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六四三一 人心不死
6月4日、天安門事件から31年。
去年の香港ではヴィクトリアパークでの追悼式に18万人が集まり、5日後(6月9日)に103万人、その翌週6月16日に200万人もの市民が結集した逃亡犯条例反対デモへとつながる機運の高まりも感じました。
今年は、毎年恒例だった大規模追悼式が政府によって禁じられ、各地で小規模集会やオンライン追悼式が開催されています。
香港では、雨傘運動以降、「天安門事件は中国での出来事で、香港には関係ない。香港の自由さえ守れていない中で、中国の民主化まで訴える義務はない」という見解を持つ人も増えています。ですが、6月4日に香港で大規模集会が開催されることで香港地元メディアも毎年この日は天安門事件一色となり、中国国内ではタブーとされている天安門事件のことが世界にも発信されていくことは、香港の自由を象徴するものでもあり、大きな意義があると、私は思っています。そう思って、できるかぎり、毎年ヴィクトリアパークに参加してきました。
今日、香港では中国国歌への侮辱を犯罪行為とする国歌条例が可決されました。そしてまもなく、中国によって直接、香港に国家安全法が立法され、一国二制度は崩壊、国家や政府への批判も犯罪となり、言論と思想の自由もなくなりそうです。
来年も、6月4日に天安門事件について発信できる自由が香港にありますように。今年はそうも願わずにはいらせません。
香港に、今まで当たり前に存在していた自由と人権を守りたいだけなのに、なんでこんなにつらいんだろう。
#6431truth #我在這裏悼念六四 #TiananmenVigil #TiananmenMassacre #天安門事件 #光復香港時代革命
同時也有70部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル,也在其Youtube影片中提到,【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】 https://amzn.to/2Oikzat 【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1 【全動画プレゼ...
「まりも 死」的推薦目錄:
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まりも 死 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 的最讚貼文
>「外出自粛」対策! 自宅(室内)で、道具なしでできる筋トレ法
私は、元脳科学者でもあるので、
科学的根拠のしっかりした本が好きです。
「科学的根拠が全くない本」というのは、
「単なる個人の意見」なので、
その人が「凄い人」「リスペクトできる人」なら
興味がありますが、
そうでなければ「信憑性」が低くなってしまいます。
「運動」の「科学的根拠」について説明した本としては、
樺沢のバイブルでもある
『脳を鍛えるには運動しかない!
最新科学でわかった脳細胞の増やし方』
(ジョン・J・レイティ著、NHK出版)
https://amzn.to/2ythyiV
があります。
この本は、有酸素運動をすると脳細胞が増えて頭が良くなる。
有酸素運動をすると、メンタル疾患が治る、予防できるという
ことが、ふんだんな科学的根拠とともに、説明された本です。
実は、今日も読み返していましたが、
何度読んでも新しい発見がある。
「運動」と「脳科学」の決定版といえる1冊です。
では、「無酸素運動(筋トレ)」の効果について
「脳科学」的に徹底解説した本はないかと思い
書店で見つけたのが、この1冊。
『10万人が注目! 科学的に正しい人生を変える筋トレ』
(谷口智一著、SBクリエイティブ)
https://amzn.to/39rf6X3
著者は、
ベスト・ボディジャパン、主催者の谷口智一氏。
ボディビルとは異なり
「健康美」「引き締まった体」を競う大会です。
今までの参加者を累計すると、10万人にもなる
ということで、本書のサブタイトル「10万人が注目! 」
の根拠にもなっています。
つまり、ものすごい数の「筋トレをしている人」たちと
実際に会っているその「経験」を、
さらに科学的根拠で裏付けた1冊。
非常に充実した本です。
私も、「運動」と「科学」についてはかなり調べていますが、
本書には、私にとって「初見」のデータもいくつか載っていました。
私がよんでおもしろかったのは、
第2章「筋トレの誤解あるある」です。
筋トレをしたがらない、よくある理由を、
1つ1つ、そして徹底的に反論して、消していくのです。
例えば、「ムキムキになりすぎる、筋トレはちょっと・・・」
という人には、
>これは筋トレを続けてきた身として、そして
>ベスト・ボディジャパンを主催者する立場としていいたいのですが、
>簡単にマッチョにはなれません。
>
>「マッチョ」や「ムキムキ」と言われるほど鍛えるには、
>それ相応の努力が必要です。
>
>マッチョたちは、人知れず死ぬほどキツい努力をしています。
>
>大丈夫です、彼らのようには簡単になれません。
この部分には、思わず笑ってしまいした。
科学的根拠が多いといっても、堅苦しい文体ではなく、
時にユーモアも交えているので、読みやすい。
筋トレというと、バーベルやダンベルを使った運動を
イメージしますが、本書では道具を使わない、
全て自宅でできるトレーニングだけを紹介しているのも、
良心的です。
2リットルのペットボトルに水を入れると、
2リットルのダンベル代わりになる方法も紹介されていて、
追加で何かを買ったり、ジムに通う必要がない。
自宅でできる効果的な「筋トレ」に特化しています。
コロナ感染で「外出自粛」の昨今。
スポーツジムも閉鎖されているところが多く、
運動不足が懸念されます。
そんなな中、完全に自宅で、道具も必要もなく、
それでいてかなりの効果が得られる筋トレ術。
今の時代にピッタリなので、
「運動不足」を感じている人に、お勧めしたいです。
自宅で「有酸素運動」はなかなか難しいので、
本書で紹介する、5~10分の筋トレは、
筋トレ初心者でも取り組みやすいと思います。
『10万人が注目! 科学的に正しい人生を変える筋トレ』
(谷口智一著、SBクリエイティブ)
https://amzn.to/39rf6X3
まりも 死 在 ホワイトベース Facebook 的精選貼文
ちょっとヒマなんで書きますがー
あきらかにネットで誹謗中傷書くネタを作るために来ているような不審者が店に来ることがあるんですが、そうではないかも知れないので一応笑顔で対応するんです。そうすると知らないところで「俺はひどい対応をされた!」とか悪口を言いふらされてるみたいですけどもう彼ら彼女らは救いようが無い。不思議なことに、必死に彼らは自ら進んで被害者になりたがり、莫大な時間を浪費して同情をかき集める。ネットは時間さえかければある程度の成果は出すから自分が盤石の正義のように勘違いする。
我々は必死にバイクやモノを売って生活してるだけのいわゆる社会の中では弱者ですので、そういった人達がしつこく営業妨害してくるのはとても迷惑。時間もないので対応するのが面倒くさい。そうした悪口を真に受けて真偽をしつこく聞いてくる人達も同じくらい面倒くさい。そんな情報をネタにして何年も悪口大会して楽しんでる人達は果てしなく暇人で卑しくて理解が出来ない。いくらそんな事をしても私は貴方がたに振り向かない。
発信者としてネットで有名になると、有名になることの嫌な部分が最初に襲ってくる。それに耐えられない奴は当たり障りの無いことしか言えなくなる。いちばんつまらない奴に成り下がる。
私はそうはならないように努力して、ようやく慣れてきているけどこうした事を考えると時折悲しくなる。
隠れて影口いう奴のご機嫌取りにはならない。ただそれだけの話。こっちは1人だが、束になって攻撃されたとしても私は倒れない。
他の会社ならどうでしょうね、こうした場には「ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。大変に申し訳ございません●●という事についてですがなにがし」とか説明とか書くのかもしれないが、そういう対応は全ての人の心を捉えない。つまりもう正しくは無い。
世の中の全ての生命は生存競争から逃れることは出来ない。日々更新される環境に自らを変化させて適応することが出来ない者は、誰かに依存しない限りは生きていくことはできない。
全体の1%の人に役に立つ事に全力を尽くす。
おそらく、現代の商売はそれが一番正しい。
まりも 死 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的最佳貼文
【『精神科医が教える ストレスフリー超大全』樺沢紫苑】
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【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW
【質問】「在宅勤務が苦しくなってきました。4月から8ヶ月間在宅勤務中、出社なし。
はじめの3ヶ月は快適(集中できてラッシュも無し)だったが、9月くらいから強烈な孤独感(単身住まい)に襲われ、自宅にいると死を考えてしまうなど、自分が怖くて苦しいです。
朝散歩などもはじめてますが、これからも続く在宅勤務にどう向き合っていけばよいか、アドバイスをいただけないでしょうか?
会社には好きな時に行って問題ないのですが、自分の居場所が無いような不安が先に立ってしまい、今は会社に行くことも怖くてできません」
まりも0503さん(40歳・女性)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nrT92Ekjh-k/hqdefault.jpg)
まりも 死 在 めはまどchannel【保護犬預かり】 Youtube 的最讚貼文
#犬#保護犬#散歩
お散歩トレーニング、3回目!
●LINEスタンプ作りました
https://line.me/S/sticker/1432995
●ご支援下さる方はこちら(Amazon欲しいものリスト)
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無理のない範囲で応援いただけると嬉しいです。
(届いた分のご報告は、かなり遅くなってしまいますがTwitter、もしくは動画でさせていただいております)
前回の動画はこちら(一回目の散歩の様子です)https://youtu.be/wZkYKQZ6BTc
【登場犬物】
①いなり(♂、推定2020年1月生まれ)
北九州の自動車工場の敷地内で兄弟とともに保護された、野犬君。臆病ですが、噛んだりしなくなってきました。
②めっちゃん(白色、♀、14〜15歳?)
●元虎毛の秋田犬。
●VKH(フォクト=小柳=原田氏病)にかかってしまい、ほぼ目が見えません。
●諸事情あって飼育しなくなった知人から引き取りました。
●穏やかなおばあちゃん。
③先住犬はまり(アプリコット色、♀、8〜9歳)
●トイプードル。
●おそらく捨てられて、どぶにはまって死にかけているところを拾いました(詳細は動画https://youtu.be/k890Vw4Zf18 vol.19)
●気性が荒いが、他の犬達ともなんとかうまくやっています。
●犬達の中で自分がリーダーだという自覚あり。
※めっちゃんとはまりは私の犬です。里親様は募集しておりません。
【このチャンネルの簡単な説明】
このチャンネルは「預かり犬の里親になりたい」と思って下さる方への説明用動画としてスタートしました。
プラスなこともマイナスなことも、色々なエピソードを記録し、お伝えできたらと思います。
【このチャンネルの目指すところ】
3つあります。
①保護犬と里親さんを結びつける
②預かりボランティアに興味がある方に見ていただき、その数を増やす。
③出会えた犬達との、個人的な記録として。
興味の有る方はお気軽にコメントどうぞ!
●インスタグラムもやってます
https://www.instagram.com/me_hama.dog
●保護犬がうちにやってきた!最初の日はこちら
https://youtu.be/YGfqNXmZ3eM
●ゆるっとツイッターもやってます(リアルタイムな情報はこっちの方が多いです)@me_hama_dog
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/4jM5uKh4LmE/hqdefault.jpg)
まりも 死 在 佐賀よかでしょう。 Youtube 的精選貼文
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https://www.youtube.com/channel/UCRT-74ovdMKOFBC96w_gfyQ
●インスタグラム●
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よーらい https://twitter.com/yoraaai
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音楽素材/369様 http://www.369musiq.com/
素材提供 PIXTA様
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まりも 死 在 特攻んでったんで夜露死苦!![鬼浜爆走紅蓮隊 狂闘旅情編 ... 的推薦與評價
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