皆さんこんにちは(≡・x・≡)ノ
昨日るりはダンスレッスンでした~^^
午前中はウォーキングしてきて半身浴して、DVD観てたよコスモス
そしてお洗濯始めたら雨が降り始めてショック……(ノ_-。)(笑)
さて、久しぶりのハマりものコーナー(*゚ー゚*)
まずアサイー!
アサイーは美肌効果とかがあるみたい!
最近アサイーボウルもどき食べてるよ(〃ω〃)ナイフとフォーク
これめっちゃ好きなのになかなか売ってない。。アーモンドミルクチョコ味。
実家の大きなスーパーで箱買いしてストックしたい位すき(*^.^*)
あとは半身浴に欠かせない入浴剤♪
冷え性だから夏でも一時間はお風呂に浸かるのだ(・∀・)
ずっと好きなのは桃とアイスクリーム。。毎日食べてるよリンゴ(笑)
あとは映画も小説も好きだからずーっと。
ちなみにいま観てる映画は『母なる証明』、読んでる小説は『るり姉』です(←名前に惹かれたにゃ)
あとね、お仕事の都合で基本的にネイルしないんだけど、簡単に剥がせるネイルが売ってたから、またネイル熱が……LOVE
基本的にご飯も外食じゃなくて自炊だし、映画も映画館で観るよりお家。小説もお家で読めるし……ネイルサロンも苦手だから自分でやっちゃう。。
仕事の時以外はなるべくお家にいたいタイプ(*´ω`*)
以上!
るりぽんたのトリセツでした(笑)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅tom's cycling,也在其Youtube影片中提到,こんにちは、tom's cyclingです! 今回は久々に【ロードバイク乗りのためのフィジカルセミナー】です! 週末のロングライドで明日からの仕事がつらい… 毎日のトレーニングでなかなか疲労が抜けない… そんなお悩みを持つ方に是非見ていただきたい動画です! 【オススメしたドリンク】 https:/...
アサイー 毎日 効果 在 tom's cycling Youtube 的精選貼文
こんにちは、tom's cyclingです!
今回は久々に【ロードバイク乗りのためのフィジカルセミナー】です!
週末のロングライドで明日からの仕事がつらい…
毎日のトレーニングでなかなか疲労が抜けない…
そんなお悩みを持つ方に是非見ていただきたい動画です!
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【参考文献】
トレーニング後のアフターケアによる筋肉痛の痛みと疲労感への効果
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フォームローラーによる筋肉痛の改善効果に関する研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25415413/
石井三知:隠れ貧血・スポーツ貧血のためのアサイーの食事術
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【フィジカルセミナーの動画はこちら】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE6wf9U3pMO7w3FC_nzmXBziKxCZ-NE_p
tom'sブログも更新中です!
https://tomscycling.com
TOMIが日常〜ぷちフィジカルセミナーまでつぶやきます!
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BGM:music by NCS Tobu
https://www.youtube.com/user/tobuofficial
https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds/featured
他の音楽・効果音:DOVA-SYNDROME,HURT RECORD,youtubeオーディオライブラリ
#ロードバイク #自転車 #アフターケア #疲労回復
アサイー 毎日 効果 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的精選貼文
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【りんごとカカオニブ】
オートミール60g 20円
チアシード10g 10円
カカオニブ10g 25円
オイコス1個 90円
無調整豆乳150ml 30円
りんご4分の1 50円
ラカント20g 60円
・1食あたり
🔥熱量500kcal
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【アサイーとココナッツミルク】
オートミール60g 20円
チアシード10g 10円
オイコス1個 90円
アサイー100g 150円
ココナッツミルク100ml 50円
エリスリトール30g 30円
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【5日間検証】毎日オートミール【減量食】
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【駿太公式サイトが出来ました🖥✨】
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
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アサイー 毎日 効果 在 Fischer's-フィッシャーズ- Youtube 的最讚貼文
どうもシルクですよ。
後編
ハーゲンダッツ野菜味二種を回転しながらレビュー!!
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【Fischer'sとは】
「出来そうで出来なさそう」なことを実行し、結果を報告する。
そんなスリル満点な野生児が集結したのが、フィッシャーズです。
ブログ・メンバー紹介:http://fischers.web.fc2.com/
Twitter:https://twitter.com/FischersHome
【音源・効果音使用元】様
DOVA-SYNDROME
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MusMus
http://musmus.main.jp/
効果音ラボ
http://soundeffect-lab.info/
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/
魔王魂
http://maoudamashii.jokersounds.com/
※動画によっては使用されてない場合がございます。
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