關於 お弁当箱 サイズ 女性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

みなさん、適正なお弁当箱のサイズってご存知ですか？

食事のバランスは朝：昼：夜＝４：３：３が理想的だと言われています。
年齢・性別に応じた推定エネルギー必要量の数値に0.3をかけ、単位をkcalからmlに変換してみてください。そうすると、お弁当箱の大きさの目安がわかります。

ちなみに写真のお弁当箱は、中学生用と幼稚園児用。大きさもかなり違いますよね＾＾お弁当箱選びの際の参考にしてみてください！

【例：中学生・女性の推定エネルギー必要量2400kcalの場合】
2400×0.3＝720mlの容量のお弁当箱にして、半分をごはんなどの主食に、1/3を主菜、2/3を副菜にするといいバランスで栄養が摂れます。

※推定エネルギー必要量は「厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2015年版）」を基に算出しています。

※早送りで見たい方へ
【PC】画面右下の設定⇒速度⇒標準をお好みの倍速に変更
【スマホ】画面をタッチ⇒1番右の︙ボタンをタッチ⇒再生速度



★ブログはほぼ毎日更新中！
　「【親子弁】Instagramで人気の「こにぎり」と焼きうどん弁当」
https://obentotyu.blogspot.jp/2017/11/instagram.html
　

▼今日のお弁当メニュー
・焼きうどん
・こにぎり
・プチトマト
・姫りんご（子供用）

【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

------------------------------------------------------------------------------------------

【ささやかなプレゼント企画】
10万人突破記念といたしまして
ささやかながら
①竹のお弁当箱、②カフェ丼ランチジャー　③茅乃舎だし＆やさいだしセット　
を各1名様にプレゼントさせていただきます。

本当は、福岡に因んでまた博多曲物のお弁当箱をと思っていましたが、お店に行ったところ現在在庫がなく
年内に作れるかどうか、ということだったので・・・。

以下商品説明。

①竹のお弁当箱（２段）
２段になっているのですが、少々小さめです。
女性、少食な男性向けかもしれません。

ただ、竹は丈夫でカビも発生しにくく、
扱いやすいと思います。（個人的にｗ）

上下ともサイズは同じで、各300～350ml程度だと思います。

②ランチジャー
これから活躍しそうなランチジャー
ステンレスなので、保温効力もなかなか良さそうです。

保温効力：42℃以上で6時間
ご飯容器・おかず容器：各310ml
（お茶碗約1.5杯分）

③茅乃舎だし＆野菜だし
今や全国的においしいと有名な茅乃舎だし
完全天然素材で安全・安心・おいしい！！

あごだし以外にも、野菜だしはおすすめ。
離乳食の頃に初めて使ったのですが、衝撃的なウマさです！


【応募条件】
・「お弁当中」のチャンネル登録されている方
・日本国内に在住している方
・お弁当を作っている、
　またはこれからお弁当を作りたいと思っている方
・このお弁当箱でお弁当を食べたい（作って欲しい）と思った方

【応募方法と結果発表】
こちらの動画に「◯番が欲しい」とコメントをしてください。
当選された方には、コメントへ返信させていただきます。
住所、氏名、電話番号を記載の上
youtubeメッセージを送信願います。

※必ず欲しいお弁当箱の番号を書いてください。
　書いてない場合は無効になります。
※チャンネル登録をしていないと、
　youtubeメッセージを送れませんので
　忘れずに登録をお願い致します。


【応募締切】
11/1（火）～11/7（火）23：59まで


また、抽選結果については、
後日動画にて発表いたします。

------------------------------------------------------------------------------------------

**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

▼Today's obento MENU　
・Fried Udon Noodles
・Mini Rice ball
・Cherry tomato
・Crab apple（for son）

In my blog sidebar there is the translation button.
In the case of smartphones, it is available translation by the WEB version display.

#お弁当 ＃子供弁当 ＃焼うどん

①お腹いっぱい間違いなし！ゆる～い表情で癒しをお届け、はにわ弁

お腹いっぱい間違いなし！ゆる～い表情で癒しをお届け、はにわ弁です★
じゃがいもとゴボウで、まるで歩きだしそうな、はに男とはに子の完成です。
ぜひ、食卓で古墳時代にタイムスリップしてくださいませ！

【材料】　※分量はお好みで
・じゃがいも
・ごぼう
・海苔
・ご飯

【味付け】
・醤油
・砂糖

【手順】
1. じゃがいもの皮をわざと荒くカットし、茹でます。
2. ごぼうを人差し指ほどのサイズにカットし、味付けをして煮ます。
3. お弁当箱にご飯をしき、紅しょうがを敷いて、情熱的な花畑の完成♪
4. 茹で上がったじゃがいもを、はにわ型にカット。目、鼻、口、腕の差し穴を作成します。
5. 味付けが完了したごぼうを、じゃがいもに差し込みます。
6. じゃがいもの目、口の部分に、海苔を敷き詰めます。
7. お好みで、腕の向きを変えて、はにわの完成

【ポイント】
・茹で上がって直後だと、ごぼうは柔軟で腕の向きをつけやすいです。
・ごぼうの皮を荒削りにすると、古墳時代のはにわの雰囲気が出ます。切りすぎ注意です。
・召し上がる時は、フォークとナイフを使用することをお勧めします！

☆C CHANNELアプリなら、過去の全動画をご覧いただけます☆ 下のURLからダウンロードできます♪
☆iOSアプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/c-channel-nu-zino-zhiritai/id1021091295
☆Androidアプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=tv.cchan.harajuku

②セミダブルベッド弁　〜タカオユキのサプライズ弁当〜
③お弁当にオススメ！ロールオムライス
④梅雨でもかわいいお弁当♥アジサイのおにぎり
⑤土用の丑の日★スタミナ弁当にもピッタリ！ うな丼巻いちゃいました！
ネイル＆メイク＆DIY＆料理など、動画に関するリクエストやご質問はコメントでどうぞ！

♡WEB♡
http://www.cchan.tv
♡Facebook♡
https://www.facebook.com/C-Channel-560094574094090/
♡Twitter♡
https://twitter.com/CChannel_tv
♡instagram♡
https://www.instagram.com/cchannel_girls/

タカオユキのグロ弁Part.2「はにわ弁」☆ゆる～い表情で癒しをお届け
https://youtu.be/VEt3o96xPTw
アジさばき方からアジフライ【料理の基本】｜C CHANNELレシピ
https://youtu.be/d6RAK_nOQ-o
メキシカンチキンライス☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
https://youtu.be/Ee8pXXqB0Sk
マグロのネバネバ丼☆速水もこみちプロデュースのキッチンググッズで作る
https://youtu.be/RSC0ee4rzcg
BIGカレーパン☆食パンで簡単に作れる
https://youtu.be/cZcRDdHVroU
コリコリ軟骨！絶品BIGつくね
https://youtu.be/pOb_Y1jjXSU
じゃがいもとチーズの揚げワンタン☆白玉粉でもっちもち
https://youtu.be/m-QT4_pZKDQ
冷凍ポテトがピザに♡フライドポテトピッツア
https://youtu.be/zubLbk2eoIE
キラキラ★ジュレ「レモンのさっぱり冷しゃぶ」
https://youtu.be/WVJWB2hF0_I