關於 お弁当 混ぜご飯 塩昆布 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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Today’s lunch
#japanesefood
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本日のお弁当🍱
あまりもので
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昨日のオムライスで余った鶏肉をつかい
•柔らか鶏むね肉と野菜の塩昆布炒め
•出汁巻卵
•しらすわかめと白胡麻の混ぜご飯
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食材使い切り完了🥰❤️
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insta.sayakaの毎日作りたくなる！
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【ゼロハンガーチャレンジとは？】
あなたが取り組んだ食品ロスを減らすアクションをSNSに投稿すると、1投稿＝120円の寄付になり、国連WFPが途上国の子どもたちに学校給食を届けます。
10月16日は世界食料デー。
世界では生産された食べ物が廃棄されています。一方、地球上では6億9,000万人が、飢えに苦しんでいます。
日本も「食品ロス」大国の一つです。 国連WFPが支援する1.5倍もの食品が廃棄されています。
世界の飢餓や栄養不足と、その解決策について考える日です。この機会に皆さんも食品ロス削減と飢餓ロスに向けて行動してみませんか？
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【投稿の仕方】
ハッシュタグをつけてSNSへ投稿！
#食品ロスゼロアクション
#ゼロハンガー2020
#国連WFP
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お一人様何回でもご投稿いただけます。
必ず公開可能の設定でご投稿ください。
皆さまも是非ご参加下さい✨
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YouTubeは
📺sayaka hokkaido channel
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使用しているお弁当箱等は
#楽天roomに載せてます
(プロフィール下に全てリンク)
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私のお弁当の記録は
My lunch records.
我的便当记录
제 도시락의 기록
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#sayaka弁当
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いつもの白米がちょっと豪華になる混ぜごはんのアイデアです！
家にある食材で5分以内にさっとできるので試してみてくださいね！

「献立シリーズ」の動画では主菜＋副菜を紹介していますが、
さらに普段の白米を、混ぜごはんにすることで満足度がアップしますよ！

【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に作り置きシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ混ぜごはんシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■食材別レシピまとめシリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3UHbRiLdfvyyNYTNmuqWrM


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①【鮭と塩昆布の混ぜごはん】
生鮭…1切れ（生鮭がおすすめ！塩鮭を使用する際は、しょっぱくなりやすいため塩昆布の量を調節してください。）
塩昆布…10g
酒…大さじ1
ごま油…小さじ1

①生鮭に酒をかけ、5分ほどおく。

②フライパンにごま油をひき、鮭を焼く。焼きながら身をほぐしていく。骨があれば取る。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、②の鮭と塩昆布を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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②【青ねぎとしょうがの混ぜごはん】
しょうが…1かけ
青ねぎ…2本
ごま油…小さじ1
オイスターソース…小さじ1

①しょうがはみじん切りに、青ねぎは小口切りにする。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、全ての具材と調味料を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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③【ザーサイと卵の混ぜごはん】
ザーサイ…30g
卵…1個
鶏ガラスープの素…小さじ1
しょうゆ…小さじ1
ごま油…小さじ1

①ザーサイは粗みじん切りにする。

②小鉢などに卵を溶いて、鶏ガラスープの素、しょうゆを入れてかき混ぜる。

③フライパンにごま油を熱し、②の卵をさっと炒める。

④ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、①のザーサイ、③の卵を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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④【ツナ缶と青ねぎの混ぜごはん】
ツナ缶…1缶
青ねぎ…3本
しょうゆ…小さじ1

①青ねぎは小口切りにする。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、ツナ缶（油ごと）、青ねぎ、しょうゆを加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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⑤【じゃことチーズの混ぜごはん】
ちりめんじゃこ…15g
プロセスチーズ…35g
塩…少々

①チーズは小さめの粗みじん切りにする。

②ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、チーズ、ちりめんじゃこ、塩を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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⑥【桜エビと青のりごまの混ぜごはん】
桜エビ…5g
青のり…5g
黒ごま…5g
塩…少々

①ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、材料を全て加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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⑦【コンビーフとコーンのカレー混ぜごはん】
コンビーフ…1缶
コーン…30g
カレー粉…大さじ1

①フライパンに油適量（分量外）を熱し、コンビーフとコーンを炒める。カレー粉を加え、炒め合わせる。

②コンビーフに火が入り、全体にカレー粉がなじんだら火を止める。

③ボウルにご飯お茶碗2杯分（300g）を入れ、②を加え、ご飯を切るようによく混ぜる。

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＜チャプターリスト＞
00:00​ オープニング
00:09 鮭と塩昆布の混ぜごはん
01:23 青ねぎとしょうがの混ぜごはん
02:25 ザーサイと卵の混ぜごはん
03:26 ツナ缶と青ねぎの混ぜごはん
04:07 じゃことチーズの混ぜごはん
04:45 桜エビと青のりごまの混ぜごはん
05:20 コンビーフとコーンのカレー混ぜごはん
06:11​ 企画説明


#お弁当 #混ぜごはん #一週間献立 #作りおき

枝豆のもち麦混ぜご飯(c888r)
【315kcal(1人当たり)】

もち麦のプチプチ食感とそれぞれの素材の味が旨味たっぷりでとっても美味しいです♪⠀
混ぜご飯なのでとっても簡単です♪⠀

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀

【材料】3人分⠀
もち麦ご飯　450g⠀
★枝豆　50g⠀
★大葉　5枚⠀
☆白だし　大さじ1⠀
☆炒りゴマ　適量⠀
☆塩昆布　大さじ1⠀
鮭(切り身)　50g⠀
酒　小さじ1⠀

【手順 】⠀
1.枝豆は茹でてさやから出しておく。⠀
2.鮭は皮と骨を除き耐熱皿に入れ酒を振りラップをし500wのレンジで2分加熱する。⠀
3.2と★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.もち麦ご飯に3と☆を加えて混ぜ合わせて完成。

※コロナ対策の為、外出自粛で皆様大変だと思います。
こんな時期だからこそ、少しでも気休めになればと撮り溜めてあった動画を編集してUPします。

今回は作り置きおかず5種類と混ぜご飯でのお弁当作り
3～4日は冷蔵庫で保存できるので夕飯の小鉢にも使えます！
かき揚げはレンジで温めるより、トースターの方がサクッとした食感が戻ります。
ご飯は白米3合、玄米0.8合、麦0.1合、黒米0.1合くらいの配合で4合で炊いてます

【使用した調味料】
・濃い口醤油　・塩　・三温糖　・ブラックペッパー　・ほんだし　・サラダ油　・小麦粉　・ベーキングパウダー　・青海苔　・混ぜこみわかめ　・塩昆布

【使用した食材】
・豚バラスライス　・鶏むね肉　・玉ねぎ　・人参　・ごぼう　・じゃがいも　・セロリ　・ほうれん草　・パプリカ　・卵　・ちりめんじゃこ　



我が家で使っている調理器具や収納アイテムは100均が多いです！
妻が我が家で使っている100均商品の購入動画をUPさせて頂いてますのでよろしければ遊びに来てください！↓
『お家に帰ろう』
https://www.youtube.com/channel/UCZMUTMsqOloyb0elTtgZsIQ

#お弁当#作り置き#おかず