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脚痩せする時のbefore写真として撮るけど、このやり方でいつもより細く撮れ「あれ？思ってるより細いじゃん」と思い込み結局脚痩せダイエットしないお話は今までの人生で130話くらいある
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🌹あくだまグルメ🌹ステーキにドレッシングかける発想が本当おでぶだよね💜でも家だから気にせずかけて気にせず食べれるよ💜テイクアウトだからシェアする程で450g買えるよ💜で1人でたいらげるよ💜🥺いきなりステーキ行き過ぎて甘口ソースとかの形状写真見ずに描けたよ💜🥺コロナ禍なので1人でパッと食べてすぐ帰るよ💜そしてテイクアウトもよくするよ💜フォロドレッシングドロドロしてて美味しいんだよ、本当に！少し酸味があるので野菜と食べるよりもお肉と食べるのが最高に合う🥺こんな食べ方してる人いるのかな、なんで私もステーキにフォロドレッシングつけようとしたのか記憶ない💜潜在意識デブ💜あ、私じゃなくてあくだまちゃんから聞いたアレンジ方法だった❗️🥺
こんな時期なので全国は回れないけれどみんなのおすすめのグルメやアレンジ方法があったら是非教えてください💜食は気持ちを明るくさせてくれる💜
フォロのドレッシングは500円くらいだよ💜いきなりステーキのワイルドステーキは450gで2000円いかないくらいだよ💜いっぱいお肉たべてみんなで免疫つけてこ🥺💜
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餃子も唐揚げもポテチも全部ダイエット記事あるから食べても痩せる〜☺️と思ってルールや注意点無視して食べ、普通に太る🥺🥺🥺
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毎月5日は荒野ALL STAR CUP！
登録者数合計1200万人超えのクリエイターたち、続々参戦！
#荒野行動 #荒野CUP #荒野行動の日
■荒野ALL STAR CUP概要：
荒野ALL STAR CUPは様々なYouTuberや芸能人を招待し、
『荒野行動』を楽しむ1か月に1度のイベントです。
賞金はなんと毎月150万円です！
公式配信以外で、それぞれの10チームも各自の視点での配信もします。
■参戦チーム一覧
1.【手越祐也】#手越祐也_WIN
2.【ジュキヤ】#ジュキヤ_WIN
3.【がーどまん】#がーどまん_WIN
4.【なこなこ】#なこなこ_WIN
5.【レイクレ】#レイクレ_WIN
6.【ハンデください】#オパシ_WIN
7.【ドズル】#ドズル_WIN
8.【ぐさお】#ぐさお_WIN
9.【おこさまぷれ〜と】#おこぷれ_WIN
10.【白井悠介】#白井悠介_WIN
■プレゼントキャンペーン概要：
第一弾：16:55~17:30
参加方法：#荒野CUP でツイート
賞品：抽選で1名最新型iPadPro12.9インチ+50名アマギフ1000円
第二弾：17:30~18:30
参加方法：#荒野CUP でツイート
賞品：抽選で1名最新型iPhone12 パープル色+20名アマギフ1000円
第三弾：18:30~19:30
参加方法：#荒野CUP +#〇〇_WIN でツイート
賞品：優勝チームを応援した中から
1名最新型iPhone12 パープル色+30名アマギフ1000円
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「まんがで治す 超速ストレッチ」
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内容紹介
首、肩、腰。
痛みは自力で解消できる
慢性的な痛みの“根治”をモットーとしている藤沢市辻堂の「整体院 和-KAZU-」では、その場しのぎの治療をせず、患者さん一人ひとりが痛みの原因を理解納得して、セルフケアをしてもらうことを治療の“核”としています。
首・肩のこり、腰痛、膝痛、眼精疲労、頭痛etc. あらゆる体の不調には、必ず“痛みの原因”があり、そしてその原因は、必ずしも痛みのある場所に“ある”とは限らない。これは、本書で繰り返し強調されるメッセージです。本書では、痛みが発生するメカニズムの説明とその理論、それに対する正しいセルフストレッチの方法をまんがでわかりやすく解説しています。どれも短い時間に一人でできるものばかりなので、ぜひ試して、効果を実感してください。
Part1 首こり編 硬い肩甲骨をほぐせば首は軽くなる
首コリ３秒ストレッチ／首コリを治す20秒レッスン
Part2 腰痛編 メカニズムは腰が動きすぎることだった
ぎっくり腰の原因、対策／腰痛予防のおしりのストレッチ／腰痛の原因ランキング／５秒で良い姿勢になる方法
part３仕事中にできるストレッチ セルフケアを習慣化しよう
座ったままでできるストレッチ／足を使った簡単ストレッチ
part4四十肩・五十肩編 手首と肩甲骨は連動していた
肩甲骨が動けばつらい四十肩は治る／患部（肩）の近くを集中セルフケア／蛇口を閉めて「原因」を治す／
part5体のゆがみを正す
根治への情熱はどこから？／骨盤のゆがみを治す／筋トレはするな！
顎、膝、股関節…その他の気になる痛み
顎関節症チェックとケア／膝の痛み30秒ケア／正しい開脚ストレッチ／坐骨神経痛最強ストレッチ／肩こりに効く足首ストレッチ／腱鞘炎チェックと根本解消／寝ると痛い腰痛には？／朝起きたらしたいこと／手の体操をルーティン化しよう
単行本（ソフトカバー）
出版社: 扶桑社
全国のKTR認定院はこちら
https://kazu-ktr.com/instructor/
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか？
藤沢辻堂で唯一の「慢性腰痛」専門整体院 和-KAZU-
http://seitaiin-kazu.com
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