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こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『疲労回復ストレッチ』を配信しました❣️
特に運動後や一日の活動を終えた夜は筋肉が疲労し、硬くなっています。
筋肉の硬い状態は血流やリンパの流れが悪くなり、疲労物質もたまりやすいです💦その為冷えやむくみを引き起こしやすくなります。
筋肉を硬いままにしておくと、肩凝りや腰痛、あらゆる不調をまねく原因にもなりますのでできるだけこまめにストレッチをすることをおすすめします❣️
この動画は私がよくランニング後に行うストレッチです。
運動後以外にも疲労回復、骨盤調整、腰痛予防、リラックス効果など様々なメリットが期待できますよ✨👌
翌日のコンディションも良くなりますので、是非習慣に取り入れてみてくださいね❤️
6分あればできます💕🙆♀️
https://youtu.be/Re2MmgYe01A
こんばんは！Marikoです😊
『不調改善ヨガ』をYouTubeにて配信しました❣️
マタニティヨガですが、ゆったりとした動きで丁寧に進めていますので、妊婦さん以外にも運動経験が少ない方や、ヨガが初めての方、身体が硬い方でも実践しやすいプログラム内容です💕🙆♀️
腰痛、便秘、足のむくみ、肩凝りなどの症状を緩和させたい方、全身のゆがみを解消したい方におすすめです✨
リラックスした呼吸とともに血流やリンパの流れを良くし、全身の疲労回復にも効果的です❣️GWの疲れを癒してあげてくださいね✨☺️
妊婦さんや身体が硬い方はヨガブロックを使用することをおすすめします⭐️ヨガブロックを使うことで無理なく安全に、安定した正しいポーズができるようになります✨🙆♀️
まだお持ちでない方はB-lifeのホームページでオリジナルヨガブロックを販売してますので、動画下の概要欄をご覧ください。
B-lifeオリジナルヨガブロックは高品質のコルク素材を用い、適度な重さで抜群の安定感を発揮してくれます！
実際に私も普段使用しているので自信をもっておすすめできます‼️体重をかけたときに手首の負担を吸収してしっかりと身体を支え、筋や筋肉を傷めてしまうことを防ぎ、しっかりサポートをしてくれますよ👌☺️
https://youtu.be/9w70M5f3Z08
おはようございます！😊
『Connect』day25💕
今日は全身の血行促進に効果的なリンパヨガです！冷えやむくみ、だるさを解消させ、快適な一日をスタートさせましょう！！
心を整えたい時、心を整えることを必死に頑張らずにとりあえず身体を動かすことに集中することをおすすめします❣️
心と身体は繋がっています。
『Connect』を続けるうちに、身体の巡りが良くなると自然と気持ちも前向きになるという気づきを得てる方もすでにたくさんいらっしゃるかと思います✨☺️
そうなんです！身体が整えられた時、思考がクリアになり、自然と前向きになれます‼️
エネルギーが沸々とわきでてくる良い状態で今日のスケジュールを頭に思い浮かべながら、やりたい事やワクワクする事、自分をご機嫌にする為に今日できる事や今日達成したい目標を3つあげてみましょう‼️😊
難しく考える必要はありません。
「今日のランチは美味しい○○食べたいな」「今日は○○だけは済ませておこう」「夜は子どもと○○したいな」…
など、シンプルでできそうなプチ目標を設定します❣️
一日をなんとなく過ぎゆくまま過ごすのはもったいない！
このプチ目標を達成することで、一日の充実度があがり、小さな成功を積み重ねることで自己肯定感や自信にも繋がりやすくなっていきますよ✨😊
楽しい妄想は気分を明るくし、自然とまわりにも笑顔で接することができるでしょう✨
放つオーラも明るくなります✨
逆に不安だらけの妄想は気分を暗くし、自然と表情もどんよりしたものに…放つオーラも暗くなります。
最近はマスクに半分くらい顔が覆われ、表情筋も衰えやすくなりますよね💦
顔をたるませないためにも、とりあえず口角キュッとあげていきましょう！！
今日一日皆さまが笑顔で過ごせますように❤️☺️
#blifeconnect
iPhone 13 Proでウイルスサイトにアクセスしてみました！
危険なのでアクセスしないようにしましょう！
恐ければiCloudプライベートリレーをオンにすることをおすすめします。
よかったら下記の動画どうぞ！
ウイルス感染したPC実機を直してみた
https://youtu.be/YkVfjkDJDS4
バレずにPC破壊する方法 (ウイルス悪用厳禁)
https://youtu.be/5kVvqLTQ1V8
PC実機にウイルス(quantizer.exe)入れたら暴走しまくって壊れた…www
https://youtu.be/Qg_bnFPGd2k
Monoxide.exe 実機にコンピュータウイルス入れたらド迫力な壊れ方した(Trojan on PC)
https://youtu.be/Qg_bnFPGd2k
3000円のPCポチったのでMEMZウイルス感染してみた(Windows XP 実機)
https://youtu.be/sIqCxv_qkBQ
大感染スマッシュマルウェアーズ！ コンピュータウイルス5個を同時感染させてみた！ MEMZ MrsMajor2.0 貞子ウイルス Monoxide Clutt.4.0 (戦場はWindows11)
https://youtu.be/QzcfZivmuvQ
ë.exe 萌え〜かわいい即死コンピュータウイルスに感染してみた💓
https://youtu.be/4e_WiuQAE2A
petya.exe 真っ赤で凶悪な乗っ取りコンピュータウイルス感染したら・・・
https://youtu.be/J2bDP8vjzS8
WannaCry.exe 赤い凶悪なファイル暗号化コンピュータウイルス Windows11に感染させてみた！
https://youtu.be/fr-w9lPcH2E
心臓破裂にご注意を・・・めっちゃ怖いらしいコンピュータウイルス実況！！！【Annabelle.exe】
https://youtu.be/CtvvK-3Nld8
【ホラーすぎ】MrsMajor2.0.exeとMonoxide.exe同時感染させてみた (Windows11で実験)
https://youtu.be/_HoDCeWTPBU
iPhoneウイルス感染！？カレンダー乗っ取り対処法は！？【カレンダーウイルス削除】
https://youtu.be/XE2iwwrqtWo
#trojan#iPhone13Proウイルス#Googleウイルス
2021年 【第156弾】
この動画は後編です。
こちらのリンクから前編を先に視聴することをおすすめします！
https://youtu.be/qLLZwM2MQzI
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これからも色々と美容、料理、韓国グルメ、LGBTについて配信していきたいと思います！
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【公開期間：9月5日（日）23時59分ごろまで】
8月22日（日）に開催された「ちゃおフェスLIVEオンライン2021」を期間限定で公開中！
今年もちゃおのオンラインイベントをしたよ💛
全国どこからでも、誰でも、しかも全部無料で参加できちゃう♪
5時間ぶっ通しの生配信でLIVEサイン会やちゃおガールオーディションのグランプリ発表など、大注目のコンテンツが盛りだくさん！！
さらに、ちゃおランドでは限定グッズや来場特典のおみやげなどもあるからチェックしてね✨
『ちゃおフェスLIVEオンライン』特設ページはこちら💚
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■スケジュール／出演者予定💓
・メインゲスト：サンシャイン池崎
・アシスタント：ちゃおガール（あやか、みゆ）
・総合MC：森ハヤシ
▼アーカイブ パート別 タイムスケジュール
6:17 カウントダウンスタート！！
16:20～ オープニングトーク
23:28～ 「ワッチャプリマジ！」スペシャルステージ
48:16～ 寺本実月先生 LIVEサイン会
1:14:38～ アイカツプラネット！ 最新情報をいち早くお届け♪
1:44:33～ 如月ゆきの先生 LIVEサイン会
2:17:40～ ラブネイル ネイルスタンパーでネイルアート！&あの先生そっくりのイラストが即描けちゃう!?スペシャルステージ
2:44:05～ まいた菜穂先生 LIVEサイン会
3:14:48～ ビッ友×戦士 キラメキパワーズ！スペシャルステージ♡
3:43:58～ おはスタ×ガル学。みんなでつながろっ！スペシャルステージ
4:17:05～ ちゃおガール2021☆オーディション 最終審査&結果発表
5:05:00～ 大プレゼント抽選会&エンディング
衣装協力（ちゃおガール）
mezzo piano junior／pom ponette junior／
JENNI love／Lindsay／by LOVEiT／EARTH MAGIC
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※本動画は、9月5日23時59分をもって公開終了となります。
