お肉少なめでヘルシー♪おからナゲット
外はサクサク、中はふんわり✨
晩御飯やお弁当のおかずにぴったり🍱
https://macaro-ni.jp/89692
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,今回はダイエット中にもおすすめな「ヘルシーおかず」10選をご紹介します♪ 低カロリーでしっかりと食べごたえのある食材を使い、ボリューム感をアップ! 健康的に栄養もきちんと取れるレシピになっているので、ぜひ試してみてくださいね! 【ヘルシーおかずレシピ集②】0:00 ↓詳しいレシピはこちら↓ ①...
おから ナゲット 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Facebook 的最讚貼文
おからと豆腐を使ったヘルシーな豆腐ナゲットはいかがですか?
豆腐を使うことでふわふわなナゲットに仕上がります!
おからの大量消費にもオススメです。
材料(8〜10個分)
・おから 100g
・豆腐 150g
・塩こしょう 少々
・コンソメ 大さじ1
・ニンニクチューブ 少々
・生姜チューブ 少々
・マヨネーズ 大さじ2
・片栗粉 大さじ2
手順
1. おからをボウルにあけ、ふんわりラップをかけたら600Wのレンジで3分加熱し、軽く混ぜて水気を飛ばす
2. おからの粗熱が取れたら豆腐を加えて潰すようにしてよく混ぜる
3. 塩こしょう、コンソメ、ニンニク、生姜、マヨネーズ、片栗粉を加えて滑らかになるまでよくこねる
4. 適当な大きさに成形し、フライパンにタネの高さの半分くらいまでサラダ油を注いだら、170〜180°で両面がきつね色になるまで揚げて完成
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レシピを保存したり、食材で検索したり、便利な機能が色々♪
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おから ナゲット 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Facebook 的最佳解答
大豆のお肉と豆腐をたっぷり使った、大豆ナゲットをご紹介!
ヘルシーなのに食べごたえ抜群!
お好みでみそマヨソースをたっぷり付けて召し上がれ♪
材料(16個分)
・大豆のお肉(ミンチタイプ) 1袋
・木綿豆腐 300g
・おから 150g
・みそ 大さじ2
・おろししょうが 小さじ2
・こしょう 少々
・片栗粉 大さじ2
・サラダ油 適量
・片栗粉(まぶす用) 適量
みそマヨソース(お好みで)
・マヨネーズ 大さじ3
・みそ 大さじ2
作り方
1. 大豆のお肉はざるにあけ、こぶしを押し当てるようにしてよく水気を絞る
2. 豆腐はクッキングペーパーで包み、軽く水気を取る
3. ボウルにおから、2の豆腐を入れて、よく混ぜる
4. 3に大豆のお肉、みそ、しょうが、こしょう、片栗粉を加えて手でよくこねる
5. 等分して小判形に成型し、表面にフォークで線をつける
6. 5に片栗粉をまぶす
7. フライパンにサラダ油を注ぎ170℃に熱した後、弱火で両面をこんがりと揚げる
8. お好みでマヨネーズとみそを混ぜ合わせたソースにつけてどうぞ♪
大豆のお肉で
お肉よりも、低カロリー・低脂質に!
大豆のお肉について詳細はこちら☆
https://goo.gl/q1ESTA
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おから ナゲット 在 macaroni Youtube 的最佳解答
今回はダイエット中にもおすすめな「ヘルシーおかず」10選をご紹介します♪
低カロリーでしっかりと食べごたえのある食材を使い、ボリューム感をアップ!
健康的に栄養もきちんと取れるレシピになっているので、ぜひ試してみてくださいね!
【ヘルシーおかずレシピ集②】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
①麻婆しらたき 00:04
https://macaro-ni.jp/81267
②お豆腐ロールキャベツ 00:48
https://macaro-ni.jp/82506
③オクラ餃子 01:46
https://macaro-ni.jp/63498
④おからミートボール 02:44
https://macaro-ni.jp/83846
⑤豆苗鮭しゅうまい 03:34
https://macaro-ni.jp/51443
⑥おからナゲット 04:07
https://macaro-ni.jp/89692
⑦豆腐そぼろ 05:21
https://macaro-ni.jp/84152
⑧ふわふわ照りマヨ豆腐ハンバーグ 05:54
https://macaro-ni.jp/46727
⑨肉巻き高野豆腐の生姜焼き 06:54
https://macaro-ni.jp/52889
⑩肉巻き豆腐でネギ塩チャーシュー 07:53
https://macaro-ni.jp/43916
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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
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食事制限中でもおいしく食べれるヘルシーな献立をご紹介します♪
楽しみながら食事管理をしてみてくださいね!
【管理栄養士が教える!5日間の糖質オフ献立④】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
①鮭と長ねぎの南蛮漬け 00:04
https://macaro-ni.jp/52875
②落とし卵の具だくさんお味噌汁 01:00
https://macaro-ni.jp/65948
③しらたきジャージャー麺 01:52
https://macaro-ni.jp/90065
④ツナマヨチーズのちくわ巾着 03:27
https://macaro-ni.jp/87143
⑤あんかけ肉豆腐 04:16
https://macaro-ni.jp/90197
⑥オクラの柚子胡椒漬け 05:46
https://macaro-ni.jp/89432
⑦タイ風焼き鳥ガイヤーン 07:08
https://macaro-ni.jp/89383
⑧ソムタム風サラダ 08:05
https://macaro-ni.jp/81114
⑨おからナゲット 08:47
https://macaro-ni.jp/89692
⑩セロリとトマトのコンソメスープ 10:03
https://macaro-ni.jp/77610
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おから ナゲット 在 macaroni Youtube 的最佳解答
家で映画館気分が味わえるレシピをご紹介します♪
みんなでワイワイしながら食べられるメニューが満載です!
【おうち映画館レシピ10選】0:00
詳しいレシピはこちら↓
①揚げない焼きチュロス 00:04
https://macaro-ni.jp/85123
②スパゲッティドーナッツ 01:00
https://macaro-ni.jp/87831
③さつまいもの塩バターチップス 01:53
https://macaro-ni.jp/63496
④カレーごぼうチップス 02:43
https://macaro-ni.jp/82872
⑤キャラメル&チーズポップコーン 03:32
https://macaro-ni.jp/75192
⑥チリビーンズナチョス 04:28
https://macaro-ni.jp/74657
⑦いももちチーズドッグ 05:10
https://macaro-ni.jp/60442
⑧ぷちぷちチーズホットドッグ 06:05
https://macaro-ni.jp/78861
⑨おからナゲット 06:59
https://macaro-ni.jp/89692
⑩ホットドッグ弁当 08:14
https://macaro-ni.jp/81556
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