私は、
『神・時間術』(大和書房)
http://amzn.to/2rSdm5b
を出版しているように、
時間の使い方には、かなりのこだわりがあります。
『神・時間術』は、
1日の中で最も集中力が高い
「脳のゴールデンタイム」である「朝」を上手に活用しよう
というコンセプトです。
自分の一番嫌いな作業、仕事を、朝イチで終わらせることが、
仕事の生産性を何倍も高めるコツなのです。
ありそうでなかった、集中力を意識した時間術。
それが、『神・時間術』です。
さて、『神・時間術』を読んだ人や、
私のYouTube動画を見た人から、
「朝はわかりましたが、夜は、どうやってすごせばいいのですか?」
という質問が来るようになりました。
それに対する私の答えは、
「リラックス」(入浴、ぼーっとする)
「つながり」(家族団らん、コミュニケーション)
「自分と向き合う」(日記)です。
風呂に入って、のんびりする。
家族団らんの時間。
友人、恋人とのコミュニケーションの時間。
そして、寝る前に3行ポジティブ日記を書いて眠る、という。
しかし、そのように答えると、
「独身なので家族がいません」とか
「恋人がいません」
「友達もほとんどいません」といった
重箱の隅をつつくような質問が来ます。
正直、そんな細かいこと、自分で考えろよ!
と思います(笑)。
しかし、
自分で考えられない人は、
『結果を出し続ける人が夜やること』
(後藤勇人、あさ出版)
https://amzn.to/30z4dQy
を読んでください。
「あなたが夜すべきこと」の答えが、
ズバリ書かれています。
広い意味で言うと、
私がお勧めする
「リラックス」
「つながり」
「自分と向き合う」
のどれかのカテゴリーに含まれるのですが、
すべきことが、非常に具体的に書かれています。
例えば、
「初めて会う人について調べる」というのがあります。
明日、会う予定の人について、SNSでリサーチして、
事前情報を集めておくことで、
より深い人間関係を構築しやすくなる。
というものです。
つまり、今、この夜の時間に、
直接コミュニケーションをしているわけではありませんが、
明日の「コミュニケーションのため」の時間を使うという。
広い意味で「コミュニケーション」を深めるための時間として、
夜の時間を使っているのです。
あるいは、
「気になる人をリサーチする」というのもあります。
それは、言い換えると「将来、会いたい人」です。
夜はコミュニケーションの時間に使え!
というと、「友達がいない」「知り合いがいない」
とネガティブなことを言う人が多いですが、
友達がいなければ増やす努力をする。
それは「朝」や「日中」では無理なので、
「夜」に行うのが最適なのです。
私が本書を読んで取り入れたいと思った習慣は、
♯星空を見て思考を止める
♯鞄を空っぽにする
♯出会いをメールで演出する
♯明日会う人を想像して先取り感謝する
などです。
本書には、様々なエッセンスが盛り込まれていますが、
私が注目したのは「人脈術」的な要素です。
明日、人と会う前に、様々な準備、予行を演習、
シュミレーションを前日の夜にやっておくということ。
さらに、感謝までしてしまうという。
なかなかそこまで準備、先取りする人は少ないと思います。
だから、そこまでやると、必ず効果があるはずです。
寝る前に、
あまりにもワクワクすると眠れなくなりますが、
プチワクワクは、「不安」を追い払い、
リラックスにつながり、睡眠を促すでしょう。
夜の生活習慣について、何をしたらいいのか、
よくわからないという人は、
本書から多くのヒントを得られるはずです。
『結果を出し続ける人が夜やること』
(後藤勇人、あさ出版)
https://amzn.to/30z4dQy
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過203萬的網紅5分でできる DIY,也在其Youtube影片中提到,男女関係なく楽しめるエクササイズ この動画を見れば、効果的なトレーニングは家でできるので、高額なジムの会員になる必要はありません。でも、いつも覚えておかなければいけないのは、脂肪を燃焼するのに一番良い方法は、エクササイズ中に消費するカロリーを最低でも摂取しておかなければならないということです。言い...
やること 言い換え 在 5分でできる DIY Youtube 的最佳解答
男女関係なく楽しめるエクササイズ
この動画を見れば、効果的なトレーニングは家でできるので、高額なジムの会員になる必要はありません。でも、いつも覚えておかなければいけないのは、脂肪を燃焼するのに一番良い方法は、エクササイズ中に消費するカロリーを最低でも摂取しておかなければならないということです。言い換えれば、食べるのは燃焼させるカロリー未満にしなければなりません。さらに、大切なことは、食事のバランスと適切な量の栄養を体に取り入れなければならないのです。モチベーションも一つの大きな問題ですが、エクササイズを彼女や友達と一緒にやってみましょう。トレーニングを友達と一緒にやることでモチベーションを維持し、さらに一生懸命取り組むことができます。これらの2人でやるエクササイズはあなたのカロリーを燃焼させるのにとても役立ち、脂肪燃焼、そして友達やパートナーとの楽しみにもなるでしょう!さらに、あなたは特別な器具を買う必要もありません。これら全てのエクササイズは家でできることです。私たちのほとんどは、多くの時間をパソコンの前に座って過ごしていて、それは健康に悪影響を与え、腰痛なども問題にも繋がります。背筋を鍛えることはとても大切で、この動画で背筋の鍛え方を沢山見ることができます。
スポーツなどの体を動かす動作には、健康にとって良い要素が沢山あります。老化を緩やかにし、スタミナもつき、代謝を上げ、睡眠の質も良くなり、頭の回転も早くなります!さらにスポーツをすることで、未然に太るのを防ぎ、気分の落ち込みの回復や認知機能を向上させるので、精神的な健康にとっても良い影響があります。
タイムスタンプ:
00:13 お尻を鍛えるのに効果的なトレーニング
01:47 トレーニングでのありがちな間違い
05:30 カップルでトレーニング
10:38 椅子でエクササイズ
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やること 言い換え 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文
じゃあ一緒にマインド・メルドしてみましょうか? いやぁ、マインドコントロールする力はありませんが、心理学を利用すれば、同じようなことができるんです! ええ、何をすべきかと、何を探すべきかを理解していれば、他の人から自分が欲しい情報を正確に得ることができるんですよ...
自宅でパーティーをやっている時に、口論が始まってしまい、エキサイトしている場合には、どうすればいいと思いますか? 答えは簡単。その人たちのところに食べ物を持って行けばいいんです! 食べ物には心を落ち着かせる効果があるんです。それにスナックが嫌いな人はあまりいないはずです。 その人たちは無意識のうちに機嫌が良くなり、リラックスできるようになるはずです。 食べ物を食べることにより緊張がほぐれるということです。もしこのようなことに興味があるのなら、日常生活で使えるこれらの心理的なトリックを学んで、簡単かつ刺激的に目標を達成してみましょう!
タイムスタンプ:
情報を手に入れたい場合 0:29
頭の中から同じ曲が抜けなくなって、イライラしている場合! 0:54
相手に同意してもらいたい場合 1:38
誰かに見られているような気分になった時には… 2:04
口論を止める方法 2:38
毎回じゃんけんに勝つ方法!3:13
アイコンタクトを維持している時のトリック 3:50
相手が嘘をついているのかどうかを見破る方法 4:32
友達のグループ内での関係の深さ 5:24
相手が自分のことを好きなのかどうかを知る方法 5:51
荷物を運ぶ時に手伝う気のない人に手伝わせる方法 6:18
相手の話を聞く姿勢を示す 6:54
相手が自分のことを嫌っているかどうかを見分ける簡単な方法 7:23
不快なことを忘れたい場合 7:53
会話に加わるべきかどうかを知る方法 8:29
自分を魅力的に見せる方法! 9:09
相手の対応が純粋なものなのかを見分ける方法 9:45
人と一緒にいる時に神経質になってしまうようだったら、ガムを噛んでみる! 10:18
上司に怒鳴られずに済む方法 10:49
相手に忘れられない印象を残す 11:19
#心理学 #心理的なトリック #ブライトサイド
概要:
- 誰かに質問をしたとき、相手が何かを隠していたり、話の全体を語っていないように感じた場合は、何も言わずに長い間アイコンタクトを保ってみましょう。
- 頭の中から同じ曲が抜けなくなって、イライラしている場合には、その曲の終わりの部分を考えてみましょう。 そうすれば脳は「オッケー、この曲は終わり!」と解釈するので、頭がリセットされるはずです。
- 相手を同意させたい場合は、あなたが何かを主張している間に、何度もうなずくようにしましょう。
- 誰かに見られているように感じたら、あくびをしてみてください。 でも、ここで大切なのは、相手にちゃんと見えるようにやること。 あなたがあくびした後、周りにもあくびをしている人がいるかどうか見てみましょう。
- 知覚的な詳細の説明を省略している時には、嘘をついているかもしれないというのを聞いたことがありますか? 正直な人の話には、その時、どのように聞こえたのか、どういう臭いがしたのか、どのように見えたのか、どのように感じたか、などの説明が含まれており、これらの情報は話の中で、最も重要な部分なんです。
- 人間は笑う時に、自分と最も深い絆があると思っている人を見る傾向にあるんです!
- 相手が友達でも、デートの相手でも、相手から聞いたことを言い換えて、返事をしてみましょう。こうすることにより、相手の話を聞いていて、注意を払っているという印象を与えることができます!
- 誰にでも忘れてしまいたい瞬間というものがあるはず。ここですべきなのは、できるだけ早く覚えておきたいポジティブなことに置き換えるということ!
- 同僚や友達が話をしているとしましょう。そして彼らもあなたに気付いた様子です。彼らに近づいて行く際に、その人たちの足に注意を払ってみましょう。 会話に参加させても良いと思われている場合には、胴体と足が両方とも、あなたの方に向いているはずです。
- 人に初めて会った時に、その人の名前を覚えて、2回目に会った時には、会話の中で相手の名前を呼ぶようにしましょう。
- 話し相手が微笑んでいる時に、目の周りにシワができているかどうかを確認しましょう。作り笑いの場合には、シワがよらないはずなんです。
- ガムを噛んでいると、会話に参加しているように見えます。そのように脳にトリックをかけることにより、リラックスしているように感じられます。
- 人間は最初と最後の部分を最も明確に覚えている傾向にあります。ですので、面接を受けたり、プレゼンを行うのは、最初か最後にしましょう。 さらにデートに行くのも、1日の始まりか終わりにしてみてください。
ストックマテリアル (写真、動画など):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
落書きキングダム https://bit.ly/2Sy1lPk
123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
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声の提供
Koji Asano
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やること 言い換え 在 瀬戸弘司 / Koji Seto Youtube 的最佳貼文
9月になりました。
新しいことをはじめるにはちょうど良いんじゃないかということで、本日から「今日の瀬戸弘司(仮)」というスタイルで動画を投稿してみたいと思います。
僕には、ちょっと気を抜くとすぐに動画を出さなくなってしまう癖があるので、とりあえずそこを攻略しようという試み、言い換えれば、自分との戦いです(笑)
自分との戦いと言ってもやることはシンプルで、朝ごはんを食べながらその日気になっていることをしゃべる、もしくは実践する、というものです。ええ、誰でもできることですね(笑)
VLOGと呼ばれるスタイルと同じっちゃあ同じなんですけど・・・なんで俺はそんな簡単なこともできないんだ!
視聴者に向けた「ネタ」という発想から離れて、きわめて個人的な興味をネットに向けて垂れ流す、という特に新しくもないスタイル(まあ昔は自然とそれができたんですけど、いまはそれがすごくやりづらくなったということなんでしょうか)に戻りたいなあ、という気持ちでいっぱいでございます。
なんだかんだ言ってますが、とりあえずはコンスタントに投稿することが当面の目標になります。よろしくお願いいたします。
<商品リンク>
Novation グルーブボックス Circuit
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0161MMX4G/eguri89-22
Novation パフォーマンスコントローラ Launchpad Pro
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KORG ELECTRIBE MX EMX-1SD
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ヤマハ ショートスケールクラシックギター Jr.シリーズ CS40J
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B008TI6I3S/eguri89-22
<参考リンク>
これから再評価の波が来る…かも?グルーヴギアの世界 | soundrope
https://soundrope.com/blog/groove-gear/
ヤマハ・QYシリーズ - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A4%E3%83%9E%E3%83%8F%E3%83%BBQY%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA
<瀬戸弘司公式LINEスタンプ>
ぷーんスタンプ発売中!
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<瀬戸弘司の機材やおすすめ商品>
最近使用している撮影・編集機材
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瀬戸弘司のお気に入り商品
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<今日の一言>
あと4ヶ月で今年も終わりだね!
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
<主に利用しているBGMサイト>
甘茶の音楽工房
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DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/
音楽の卵
http://ontama-m.com/
<画像素材>
かわいいフリー素材集 いらすとや
http://www.irasutoya.com/
素材提供 PIXTA
【瀬戸弘司の動画】メインチャンネル
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