關於 もやし きゅうり 大根 ナムル ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【お弁当にも大活躍♪簡単・時短・節約の『カニカマレシピ10選』】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1073840837.html

今日は、読者の方からのリクエストで
カニカマレシピを
まとめさせていただきます♪

カニカマって
本当に便利ですよね！！

手で裂くだけで使えるし
彩りも綺麗だし
旨味もたっぷり♡

副菜やおつまみはもちろん
お弁当やメインのおかずにも大活躍なんで
気になるレシピがありましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

ちなみに...
これは個人の勝手な予想ですが

『今年のひと皿』は
むね肉・サバ缶に続き

今年は、絶対カニカマだ！
と私は思っております。笑

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✅大根とカニカマのごまマヨサラダ

✅大根とカニカマの3色ナムル

✅お湯をかけるだけ♪無限に食べれる♪
『豆苗とカニカマのコクうま♡マヨポンあえ』

✅彼が抱えて食べた♡お財布に優しいダイエット食♡
『もやしとカニカマのちゃんぽん風炒め』

✅カニカマとはんぺんのマヨチーズ丸め焼き

✅きのこと豆腐のカニカマあんかけ

✅カニカマとお揚げの炊き込みご飯

✅カニカマレタスのやみつき♡おつまみサラダ

✅カニカマとアボカドのデリ風サラダ

✅かち割りきゅうりとカニカマの香味ねぎソース

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【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist8

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:04 月曜献立
02:44​ 火曜献立
05:02 水曜献立
08:14​ 木曜献立
11:15​ 金曜献立
13:07 買い物するもの公開！

詳しいレシピは概要欄の下部に公開中！

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【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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◆月曜献立
主菜：鮭のソテー！ラビゴットソース仕立て
副菜：豆苗ウインナーペペロン

◆火曜献立
主菜：鶏むねとキャベツの香りごま油蒸し
副菜：かつお香るシャキシャキ大根サラダ

◆水曜献立
主菜：豚なす旨みそ炒め
副菜：カニカマとザーサイきゅうりの中華ポテサラ

◆木曜献立
主菜：揚げずにうまい！鶏むねポン！南蛮
副菜：ほうれん草とにんじんのかつお節ナムル

◆金曜献立
主菜：たっぷりきのこと豚肉のポン酢生姜焼き
副菜：さっと和えてミニトマキムチ

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【買う物】
＜肉/魚＞
鮭…2切れ
鶏むね肉…2枚
豚こま肉…500g

＜野菜＞
えのき…1袋
きのこ（しめじ、えのき、エリンギなど）…100g
キャベツ…1/4個
きゅうり…1本
じゃがいも…2個
トマト…1個
なす…3本
ニラ…1束
にんじん…1本
にんにく…1片
ピーマン…1個
ほうれん草…1束
ミニトマト…160g（約10個）
もやし…100g（1袋）
玉ねぎ…1個
水菜…1袋
大根…1/4本（300g）
長ネギ…1本
豆苗…1袋

＜加工品/缶詰 ＞
ウインナー…5個
カニカマ…2本
ザーサイ…30g
卵…2個
キムチ…200g

＜調味料＞
オイスターソース
オリーブオイル
かつお節
塩
こしょう
ごま油
しょうが（すりおろし）
にんにく（すりおろし）
しょうゆ
ポン酢
マヨネーズ
レモン汁
鶏ガラスープの素
刻み海苔
砂糖
酒
酢
赤唐辛子
粗びき黒こしょう
白いりごま
薄力粉
片栗粉
味噌

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◆月曜献立
【主菜：鮭のソテー！ラビゴットソース仕立て 】
鮭…2切れ
トマト…1個
ピーマン…1個
玉ねぎ…1/4個
薄力粉…大さじ2
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
オリーブオイル…大さじ1
【A】オリーブオイル…大さじ1
【A】酢…大さじ1
【A】レモン汁…小さじ1
【A】砂糖…小さじ1/2

①鮭に塩・こしょう、酒をふり15分ほど置く。トマトは1cmほどの角切りに、玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。玉ねぎは水にさらす。

②キッチンペーパーで鮭の水気を拭きとる。ポリ袋に鮭を入れ、薄力粉をまぶす。フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、鮭を皮目から入れ、両面焼く。

③ボウルに【A】を合わせる。トマト、水気をしっかり切った玉ねぎ、ピーマンを加えて混ぜ合わせる。

④皿に鮭を盛り、③のソースをかける。

【副菜：豆苗ウインナーペペロン】
豆苗…1袋
にんにく…1片
玉ねぎ…1/4個
ウインナー…5個
オリーブオイル…大さじ1
赤唐辛子（輪切り）…適量
塩…少々
こしょう…少々

①豆苗は根元を切り落とし3cm幅に、玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、ウインナーは5mm幅に切る。にんにくは潰す。

②フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火で熱し、じっくりと香り出しをする。

③にんにくの香りが出てきたら、玉ねぎ、ウインナーを入れて中火で炒める。ウインナーに焼き色がついてきたら、豆苗を炒め合わせる。

④豆苗がしんなりしてきたら塩、こしょうで味を調え、皿に盛る。

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◆火曜献立
【主菜：鶏むねとキャベツの香りごま油蒸し】
鶏むね肉…1枚
キャベツ…1/4個
ニラ…1/3束
にんじん…2/3本
もやし…100g（1袋）
ごま油…小さじ1／大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】酒…大さじ1
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
【A】にんにく（すりおろし）…小さじ1/3

①鶏肉は一口大のそぎ切りにする。ポリ袋に鶏肉、【A】を入れもみ込む。キャベツはざく切りに、ニラは3～4cm幅に、にんじんは拍子木切りにする。

②フライパンにごま油（小さじ1）を入れ中火で熱し、キャベツ、にんじん、もやしを入れる。下味をつけた鶏肉を重ね、ごま油（大さじ1）を回しかけてふたをし、中火で蒸す。

③鶏肉の色が変わったら、ニラを入れて炒め、ニラがしんなりしたら火を止める。さっと混ぜて皿に盛り、粗びき黒こしょうをふる。

【副菜：かつお香るシャキシャキ大根サラダ】
大根…1/4本（300g）
ミニトマト…60g
かつお節…1袋(4g)
【A】ポン酢…大さじ2
【A】ごま油…大さじ1

①大根は皮をむき、拍子木切りに、ミニトマトはヘタを取って半分に切る。

②ボウルに大根、ミニトマト、【A】を入れ、混ぜ合わせる。かつお節を加えさっと和えたら、皿に盛る。

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◆水曜献立
【主菜：豚なす旨みそ炒め】
豚こま肉…250g
なす…3本
長ネギ…1/2本
ニラ…2/3束
ごま油…適量
酒…大さじ1
塩…適量
こしょう…適量
赤唐辛子…1本
【A】味噌…大さじ2
【A】酒…大さじ2
【A】鶏ガラスープの素…小さじ1/2
【A】にんにく（すりおろし）…少量

①長ネギはみじん切りに、ニラは3cm幅に切る。赤唐辛子は種を除き、半分に切る。なすはピーラーで縞目模様に剥き、乱切りにする。
豚肉はポリ袋に入れ酒、塩・こしょうで下味をつける。小鉢などに【A】を合わせる。

②フライパンにごま油をひき、赤唐辛子、長ネギを入れ、弱火でじっくり火を通す。長ネギに火が通ってきたら、なすを入れ中火で炒め合わせる。（※油が足りなければ足し入れる。）

③豚肉を加えて炒め合わせ、色が変わってきたら、ニラ、合わせた【A】を入れる。全体に味が絡んだら、皿に盛る。

【副菜：カニカマとザーサイきゅうりの中華ポテサラ】
じゃがいも…2個
きゅうり…1本
長ネギ…1/2本
カニカマ…2本
ザーサイ…30g
白いりごま…適量
【A】ごま油…大さじ1
【A】しょうゆ…小さじ1
【A】オイスターソース…小さじ1/2

①じゃがいもは皮を剥き、水で濡らしたキッチンペーパーで包んでラップでくるみ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。きゅうりは輪切りにし、塩少々（分量外）をふる。カニカマは手でさく。長ネギは白髪ねぎにする。

②じゃがいもをボウルに入れてつぶす。【A】を入れさっと和える。水気を切ったきゅうり、ザーサイ、カニカマを加え、混ぜ合わせる。

④器に盛り、白髪ねぎをのせ、白ごまをふる。

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◆木曜献立
【主菜：揚げずにうまい！鶏むねポン！南蛮】
鶏むね肉…1枚
水菜…1/2袋
卵…2個
ポン酢…大さじ2
白いりごま…小さじ1
片栗粉…適量
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
【A】酒…大さじ1
【A】にんにく（すりおろし）…少量
【A】ポン酢…大さじ1
【B】塩…少々
【B】こしょう…少々
【B】マヨネーズ…大さじ2
【B】かつお節…適量

①鶏肉は一口大に切る。ポリ袋に鶏肉、【A】を入れよくもみ込む。

②卵は固ゆでし、殻をむきフォークで潰し、【B】と和える。水菜は3cm長さに切る。

③別のポリ袋に下味をつけた鶏肉を入れ、片栗粉を薄くまぶす。

④フライパンにごま油（分量外）を熱し、両面こんがりするまで焼く。ポン酢、白いりごまを入れ、弱火でさっと煮絡める。

⑤皿に水菜、鶏肉を盛り、かつおタルタルをかける。

【副菜：ほうれん草とにんじんのかつお節ナムル】
ほうれん草…1束
にんじん…1/3本
えのき…1袋
かつお節…1袋(4g)
【A】白いりごま…小さじ1/2
【A】しょうゆ…小さじ2
【A】ごま油…大さじ1
【A】にんにく（すりおろし）…少量

①鍋に湯（分量外）を沸かす。ほうれん草は4～5cm幅に、にんじんは細切りにする。えのきは石づきを切り、半分に切り、ほぐす。ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせる。

②沸いた湯に塩少々（分量外）を入れ、にんじんを2分ほど茹で、やわらかくなってきたらえのきを入れ、ほうれん草はさっと茹で、ザルにあげる。流水にさらし、水気をよく切る。（水気をちゃんと絞るのが味を決めるポイント！）

③ボウルに【A】、②の具材を入れて和える。かつお節を加え、さっと和えたら器に盛る。

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◆金曜献立
【主菜：たっぷりきのこと豚肉のポン酢生姜焼き】
豚こま肉…250g
きのこ（しめじ、えのき、エリンギなど）…100g
玉ねぎ…1/2個
水菜…1/2袋
【A】しょうが（すりおろし）…小さじ1
【A】ポン酢…大さじ3
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
ごま油…大さじ1/2
白いりごま…適量

①ポリ袋に豚肉、【A】を入れてよくもみ込む。
　
②しめじは石づきを切って手でほぐし、えのき、エリンギは一口大に切る。
玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、水菜は3～4cm幅に切る。

③フライパンにごま油をひいて中火で熱し、豚肉を入れてほぐしながら炒める。

④肉がほぐれてきたら②のきのこ類、玉ねぎを入れる。野菜がしんなりするまで炒め、皿に盛る。水菜を添えて、白いりごまをふる。

【副菜：さっと和えてミニトマキムチ】
ミニトマト…100g
キムチ…200g
【A】ごま油…小さじ1
【A】白いりごま…小さじ1
【A】刻み海苔…適量

①ミニトマトは半分に切る。

②ボウルにキムチ、ミニトマト、【A】を入れて和えたら、器に盛る。

#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり！
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki1/


ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき！
今回はさっと作れる野菜たっぷりとれるのも嬉しいですね。

作りおきの動画として楽しんでいただいてももちろんいいですし、
「一週間献立」と組み合わせるとさらに平日がラクになりますよ！

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【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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＜野菜＞
きゅうり5〜6本
にんにく...1かけ
かぶ...2個
パセリ...少々
キャベツ...1/4個
豆苗...1パック
もやし...1袋
トマト...1個
かいわれ大根...1/4個

＜加工品/缶詰 他＞
ツナ缶...2個
しらす...大さじ4(ふたつかみ)


■作り置きの冷蔵保存について
2〜3日間の冷蔵保存を推奨しています


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【きゅうりの酢醤油漬け】
きゅうり　5-6本
にんにく　少々
酢　50ml
しょうゆ　50ml
砂糖　大さじ3
ごま油　大さじ1
鷹の爪　2本

①酢、しょうゆ、砂糖を合わせる。

②きゅうりはたたいて、食べやすい大きさに切る。

③きゅうりを保存容器に入れ、1を注ぎ、漬け汁のごま油、赤とうがらしを加えて、冷蔵庫で1〜2時間おく。

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【カブのツナマスタード和え】
かぶ　2個
ツナ缶詰　1缶
粒マスタード　小さじ1
塩　少々
こしょう　少々

①カブは1/8のくし切りに切る。

②ボウルにカブ、ツナ缶を油のまま、マスタード、塩、こしょうを入れて和える。

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【キャベツのペペロン風炒め】
キャベツ…1/4個
しらす…大さじ4
鷹の爪…2本
にんにく…1かけ
オリーブオイル…大さじ1
塩こしょう…少々

①キャベツは小さめのざくぎりに切る。

②フライパンにオリーブオイルをいれ、スライスしたにんにくを炒める。鷹の爪も加えて炒める。

③キャベツを加えて炒め、しんなりしたらしらすを加えてさらに炒める。

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【豆苗のコールスロー】
豆苗　1パック
ツナ缶　1缶
A　マヨネーズ　大さじ3
A　めんつゆ　大さじ1/2-　※加減してね！
A　ゆずこしょう　ほんの少々
A　白煎りごま　適量

①豆苗を3cmの幅でざく切りにする。

②ボウルにAを入れ、ツナ缶を油ごと入れてよく和える。

③豆苗を加えてよく和える。

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【もやしとトマトのごまナムル】
もやし…１袋
トマト…1個
かいわれ大根…1/4パック
A しょうゆ・ごま油…各大さじ１
A 白すりごま…大さじ１
A 砂糖…ひとつまみ
A 鶏ガラスープの素（顆粒）…小さじ1/2

①野菜は洗っておく。もやしは耐熱皿に入れて、電子レンジ600Wで2分ほど少し食感が残るくらいまで加熱し流水にさらしてよく絞る。

②トマトはくし切りを半分に切る。小鉢などに[A]を入れてよく混ぜ合わせる。もやし、とまとを入れて和え、カイワレ大根をあわせる。


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＜チャプターリスト＞
00:00​ オープニング
00:39​ きゅうりの酢醤油漬け
01:38​​ カブのツナマスタード和え
02:47​​ キャベツのペペロン風炒め
03:54​​ 豆苗のコールスロー
04:49​​ もやしとトマトのごまナムル
05:58​ 企画説明


#お弁当 #作りおき #一週間献立

ウィークエンドシトロンは一日たったら更にしっとり美味しくなりますが、明日まで待てません♪
柚子のジャムをたっぷり入れてバターケーキを焼きました。
柚子の香りと優しい甘さが口の中に広がります。
しかも泡立てずに混ぜて焼くだけなので、ケーキ初心者にもやさしいスイーツです。

【材料】(18㎝×7㎝パウンド型)
バター　　　　　　100g
グラニュー糖　　　100g
卵　　　　　　　　2個(MでもLでも可)
柚子ジャム　　　　50ｇ
柚子の皮　　　　　小2個分
薄力粉　　　　　　100g
ベーキングパウダー　5g
アイシング(上にかける砂糖)
　粉砂糖　　　　　60ｇ
　柚子のしぼり汁　15ml
ピスタチオ　　　　適量
★貝印 KAI スリムパウンド型 小 フッ素加工 Kai House Select DL6158
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★パウンド型の敷紙はダイソー(百均)で購入。

【作り方】
①バターは電子レンジで20秒から30秒温めてホイッパーで混ぜてクリーム状にして、そこへグラニュー糖を入れて良く混ぜます。
②室温に戻して割りほぐした卵を①へ3回に分けて加えながら良く混ぜます。
③柚子は皮をおろし金でおろして果汁は絞っておきます。
④ゆずジャムと柚子の皮を加えて良く混ぜます。
⑤薄力粉をふるって加えて切るようにしてダマが残らないように混ぜます。
⑥敷紙をしいたパウンド型に流して表面をならして、180℃に予熱をしたオーブンで30～35分焼きます。
15分くらい経ったらナイフで生地の中心を縦に薄く切ります。
(オーブンによって時間に差があるので、竹串を刺して何もついてこなければ焼き上がりです。)
⑦焼けたら型から出して完全に冷まして、表面を切り落として平らにします。
⑧粉砂糖にゆず果汁を混ぜて、ケーキに塗って、上から細かく切ったピスタチオをトッピングします。

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そんなあなたにピッタリのスイーツとダイエット食を紹介しています。
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★【初心者必見♪】ケーキを作る時のメレンゲの立て方
https://ameblo.jp/hiroshi360227/entry-12422179732.html
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▼こちらも是非ご覧ください▼

①初めてのスイーツ作りやダイエットレシピのオススメ動画
②おすすめケーキグッズ
③動画で使用している撮影機材

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https://youtu.be/ba2uVi8WQ6U

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https://youtu.be/x4gW_fkbQv4

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https://youtu.be/erEvM0--1cw

★【天使の翼のチーズケーキ】とろけるホワイトチョコレートの超濃厚ベイクドチーズケーキ Angel's wing cheesecake
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★初めての紅茶シフォンケーキの作り方【初心者必見！】
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★ダイエットレシピ【管理栄養士が作る500カロリーの1食】#2（鶏むね肉の棒棒鶏、麻婆なす、ほうれん草ともやしのナムル、高菜めんたい,大根の中華スープ）
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