「瞑想がうつ病や不安を悪化させる危険もある」との指摘(2020)
https://gigazine.net/news/20200818-mindfulness-sometimes-worsen-depression-anxiety/
うつ病 瞑想 危険 在 GIGAZINE Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan，也在其Youtube影片中提到，睡眠時遊行症は最も奇妙で恐ろしい現象の一つ！人間の体は信じられないくらい素晴らしいものですが、未知に溢れてもいます！寝ている間に食べたり、料理をしたり、喋ったり、話したり、運転する事を想像してみてください。…そうなんです、これらのどれにも、実例があるんですよ！ いやいや、自分はそんなことない！って...
うつ病 瞑想 危険 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文
睡眠時遊行症は最も奇妙で恐ろしい現象の一つ！人間の体は信じられないくらい素晴らしいものですが、未知に溢れてもいます！寝ている間に食べたり、料理をしたり、喋ったり、話したり、運転する事を想像してみてください。…そうなんです、これらのどれにも、実例があるんですよ！
いやいや、自分はそんなことない！って否定したくなる気持ちも分かります。でも、睡眠時遊行症だからと言って恥ずかしがる必要はありません！睡眠時遊行症を引き起こす理由は、人それぞれで、専門家は原因を100％確信できていないんです。とは言え、一般的な原因としては、うつ病、強迫性障害、不眠症、睡眠時無呼吸、夜驚症、そして神経系の問題などがあげられます。これらすべに共通するものが何なのか？それは、体がコントロールできないという点です。
音楽：
https://www.epidemicsound.comより
タイムスタンプ：
睡眠時遊行症 1:17
睡眠時遊行症についてどのくらい知ってる？（簡単なクイズ） 1:54
夢遊病者の体は一体どうなっているの？4:33
夢遊病者を起こしてはならない理由 6:24
最善な方法 7:57
対策 8:47
自分の身を守る方法 9:53
＃睡眠時遊行症 ＃睡眠障害 ＃ブライトサイド
概要：
―夢遊病者だった子供でも、18歳の時には、なくなっている事が多いです。
―子供の間では、女の子によく見られますが、成人の場合は、男性の方が多いようです。
―大人になって睡眠時遊行症にかかる人は、親戚も同じ悩みを抱えている傾向にあるんです。また、双子の場合は、片方が睡眠時遊行症だと、もう片方も同じ病状を引き起こす確率が5倍高くなります。
―夢遊病者は夢を見る深い眠りの段階、つまりレム睡眠、もしくは急速眼球運動睡眠に辿り着いていないため、夢は見ていません。
―まるで、誰かが脳のオートパイロットをオンにしたような状態。実際、あなた自身が意識していない時でも、脳はいろいろとやっているんです！
―起こしたらびっくりするかもしれませんが、それは普通に寝ている人がうるさい音で目覚めるのと同じ。心臓発作を引き起こす事は、可能性として低いです。
―夢遊病者を揺さぶる、ビンタをするなどして起こそうとするのは、危険です。ただ近くにいるだけでも、実は危ないと言われています。どんなに仲の良い親友や親戚でも、暴発する可能性があるんです！
―できる事といえば、優しくベッドまで連れ戻してあげて、寝かせてあげること。これが、ほとんどの専門家が推奨している最適な対処法です。
―催眠術もおすすめ。有資格の専門家がベッドから出た時目覚めるように訓練してくれます。これで、床に足が付いた瞬間、目が覚めるようになります。
―ストレスが睡眠時遊行症を引き起こしている可能性もあるので、瞑想などのストレス緩和も効果的。
―夢遊病者を対処する時、自分の安全を優先する事が何よりも重要だという事を頭に入れておいてくださいね。夢遊病者が何をするのか、予測はできませんよ
ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）
うつ病 瞑想 危険 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文
自分がうつ病であるかを知るには？無視することのできない深刻な病気であるうつ病をなくすには？残念ながらうつ病に対する社会の理解はまだまだ必要です。
ちょっと悲しい気分になったからって、うつになるわけじゃあない。...本当に？さあ、あなたが２１世紀の病、うつ病になっているかもしれないという、そのサインを見ていくとしましょう。
うつ病に気づくには？
うつ病の人によく見られるサインは、常に気分が落ち込む・疲れる、自尊心が低下する、集中力や記憶力が低下する、睡眠障害になる、体重が増加または減少する、好きな食べ物やテレビ、ゲーム、友達との遊びが楽しめない、情緒不安定になり、イライラしたり我慢ができなくなったり、健康が次第に悪化する、など。うつ病の人は関節や背中などの突然の痛みを感じることがあります。
これらのサインのうち３〜４つが当てはまったという人は、なんらかのうつ病である可能性があります。基本的に、当てはまるサインの数が多ければ多いほど、うつの状態が深刻であるということになります。
うつ状態を改善するには？
まずは医師の診断を。心理療法士ショーン・グローヴァーが提唱する、体の３つのエリアのケアで、精神状態を改善しましょう。１つ目は体。３０分の運動を週に3回以上行い、毎晩七時間の睡眠を得るようにしましょう。好きなものを多く食べるようにし、甘いものも食べるようにします。２つ目は精神。この世界に来たばかりという心構えで毎日を過ごします。そして３つ目が魂。瞑想によって、自分のより深い声に耳を傾けます。
音楽：
High Tension by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
アーティスト：http://audionautix.com/
タイムスタンプ：
１．常に気分が落ち込む・疲れる 0:53
２．自尊心が急激に失われた 1:43
３．集中力と記憶力の低下 2:33
４．睡眠の変化 3:29
５．体重の変化 4:15
６．何をしても楽しくない 4:56
７．感情の変化が激しくなる 5:41
８．健康が次第に悪化する 6:27
うつ病を改善するステップ
うつ病の予防
概要：
- 絶望感とともにベッドから出られなくなったら、危険のサイン
- 過去の失敗で頭が一杯になってしまいます
- 重要なことを忘れたり名前や事柄が覚えられなくなったりします
- 無気力になり、ベッドから出られなくなります
- 体重が増加または減少します
- 常に退屈で、疲れ、趣味や親友と遊ぶことが楽しめなくなります
- うつ病になると、理由もなく常に、悲しみや不安、イライラを感じます
- 情緒不安定と絶え間ない絶望感が体重だけでなく健康にも影響を与えます
- 体と精神の状態をケアしましょう。この世に来たのが初めてであるかのように毎日を楽しみます。瞑想によって魂を癒すのも良いでしょう。
- 「季節うつ」は自然由来の物質で治療することができます。専門家は医師の診察をできるだけ早く定期的に受けることを勧めています
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
