りにし、ねぎ、しょうがはみじん切りにする
(2)アジの3枚おろしは、腹骨と小骨を取り、皮をはいでからザク切りにする
(3)アジ、大葉のせん切り、ねぎ、しょうが、みそをまな板の上にのせ、包丁でたたくように混ぜ合わせる。全体がなめらかになるまでたたき、器に盛りつければ完成
詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/143277873011097894
※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
https://corp.every.tv/cooking_notes
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#アジの捌き方 #三枚おろし #大名おろし
いわし 内臓 取り方 頭残す 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
鼻づまり解消に速攻性のあるツボ押し法を公開!すぐに鼻の通りを改善したい人は必見!ボーっとしがちな頭をすっきりさせるポーズと速攻性抜群のツボ押しマッサージで鼻づまりを効果的に改善!花粉症撃退ヨガストレッチの決定版がついにリリース!
JapaneseYOGAの夏未です。
花粉症がつらい季節になると鼻づまりに悩まされますよね。
この動画では鼻づまり解消に速攻性があるツボ押しマッサージだけではなく、鼻づまり状態のときに起こりやすい頭がボーっとしてしまう症状の改善や花粉症の予防対策になるヨガを組み合わせています。
腸が荒れていることが花粉症の直接の原因になるので体内に溜まった毒素をお通じで出せるようになるために効果的なヨガポーズもご紹介しています。
※鼻が通ったら鼻呼吸を意識するようにしてください。
口呼吸は鼻の通りを悪くする原因になります。
【この動画の内容とレッスンの流れ】
0:00目次
1:13①うさぎのポーズ
3:14②鼻づまり解消に効果的な足ツボ刺激
5:26③人魚のポーズ
6:43④片脚の前屈
10:54⑤鼻詰まりや目に効くツボ押し
12:20⑥脳幹刺激
12:48⑦上半身の伸び
【各ポーズの解説】
①うさぎのポーズ
逆転して頭頂にある万能の「命の泉が湧くツボ」と呼ばれる『百会のつぼ』を刺激。
頭を下にして体を逆転させることで軽いショックを与え、ぼーっとしやすい頭をスッキリさせます。
②足ツボ刺激
鼻や目の反射区である足指や第一関節付近を押す事で調子を整えます。
※反射区とは、足裏には全身の臓器や器官が反射投影されていて、その投影場所の1つ1つを『反射区』と呼ぶ。
③人魚のポーズ
花粉症になる原因は腸が荒れていて、体に毒素が溜まっていることです。
排便等で毒素を排出し切れていないことで、残ってしまった毒素を別の器官から排出しようとする症状が花粉症です。
体をねじり内臓に刺激を加え血液循環を向上させ、体内に溜まった毒素をお通じ(排便)で出せる体にすることが狙いです。
体側を伸ばすことで血液循環が良くなり、体をねじることで腸を刺激していきます。
④片脚の前屈
体を折り曲げる動作で内臓を刺激、また背中や腰、脚周りのストレッチにより全身をリフレッシュします。
この運動は内臓からケアしていこうとする予防策に近い試みです。
日々継続的に取り入れてみましょう。
⑤鼻詰まりや目のツボ押し
つぼ押しで、鼻詰まりをスッキリさせます。
速攻性があるので、つらいときに特におすすめです。
⑥脳幹刺激
自律神経の働きを整える動きでだるさや疲れも解消していきましょう。
⑦上半身の伸び
最後は上半身を伸ばしてスッキリ体を楽にします。
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
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https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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#鼻づまり解消 #鼻づまり改善 #鼻づまりヨガ #ヨガ花粉症
いわし 内臓 取り方 頭残す 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
安眠ヨガの奥義を公開!なかなか寝付けない原因は体温調整機能不全と自律神経の乱れにある!医学的・科学的理論を応用した爆睡導入ヨガが凄い!寝る前にベッドの上でできるたった20分のヨガでこんなに変われるなんて…
JapaneseYOGAの夏未です。
この動画では、なかなか眠れない夜に布団の中で簡単にできる安眠導入ヨガをご紹介しています。
20分間じっくり体をほぐすことで体だけでなく、頭の中もリラックスさせて深い眠りを得られるようにプログラムしました。
寝る前にお布団の中でやってもらうことでそのまま寝落ちできる構成にしてあります(^^)
【このレッスンの流れ】
0:00目次
0:31①背中と腰を緩めるポーズ
1:06②ガス抜きのポーズ
2:07③仰向けの木のポーズ
5:29④ツーニーツイスト
7:30⑤ゴキブリのポーズ
7:58⑥胎児のポーズ
8:38⑦魚のポーズ
9:13⑧屍のポーズ
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【各ポーズの解説】
①背中と腰を緩めるポーズ
腰回りの筋肉を緩める動作で背骨を刺激します。
背骨には自律神経が通っているので自律神経の働きを整える効果があります。
なかなか寝付けない人は交感神経が優位になったままなので、軽い興奮状態(神経過敏)になっています。
その状態では頭の中で色んなことを考えてしまうので、なかなか寝付くことができません。
おやすみ前にこの動作をして自律神経を刺激して交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、心と体の両方をリラックスモードにします。
②ガス抜きのポーズ
太ももを近づける動作が下腹部から腸を刺激します。
呼吸と共に腸を優しく刺激して腸内でセロトニン(幸福ホルモン)の分泌を助け、副交感神経を優位にすることで穏やかな気持ちで心が落ち着き、深い眠りに入る体制を整えます。
③仰向けの木のポーズ
股関節付近にある大きなリンパ節を刺激し、ほぐす事で代謝が促進します。
循環が良くなることで一緒に溜まった疲れをじわーっと解消していきます。
疲れが体に残ったまま寝ようとすると、脚や体が重く感じて寝付きが悪くなる傾向があります。
このポーズで体が軽くなっていくと深い眠りに到達することができます。
④ツーニーツイスト
体をねじり、脚周りをストレッチする事で内臓まわりを刺激して身体の滞りをほぐしていきます。
血液やリンパなどの体液の流れを良くしていきます。
ねじることで「気持ちいい」と感じると頭の中もリラックスしていきます。
仰向けの状態で背骨をねじる動作はリラックス効果が抜群です。
⑤ゴキブリのポーズ
手先や足先の末端の血流を良くして体を温めます。
寝つきが悪い人は手足が冷たくなっている人が多いのですが、これは交感神経が優位になったままの状態であることが原因です。
⑥胎児のポーズ
背中をギューッと丸め込もうとすると体幹や腹筋などの筋肉を使います。
そのときに体に熱が発生するので、ここからスムーズにおやすみできるようにします。
体温を一度上げて下がっていく過程で眠りやすくなるため、体温を一度上げておきます。
⑦魚のポーズ
前屈みになったり丸まりやすい背中を反らす事で、最後の仰向けで背中が心地よく地面につくように背中をリセットします。
寝付きの悪い人に多い傾向として、思考が忙しい人が多く、体が前のめりになっていたり、縮こまってしまっていたり、こわばったままなど、筋肉が緊張状態にあることが多いようです。
そのような場合、呼吸が浅くなってしまっていることが多いのです。
そこで呼吸の通りを良くするために、一度胸を開いてあげることで呼吸をしやすい体にすることができます。
⑧屍のポーズ
究極のリラクゼーションポーズ。
意図的に体の力を抜く事で瞑想状態をつくり、脳や体を休ませ、体温を戻しつつ、全身の疲労を回復させます。
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