ねむねむごろん、またまた重版決定しました!
発売から半年でなんと4刷!
うれしい😂
みんな楽しくごろんとしてくれてるといいな♫
よく眠れますように。
KADOKAWAのインスタ公式で、みんなのねむねむポーズコンテストもやってます。
@kadokawa_ehon
3名様にかわいい手作りのぬいぐるみが当たります!
是非ご応募くださいね!
#たなかしん
#ねむねむごろん
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅限りなく透明に近いMIYUUちゃんねる,也在其Youtube影片中提到,「ダイナマイトポーズ」で遊んできました 梅田バッティングドームにあります^^ またMARNIのカフェが阪急うめだ本店3Fに! 「MARNI FLOWER CAFE」 11月23日までは「たなかしんの世界展」も 阪急うめだギャラリー 9Fで開催中です ▼インスタ https://www...
たなか しん インスタ 在 Shin Tanaka Facebook 的最讚貼文
個展二日目無事終了しました!
今日もありがとうございました^^
閉店間際に竹澤汀ちゃんとインスタライブをしました♪
詳しくは汀ちゃんのインスタで見てくださいね。
5月2日のライブ、今からでも間に合います。
チケットはeプラスで竹澤汀か、たなかしんで検索してください。
お待ちしてます〜^^
#shintanaka #mgwtkzw #art #たなかしん #アスミルヒカリ #ひみつ基地
たなか しん インスタ 在 Shin Tanaka Facebook 的最佳貼文
今日は昔からずっと行きたかった念願の出雲大社に行ってきた!
インスタLive見てくれたみんなありがと〜^^秘密兵器があることを思い出して充電も復活して楽しい出雲旅になったよ。笑
今夜は宿で温泉にのんびり浸かるね〜^^
#たなかしん #出雲大社 #弁天島 #ムクの巨木 #神楽殿 #大しめ縄は神楽殿の方やった #島根旅 @ Izumo-taisha
たなか しん インスタ 在 限りなく透明に近いMIYUUちゃんねる Youtube 的精選貼文
「ダイナマイトポーズ」で遊んできました
梅田バッティングドームにあります^^
またMARNIのカフェが阪急うめだ本店3Fに!
「MARNI FLOWER CAFE」
11月23日までは「たなかしんの世界展」も
阪急うめだギャラリー 9Fで開催中です
▼インスタ https://www.instagram.com/miufafa_official/
▼集英社MORE公式ブログ https://more.hpplus.jp/influencers/blg/miufafa
camera MIYUU sony zv-1
動画がよかったらgoodボタンとチャンネル登録していただけると
励みになります~^^
チャンネル登録はこちら
→ https://www.youtube.com/channel/UCPRqRMsv-EBo0D2CO67BsBg?sub_confirmation=1
たなか しん インスタ 在 HIIT ME FIT Youtube 的最讚貼文
今日は魅力的な下半身を創っていくよ!
美しく引き締まった太腿はあなたの魅力のひとつなの。エクササイズをする事でタルミを解消し張りのある艶やかな太腿を創れるよ!
昔の私は自分の膝が見えないほど前腿が張っていて、自分の太腿が大嫌いだった。もし昔の私と同じ気持ちの子が居たら、このエクササイズは凄くおすすめ!
①脚を揃えて立ち、お尻を後ろに出しながら腰を下ろす。そのまま低い姿勢でお尻をバウンドする
(30回バウンド )
②脚を肩幅にして、お尻を後ろに出しながら腰を下ろす。そのまま低い姿勢でお尻をバウンドする。
(30回 バウンド)
Point 1 腰が反ってお腹の力が抜けないようにする。
Point 2 胸が下を向かないように前を向く。
Point 3 背中が丸くならないように胸を張る。
③脚を大きく開いて、腰を低くしたままバウンドする。
(30回 バウンド 3セット)
Point 1 お腹が伸びないように凹ます。
Point 2 膝が内側に入らないように外向きにする。
Point 3 背中が丸くならないようにお尻を突き出す。
脚が綺麗に引き締まったね!素敵だよ!!レギンスが似合う脚になった!!
なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...
と言う方はオンラインサロンがオススメ!
オンラインサロンは皆さんの携帯やパソコンで、エクササイズや食事の指導ができ、ジムに通わなくても、ご自宅で時間の取れる時にエクササイズをしたり、食事プラン、レシピの提供をしています。
実際にジムに通ってみると…
見たこともないマシンがずらり….
何からしていいのか分からずに、スタッフやトレーナーを探しても忙しそうにしていたり聞きづらい…
とりあえずランニングマシンから。と始めて、2ヶ月間ランニングマシンしか使ってなかった…なんて事は、実は珍しいことではありません。
実際にトレーナーに指導して頂けても、その後は一人で頑張らないといけない。慣れない運動、食事も自分にあった方法が分からない…
運動を継続し、ボディメイキングしていく為には徹底した指導、そして密着が必要なんです!
オンラインサロンでは気になる事は全て解決していきます。
私と一緒に動くエクササイズ動画は、実際にその場で一緒にやっているような感覚になります。動画で一緒にエクササイズした後は、分からなかった部分、できなかった事をコメント欄にて共有していきます。
他のメンバーの方がした質問や答えも皆さんが共有できるので、自分では気づけなかったミスやコツをいち早く知り無駄な時間を省き、質の良い効果的なエクササイズができます。
食事が全然できなくて….
と言う方もオンラインサロンがぴったり!
ほとんどの方が、運動よりも食事の不安が多いでしょう。オンラインサロンでは年に2回の食事プランの提供をしていきます。
この食事プランは、どこのプライベートジムでもトレーナーでも提供はしていないでしょう。提供しているとすれば30万円ほどの金額になるような知識を全て出しているからです。
1月にお正月太りを解消する為の3週間プラン、そして5月末から夏前にかけて2ヶ月間、8週間の食事プランを提供していきます。これは年に2回、食事と運動、両面の完全アプローチによって結果出していく為です。食事指導は、食事を制限する事ではありません。
個人の性格や、生活リズム・環境に合わせた指導ができるのもオンラインサロンのメリットです。
是非、オンラインサロンで素敵な身体になりましょう!
ご入会はDMMオンラインサロンから↓↓↓
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
私のホームページはこちら↓↓↓
https://www.hiitmefit.com/
Yahoo Japan "How to" 動画はこちらから↓↓↓
https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
インスタグラムはこちらから↓↓↓
エクササイズ→ https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
ヘルシーレシピ→ https://www.instagram.com/hiitmehealt...
レシピの材料、作り方はオンラインサロンで確認できます。
私がいつも履いている可愛いレギンス はこちら↓↓↓
Kit store : https://www.kitstore.jp
インスタグラムをフォローしているとお得な情報をゲットしやすいよ!
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Twitterはこちら↓↓↓
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。一人でも多くの子が私と同じ経験をしないように、そして自尊心を低くしてしまわないように私の知識や経験が必要な方に届くように努力していきます。
キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス パーソナルトレーナー
2016年より始めたYoutubeは携帯一つでパソコンも編集も無知な私が一人で始めました。皆さんの多くの視聴、サポートのお陰で、それを継続することが出来、マンツーマン指導だけではなく多くの皆さんに私の声を届けることが出来ました。私のホームページや動画、ダウンロードブック、ほぼ全てのものが私の手作りです。プロフェッショナルとはかけ離れていると思いますが私の個性を楽しんでいただけると思います。自分のユニークさを恐れないで。それはあなたの素晴らしい魅力なの。今後とも宜しくお願いいたします。
たなか しん インスタ 在 へきトラ劇場 Youtube 的最佳貼文
今回は地味にめちゃくちゃツライ企画をやりました。
動画に映ってない食事シーンはほとんど枝豆とベーコンしか食べてないのでカットしました。赤のへきほーは飲み物が辛そうでした。
緑の僕はずっと空腹感がありました。
今回の企画でわかったことは、赤と緑は一緒に食べた方が美味しんだよね(意味深)
【出演】
てつや
https://www.youtube.com/user/TokaiOnAir
ガーリーレコード
https://www.youtube.com/channel/UC6VjNLslXbb6Stl0I2MkQWA
たなか
https://www.youtube.com/channel/UCH-wVHHDDrpt5W59UUPJvXA
わきを
https://www.youtube.com/channel/UCqMr7Nl9bqZOTaLAvcItD_w
たく
https://www.youtube.com/channel/UCUtLYlzPOIDkHoVGANN4axw
ファスキル
https://www.youtube.com/channel/UCnxujCja3ZuYlYybMr7-Xmw
【BGM】🎵Alan Walker - Spectre [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=AOeY-nDp7hI
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【へきちゃん☆トラちゃん激かわグッズ】
発注ミスペンライト
https://kiii.theshop.jp/items/24365976
末端冷え性用ブランケット
https://kiii.theshop.jp/items/24196785
【へきちゃん☆トラちゃん激かわイベント】
二人はへきトラ【昼の部】
https://eplus.jp/sf/detail/3050760001-P0030001P021001?P1=0175
二人はへきトラ【夜の部】
https://eplus.jp/sf/detail/3050770001-P0030001P021001?P1=0175
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「へきトラ発注ミスキャンペーン」への応募の仕方
①2019年12月31日までにへきちゃん☆トラちゃん公式ペンライトを持っている写真をinstagramに投稿(顔は写さなくてもOK)
②#へきトラ発注ミスキャンペーン のタグを文章内に記載
当選者50名に気分で電話します
【へきちゃん☆トラちゃん】
へきほー
ツイッター:https://twitter.com/Bakazamu_Hekiho
インスタ:https://www.instagram.com/hekihooo/?hl=ja
相馬トランジスタ
ツイッター:https://twitter.com/SOMA_TRANSISTOR
インスタ:https://www.instagram.com/somatransistor/?hl=ja
企業案件・お仕事依頼はこちら
メールアドレス:hekitora_01@kiii.co.jp
【ファンレター・プレゼントの送り先】
153-0042
東京都目黒区青葉台3-6-28住友不動産青葉台タワー2F
「ヘきちゃん☆トラちゃん」宛