關於 ふくらはぎ 血流 ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

ふくらはぎのハリをほぐし、血流をよくする【脚のむくみ解消ストレッチSTEP2】

簡単なふくらはぎ痩せストレッチなのに細くなる効果は凄いメニューを紹介します。
ふくらはぎが太くなる原因、細くする方法の２つが合わさったストレッチメニューです。
足が太い人や、ふくらはぎが細くならない人におススメです。

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もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
話を飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
1:22 ふくらはぎ痩せスタート

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次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
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✅少し難しい膝付きやじろべえ
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。

0:00 オープニングトーク
0:13 ①バンザイ全身ストレッチ呼吸
吸いながら全身をぐっと伸ばし一度全身を緊張させ、吐きながら一気に力を解くことで、全身の力みを解放しましょう。
1:28 ②バナナのポーズ
体側ストレッチです。肋骨横がやさしくストレッチされ胸が心地よく開き、深い呼吸を促します。
4:07 ③脚を開いた橋のポーズ
身体前面のストレッチです。脚をやや開いた状態でしっかりと踏み込むことで、脚の付け根〜お腹〜胸を心地よく開いていきましょう。
6:03 ④片脚を伸ばした背面ストレッチ
身体背面のストレッチです。足裏を踏み込むことでお尻〜脚の裏側がじんわりストレッチされます。足首を前後に丁寧に動かすことで、足首の調整も行います。
7:16 ⑤脚を伸ばしたねじりのポーズ
脚を伸ばしたまま身体をねじることで、お尻〜腿外側がストレッチされます。背骨のツイストにより歪みや疲れを解消しましょう。
10:10 ⑥ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎをトントンとマッサージし、ふくらはぎを柔らかくほぐしていきます。
10:36 ⑦バタ脚太もも〜お尻マッサージ
膝下を上下にリズミカルに動かし、かかとで太もも〜お尻をマッサージします。血流を促し1日の疲れをリセットしていきましょう。
10:51 ⑧屍のポーズ
最後に身体全体をマットに預けて全身の力を解放し、思考も手放すことで心もリセットしていきましょう。

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

毎日ヨガのインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ

0:00 オープニングトーク
0:28 ①膝で円を描く股関節回し
股関節周り、脚の筋肉を使うことで血液の流れを促し筋肉の緊張を緩めます。
また、筋肉を使うことで脚の重さやだるさを軽減します。

2:22 ②片足を伸ばした前屈
お尻からもも裏、ふくらはぎを心地良く伸ばせるポーズです。股関節を引き入れる感覚も意識できます。

4:31 ③お尻上げエクササイズ
股関節周辺の筋肉を動かすことで、柔軟性を高めます。ももの内側やお尻、お腹周りの引き締め効果も期待できます。

7:10 ④片卍のポーズ
股関節周辺の柔軟性を高めます。また体側を伸ばすことで全身の血の巡りも良くなります。

10:47 ⑤カエル足のポーズ
股関節周辺や背骨の柔軟性を高めます。肩凝りの緩和の効果も期待できます。

11:55 ⑥子供のポーズ
上半身の緊張を緩めてリラックスできるポーズです。

12:34 エンディングトーク

股関節を優しく緩めるヨガ動画
【1】内容説明
股関節に固さを感じる方やヨガの経験が少ない方でも取り入れやすいポーズを使い、股関節周りをストレッチする内容です。


【2】効果
股関節周辺の筋肉を緩めることで下半身の血流を良くしむくみや冷えの解消になります。
また、同時に骨盤周辺の歪みも解消し姿勢改善の効果や柔軟性を高める効果が期待できます。


◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
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◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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REIKA先生のYoutubeチャンネル
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REIKA先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/reika.yoga.room/

REIKA先生のオンラインスタジオ
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＃股関節