【お尻の穴の使い方】
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓(笑)
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
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気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
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聞けない方もアーカイブで何日かは聞くことができますので、ぜひぜひみなさんお申し込みください*\(^o^)/*
「日本初のYouTube講演家 夫婦が語る!仕事・パートナーシップ・人生を思い通りに生き抜く極意!」
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか?という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美!」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ!」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね?(笑)もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます!」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました!
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです!」という情報もくださったり💓
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*!
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか!
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、(笑)
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。(笑)
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え!かもさん!?そのお腹・・・?」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
これ、やらない理由あります??
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️
これです!!!
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように!
せーのっ!いいねー♪
ばいばい💕
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【2020年の旅ベスト5 大発表】
2020年、お疲れ様でした!皆様はどんな一年でしたでしょうか?
気がつけば日本でのトランジットも10ヶ月目に突入です……!5年ぶりの日本での年越しです。
去年の今頃はグリーンランドにいました。大晦日はレストランは休業、スーパーは午前中で閉店ということを現地で知り、大晦日のディナーが冷凍のタイカレーだったのは、今では本当にいい思い出ですw
そんなグリーンランドから始まった2020年。1・2月しか旅に行けませんでしたが、YouTubeを始めたこともありハイペースで渡航していたので、その中で、僕のベスト5の旅先を発表したいと思います!
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🟠5位 グリーンランド・花火大爆発の年越し🇬🇱
https://youtu.be/85mW0ggZKHI
みんな自宅で花火大会級の花火を打ち上げる衝撃の年明け。(YouTubeにドローン映像あり!)さらにデンマーク時間、アイスランド時間、グリーンランド時間と3回も年越しができるお得な2020年の始まりでした!
🟠4位 タイ・週末1泊4日のバンコク満喫旅🇹🇭
https://youtu.be/Dhgvy8RdCV4
金曜夜発、月曜朝帰り、そのまま全力出社!のリーマントラベル!久々のバンコクで定番から最新スポットまで土日で満喫できました!(YouTubeで一番多く見られたのもコレ)
🟠3位 スペイン・サンセバスチャンのバル巡り🇪🇸
https://youtu.be/a-g7YThxsFA
世界一美食の街でバルを一晩で5軒ハシゴ。今年一年で一番最高な夜でした。ガイドの大山さんも最高すぎた!しかし一晩では全く食べ足りないので、またお腹を空かせて行く。
🟠2位 韓国・映画『パラサイト』聖地巡礼🇰🇷
https://youtu.be/s-5WK8dGT74
すべてはここから始まった。映画はアカデミー賞作品受賞、そして僕はKエンタメ沼へ…これから韓国に通うんだろうな…ケンチャナヨ!(韓国語の勉強はテスト中止により一旦お休み中w)
🟠1位 ブラジル・リオのカーニバル🇧🇷
https://youtu.be/HS0xDC1tuEs
いつか行きたいお祭りは、毎年行きたいお祭りだった!最高すぎて、絶対にまた行く!観るより踊るのをオススメします!今年一年で一番テンションが高かった瞬間は間違いなくパレードで踊ってたとき!(来年はすでに中止が決定😭)
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まだまだコロナが不安な日々が続きますが、早く世界が落ち着いて旅行に行ける日が来るように祈り、その日に向けて準備しておきたいと思います!
それでは皆様、良いお年をお迎えください!
2020年12月31日
リーマントラベラー 東松寛文
お泊まり会 韓国語 在 松浦景子 Facebook 的最佳貼文
なんだこいつは!
体操着風レオタード女からのお知らせ2つ!
8/29(土)は伊勢市観光文化会館
シンフォニアテクノロジー響ホール伊勢
8/30(日)は岸和田市立浪切ホール
で新喜劇で出演します!久々に女優です!
座長はすっちーさん&酒井藍さん✨
他、超豪華メンバー!
もちろん人気者の漫才とかもありますよ〜❤️
ふたつめー!
この写真の格好をもう見てくださったかたは
ご存知かな?
最新の動画(YouTube・Twitter・Instagram・TikTok)
公開された
放送中の番組『バズナイトナマー』
の企画として
ラジオ体操のバレエ版
『バレエ体操』
いやそのまんまやないかぇ
みたいなやつやってます
色んな人に協力していただき
新喜劇ファンの人は必見
日本語バージョンは
新喜劇の同期であり先輩の
親泊泰秀さんが声担当
@oyadomari_yasuhide
英語バージョンは新喜劇後輩の
ジャボリ・ジェフ @jaborijeff
中国語バージョンは新喜劇後輩の
曽麻綾ちゃん @somaya_ys
が担当してくれたり
韓国語は知り合いのめちゃくちゃ本物の
ロシア語は友達のバレリーナちゃん
にやっていただいて
津軽弁(急に方言)は
いつも動画を担当してくださってる
毎日放送の番組ディレクターの増井さん
がやってくださってます
皆様ほんとにありがとうございます
あんだけ頑張ったのに
チャンネル登録者数が激減した事実を
ここでお伝えいたします
さすがに号泣です
辛すぎました
でも、
必ず巻き返して見せます!
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バズ★ナイトナマー!
毎週木曜 23:56〜生放送(MBS 毎日放送局)
MC:アキナ 他、人気芸人多数出演
放送圏外はTVerにて全国配信!
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公式Twitter:https://twitter.com/hera3_youtube
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Instagram:@arishan.3
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💙さおりん💙(青担当)
さおりんInstagram:@funacky325
Twitter : https://twitter.com/aksb_funaki
💗まりな💗(ピンク担当)
前略プロフ:https://twitter.com/marinachan_0205
ファンの呼び名:笑狂⚔
(ヘラギャンって呼びます)
(毎日エゴサしてるんで沢山書いてください)
案件やコラボ依頼はこちら(無所属)
arinanagano0930@gmail.com