【鴨頭嘉人の夜の習慣を大公開💓】
あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか?? 今日は、僕が「これは、続けてよかった‼️」と自信を持って言える夜の習慣をご紹介します(≧∇≦)❤️❤️
<目次>
1.あなたは何時間寝れていますか⁉️
2.あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
3.脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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2021年 9月13日(月) 優しさ不足に気づけるようになる
2021年10月18日(月) 優しい人になる準備
2021年11月15日(月) 優しい人になる
2021年12月 6日(月) 伝わる技術
2022年 1月17日(月) 説得の極意
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▼ あなたは何時間寝れていますか⁉️
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あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか??
僕自身、睡眠に関してはまだまだ勉強中で、一番の課題です。
食べ物のコントロールとか、筋トレとかである程度身体のコントロールはしているのですが、睡眠は中々コントロールできていません💦
これは僕個人だけではなく、人間の身体の中でもまだまだ解明されてない部分が多いのが、「脳」と「睡眠」だそうです。
とはいえ、それぞれ何かしら、睡眠のために意識しているルーティンがあったりしますよね。
例えば、睡眠時間。
みなさん、平均何時間寝ていますか?
僕は独立してからの約7年間は平均睡眠時間3.5時間ぐらいでした。
ちょっと忙しい時とかは、2時間とか3時間の時もありました。
しかし、ある本を読んで「睡眠負債」という言葉を知ったとき、いよいよ本格的に焦りました。
「このままだとやばい……死んじゃう‼️」
そして独立から7年後、つまり今から約3年前から、「睡眠を改善する」と決めて、ここ2年は平均睡眠時間6時間ぐらいまで改善しました。
3.5時間から6時間って、だいぶ改善できていると思いません⁉️
睡眠時間についてはいろんな説がありますが、多くの見解では
大人 7時間
中高生 8時間
小学生 9時間
これぐらいがベストだろう、と言われていますので、僕ももう少し睡眠時間を増やしたいと思っているところです❣️
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▼ あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
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睡眠にとって大切なこと、もう一つありますよね。
それは「睡眠の質」です。
睡眠の質に関しては、僕は一つだけ、ちょっと意識していることがあります。
それは「寝る前に良い妄想をしながら寝ること💓」
これだけは意識してます(≧∇≦)‼️
やっぱり、日中で何か嫌なことが起きると、落ち込んだりするじゃないですか。
例えば僕なんかは情報発信しているので
「お前の言っていることはいい加減で、口先ばっかりだ!」
みたいなことを言われたり、SNSに誹謗中傷のコメントがあって
「うるせえハゲ!」とか
「しゃべんな!!」とか……。
もちろん、気にしないようにはしていますが、あまりに多いと嫌な気分にはなります。
で、ここからがポイントなのですが、
そういう嫌だった事をずっと寝る前に考えていると……
なんと、脳はその嫌だったことを寝ている間に繰り返し繰り返し考えてしまうそうです。
寝ている間も、無意識の中で「否定された……僕は価値がないんだ。否定された……僕は価値がないんだ。」
こんなことを繰り返されていたら辛くないですか⁉️
こんなことを考えながら寝ていても、身体は回復できなそうですよね。(笑)
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▼ 脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
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寝る直前に考えていることを、脳は寝ている間に繰り返し考える。
だったら、この構造をうまく使えばいいんです(≧∇≦)‼️
僕は日中にどんなに嫌なことがあっても、寝る前には明るい妄想をして寝ます。
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僕の講演を聴いてくれたお客さんが、みんな涙を流しながら笑顔で拍手してくれて、僕は今、その拍手喝采の中にいる〜!!
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とか(≧∇≦)💓
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東京カモガシラランドで働いてくれているスタッフみんなと一緒に沖縄合宿に行って、もうみんなで
「YAKINIKUMAFIA頑張ったよね‼️2億円の借金返したよね‼️」
って、抱き合って喜び、僕はそこで感動のトークをしている〜!!
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とか(≧∇≦)💓💓
そんな風にうきうきワクワクする妄想をしてぐっすり眠ると……
朝目が覚めた時、「俺はうまくいく」
そう思えるんです。
「痛いの痛いの〜飛んでいけ‼️」って言うと、本当に痛みは減るんです‼️
夜寝る前の妄想タイム、めちゃくちゃおすすめです💓💓
もう、寝る前の妄想タイム️を僕と一緒にルーティンにしちゃいましょう(≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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同時也有1586部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅たつろう,也在其Youtube影片中提到,反⭐︎面⭐︎教師...
うるせ 在 PEGGY先生の日本語教室。 Facebook 的最佳貼文
【 #2021年第1回日本語能力試験 聽日就係啦喂。 】
係呀,終於冇取消。🙃
各位温緊書準備聽日嘅同學,要好似宮崎駿咁咬實牙根過埋今日佢!
(第二日要早起身就唔好捱夜啦)
記住做 #聴解 嗰陣聽到似乎係重要詞彙,
亂潦都好儘快mark低重點啦(其實事後都冇乜時間俾你後悔改答案),
睇 #読解 篇文之前先快瞄一次啲問題,再讀篇文會容易理解好多㗎。
此外,就係睇各位施主平日嘅修行啦,仲要戰勝心魔!身邊人,甚至心入面嘅你自己同你講泄氣説話?學宮崎駿叔叔咁回佢一句:「 #うるせえな 」( uruse-na )「 #收聲啦 」就得㗎啦~
#仲有唔夠24小時
#帶齊身份證准考證鉛筆擦膠呀
#睇清楚試場地點
#睇咗咁多動漫日劇一定有回報㗎!
#努力は必ず報われる
#PEGGY先生網上日語班佛系收生中
#MicrosoftTeams上課網上一齊玩
#想插班立即PM聲些啦
#見字學日文協會
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追蹤 #PEGGY先生 #ペギー先生 #peggysensei 🙋🏻♀️
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🎧 Clubhouse日本話題節目不定期放送:peggysensei
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うるせ 在 Facebook 的最佳解答
【ツアー会場紹介 グローカル名古屋バックパッカーズホステル】
『どんな会場なのか知りたい』
そんな皆様のお声に答える会場シリーズ第二弾。今回のツアーの会場は通常のライブハウスを回る旅ではなく、さまざまな面白い場所を巡る旅となります。ライブを楽しむことができるだけでなく、その場所の空気感も合わせてお楽しみ頂ければ幸いです。
さて、僕が選んだ二つ目の会場はグローカル名古屋バックパッカーズホステル。
https://www.facebook.com/glocalcafe
はい、基本的にはホテルです。2階より上は、ちゃんと宿泊スペースですね。どんちゃんやってたら宿泊者さんたちから、
『うるせえ!』
そう苦情がくる可能性もあります。がしかし何度もここで音楽を奏でましたが、そういったことはありませんでした。なぜならここは
『旅人があるまる超ハッピーなゲストハウス』
であるからです。
僕らが演奏するのは一階のエントラスを入ったすぐにあるバー。ここには世界様々なエリアから取り寄せたビールが沢山ならんでます。ここのビールを飲むたびに、
『ああ、この街のビール、旅した時に現地で飲んだな』
とか、
『ああ、行ったことないあの街のビール、すげえうまい。ぜったいここ、将来行ってみよう』
となります。旅心をくすぐられること間違いなし。名古屋駅からのアクセスも抜群で、他の仕事で名古屋へ行った時もちらっとよってしまうぐらい居心地が良い。ハタライテいるみなさまのバイブスも最高なので、
『ああ、こんな場所が日本中、世界中にあればいいのにな』
いつもそう思っております。
会場は広くありません。今回は満員ギリギリというわけにもいきませんから、
『名古屋、行ってもいいかな』
そうお考えの方はダッシュでチケットトライおねがいしますね(チケット一次抽選先行は12日まで)。
キャンピングカーであなたの街へ
GAKU-MC × 東田トモヒロ
DRIVE AND LIVE TOUR 2021
THE DAY
【日程・会場】
4月3日(土) 【東京】 MIFA Football Cafe
4月4日(日) 【神奈川】 逗子 surfers
4月7日(水) 【山梨】 甲府 SUNDAY
4月10日(土) 【静岡】 吉田町 LUCKY’S club
4月11日(日) 【愛知・伊良湖】 BaliCAFE 42
4月13日(火) 【愛知・名古屋】 グローカル名古屋バックパッカーズホステル
4月15日(木) 【石川】 金沢 Cajon to Seed
4月17日(土) 【岐阜】 トイの森
4月18日(日) 【大阪】 J-GREEN堺
4月27日(火) 【熊本】 AA(カフェ・ダブルエー)
詳細はオフィシャルサイトにてどぞ
■GAKU-MC オフィシャルHP
http://www.gaku-mc.net
写真は2018年のツアー。
メンバーとお揃いのツアーTをきたグローカルの仲間達。
今年もここで沢山美味しいビールを飲むんだ!
きっとトモヒロも気にいるに違いない👍
うるせ 在 たつろう Youtube 的最讚貼文
反⭐︎面⭐︎教師
うるせ 在 たつろう Youtube 的最佳解答
復縁したいなら大人になった方が確率上がんぞぉ〜(群
うるせ 在 たつろう Youtube 的精選貼文
翔平たちおはよう!
この頃はアレだな!長い動画に出来そうなのが何個かあるな!まぁでもそういうことは先生たちで考えるから、お前らは細かいこと気にせず楽しんで見ることな!
よし!それじゃあまずグラウンド10周!ガッハッハ!