自己洞察力を鍛えよう!
私がよく言う言葉です。
自己洞察ができていれば、未然に病気を予防できる。
自己洞察力を鍛えることで、メンタル疾患が治っていく。
自己洞察力を鍛えるために、
自分と向き合える「日記」をお勧めしています。
そして、「鏡を見る」というのも、
自己洞察力を鍛えるのに、非常に良いことです。
「日記」は、自分の内面を観察するトレーニングになる。
「鏡を見る」は、自分の外面を観察するトレーニングになります。
さらに、「鏡を見る」ことで、自己洞察力が高まれば、
外面から内面や生活習慣を見ることができます。
拙著『アウトプット大全』には、
「毎朝、鏡を見ながら笑顔トレーニングをしよう」。
もちろん、言い出しっぺの私は、毎日やっています。
鏡を見るとわかります。
最近、飲み会続きで二重顎になってきた。
顔が左右非対称でむくんでいるな。
目の周りに疲れが感じられる。少し、披露が溜まっているな。
などなど。
鏡を見ることで、自己洞察力が高まり、
自己観察ができるようになり、心と身体の健康に役に立つ。
これが私の持論です。
鎌田聖菜さんの『運命を変える鏡の本』を読みました。
鏡を見るだけで、
コミュニケーション能力が上がり、仕事もパートナーとの関係も
子育ても良好になる。
人生のパフォーマンスが上がり、運命が変わる!
そんな都合の良い話があるか?
と半信半疑の人も多いかもしれませんが、
既に毎日、鏡で自分を観察している私としては、
「全く正しいなあ」と思ったのです。
本書では、「鏡を見る」ことによって引き起こされるメリットを、
科学的な根拠とともに、詳細に紹介しています。
そして、正しい鏡の見方。
それは、鏡に自分を映して、アファメーションをする
(肯定的な言葉を投げかける)という。
この通りに行うと、間違いなく「自己肯定感」がアップするはずです。
本書の33ページにも、
「鏡を見れば見るほど自己肯定感が高まる」
とありますが、全くその通りだと思います。
自己肯定感が低い人は、
鏡を通して、自分を対面することすらでくないでしょう。
「鏡を見る」という物理的な行動と
「アファメーション」という心に働きかける言葉の効果を
併用すれば、自己肯定感が高まることは間違いありません。
自己肯定感が低い人
自分にコンプレックスを持っている人
などには、特に本書は効果があるはずです。
美容など、女性ならではのアプローチも入っていますが、
「鏡を見る」ことを通して、
自分自身と向き合う人が一人でも増えることは、
私はとてもよいことだと思います。
『運命を変える鏡の本』
(鎌田聖菜著、サンマーク出版)
https://amzn.to/388MYtf
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過109萬的網紅YouTube Speaker Yoshihito Kamogashira,也在其Youtube影片中提到,「売上をもっと上げたい」「影響力がもっとほしい」「家族との楽しい思い出をもっと作りたい」そう思っている方は多いのではないでしょうか?たくさん勉強して努力しているのに、思うように成果が出ない…家に帰っても夫婦喧嘩ばかりで安心できない… それはもしかすると、あなたのやり方が間違えているのかもしれない。 ...
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1日1冊、アウトプットしています。
今日の本は、
『願いを叶える「月眠り」の魔法:
月の波動で願いを叶える“眠りのメソッド”』
月の波動に合わせて、グッスリと眠ることで、
潜在意識を活性化して、願いを叶える、という内容です。
一見するとスピリチュアルの本でありますが、
よく読むと、樺沢が普段から言っていることと同じことが
たくさん書かれています。
1日の終わり、今日あった失敗や公開の出来事を思い浮かべてはいけない。
良いイメージで眠りに入るには、
「今日1日を振り返って感謝できることを思い浮かべてみる」こともお勧めです。
これは、私が普段からに言っている、
寝る前の「3行ポジティブ日記」と全く同じです。
スピリチュアルというと、
何か怪しげな感じがしますが、
近年のポジティブ心理学の研究の進展により、
# ポジティブなことを言葉に出して言う人は、ネガティブなことを言う人よりも、
幸福度が高く、長生きできる。
# 感謝の言葉を多く言う人が、幸福度が高く、長生きできる。
# 目標を書き出し、公言することで、目標の実現率は高まる。
など、スピリチュアルの本によく書いてある
「アファメーション(ポジティブな言葉を言う)」
「感謝する」
「目標公言すると夢は実現する」
などのお決まりの法則は、
心理学的に正しいということが明らかになっているのです。
本書では、月の満ち欠けに合わせて、
それぞれの月の状態に合ったワークをすることで、
上手に願いを叶えることができる、という内容。
そのワークの一部を紹介すると
「何をしているときに元気なパワーが湧いてくるか」を書き出す。
「今、足りない、欠けていると感じるものは何ですか?」
「憧れている人は誰ですか?」
「理想を明確にする」
「ドリームリストを300個書き出す」
「自分の時間の使い方を見直す」
「未来日記を書く」
など、私が『アウトプット大全』でお勧めしている
アウトプット術や
ポジティブ心理学や認知行動療法で使われワークと
非常に似たものになっています。
実際に、認知行動療法のワークの本なども出ていますが、
半分以上は重複していると思います(笑)。
心理学とスピリチュアル。アプローチは異なるものの
「TO DO」(何をすべきか)については、大きく変わらないのだなあ、
ということを改めて確認します。
こうした自分自身を見つめ直し、未来をポジティブにイメージするワークは、
自己洞察力が深まりますので、強くお勧めします。
自己洞察力が高い人は、リジリエンス(心のしなやかさ)が高く、ストレス耐性にも強く、メンタル疾患になりづらい。
嫌な出来事も上手に受け流すことができるので、
ストレスもためずに、人間関係もうまく行き、
毎日が楽しくなる。
なので、自分自身と向かいあうワークをしていくことはとても重要。
認知行動療法を元に書かれた本としては、
例えば
『心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート
―自分でできる27のプチレッスン―』(ナツメ社)
https://amzn.to/2LrBOWJ
のような本がありますので、こうしたワーク本をやってみるのも良いでしょう。
ただ、「認知行動療法」というと、「難しそう」と思う人も多いので、
本書のように、スピリチュアル的な雰囲気で、
女性向にわかりやすく書かれた本でスタートするというのも、
とても良いことだと思います。
自分自身と向き合い、自己洞察を深める。
幸せに生きるため。
そして、夢や目標を実現するのに、不可欠な作業なので、
是非、挑戦していただきたいと思います。
『願いを叶える「月眠り」の魔法:
月の波動で願いを叶える“眠りのメソッド”』
(ティッツェ幸子著、クローバー出版)
https://amzn.to/2LtvJsR
アファメーション 言葉 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳貼文
ビクトリアシークレットのスーパーモデル、起業家、母、いくつもの顔を持つミランダカーさん。常に人に見られ、競争の激しい業界の中に身を置き、忙しくストレスフルな生活の中で、彼女が自分を見失わずにいるためにやっていること。それは、瞑想、クリスタルを身につける、アロマセラピー、アファメーション(ポジティブな言葉を唱えること)、自然に触れることだそうです。毎日ではないけれど、私もクリスタル以外は生活にとりいれています。みなさんのストレス解消法はなんですか? Eriko😊 #WomenAreBeautiful
https://www.youtube.com/watch?v=C9d93-DDDU4
Harper's Bazaar Japan
アファメーション 言葉 在 YouTube Speaker Yoshihito Kamogashira Youtube 的最讚貼文
「売上をもっと上げたい」「影響力がもっとほしい」「家族との楽しい思い出をもっと作りたい」そう思っている方は多いのではないでしょうか?たくさん勉強して努力しているのに、思うように成果が出ない…家に帰っても夫婦喧嘩ばかりで安心できない…
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【目次】
0:00 不幸の原因
1:36 うまくいくのが当たり前
4:29 売れる会社のリーダーの仕事
8:37 【秘訣】うまくいくには、”順番”が大事
15:30 病気さえ、心の表れ
18:20 うまくいく法則①「明るく・仲良く・喜んで働く」
23:06 うまくいく法則②「素直」
31:45 うまくいく人は、問題に早く気づける
39:09 うまくいく人は、どんな時でも明るく生きる
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① プロフィール
② オンラインサロン「チームカモガシラジャパン」
③ オススメ激選!鴨頭BESTアルバム
④ 公式YouTubeチャンネル紹介
⑤ SNSでもっと繋がる
⑥ 鴨頭嘉人から学ぶ
⑦ 書籍
⑧ 関連動画
☆ ①プロフィール ☆
鴨頭嘉人
株式会社東京カモガシラランド 代表取締役社長
講演家、YouTuber。日本マクドナルドでの勤務を経て、2010年独立。人材育成やマネジメント、リーダーシップについての講演・研修を熱い想いで行う「炎の講演家」として活躍。これらを記した著書も多数。YouTubeチャンネル登録者数100万人以上、再生回数2億回以上を数える。
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☆ ④公式YouTubeチャンネル紹介 ☆
↓鴨頭嘉人(かもがしらよしひと)メインチャンネル
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↓鴨頭嘉人のビジネス YouTube サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC9dDhZ-seQ8xmeC11l_7S7A?sub_confirmation=1
↓かもがしらよしひとの控室 YouTube サブチャンネル
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↓鴨頭嘉人のShortsチャンネル
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チャンネル登録と同時にベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。
☆ ⑤SNSでもっと繋がる ☆
↓Instagram(ほぼ毎日更新):プライベート写真を公開
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↓Twitter(毎日更新):元気が出ちゃう言葉
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↓Facebook(毎日更新):ブログ記事を投稿
https://www.facebook.com/yoshihito.kamogashira
↓TikTok(毎日更新):元気になれるショート動画
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☆ ⑥鴨頭嘉人から学ぶ方法 ☆
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☆ ⑦書籍 ☆
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☆ ⑧関連動画 ☆
なぜか人生がうまくいく人の共通点|しあわせ心理学
https://www.youtube.com/watch?v=pwXC2-nWMkQ
【ベストセラー】「人生うまくいく人の感情リセット術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=agwJnuUqItk
何をやってもうまくいく人に共通する「思考習慣」
https://www.youtube.com/watch?v=ZR04KQz00is
なぜか人生がうまくいく人に共通する「1つの秘訣」
https://www.youtube.com/watch?v=b9ectz97q2A
何をやってもうまく行く人の共通点。【行動習慣】
https://www.youtube.com/watch?v=UgW5yzWpwyg
【一体何が違うの?】5つの人生がうまくいっている人の考え方とは?
https://www.youtube.com/watch?v=1sb9EDmlN98
■タグ
#うまくいく人 #潜在意識 #引き寄せの法則 #思考習慣 #鴨頭嘉人 #鴨頭 #かもがしらよしひと
アファメーション 言葉 在 未来リナ / Lina Mirai Youtube 的最讚貼文
Hello beautiful souls!!!
今日もチャンネルを訪れていただいてありがとうございます ❤︎
豊かな人生を生きるために毎瞬サポートしてくれている身体への「感謝」をより意識するために
オリジナルで作ったアファメーションの日本語Ver です!!
Sending you lots of love and light xx
・・・・★・おすすめの聴き方・★・・・・
◉毎朝の支度をしながら、または夜寝る前の時間にBGMとして流す
(意識的に集中して聞いていなくても細胞レベルの潜在意識は聞いてるからです)
◉瞑想するときのガイドとして
◉アファメーションとして、心の中や声に出してリピートする
——— SOCIAL MEDIA ————
❤︎Instagram : https://www.instagram.com/lina3336/?hl=j
❤︎Official home page : https://linamirai.xsrv.jp/
❤︎ Business contact (お仕事の依頼はこちらまで) : [email protected]
———— MY BRAND / 私のブランド Online Shop ———
https://loveforall.official.ec/
(動画内のエネルギーアートもリリースしています!)
===CREDITS===
*Autro template:
By Taylor Layman https://www.youtube.com/channel/UCpEIezJt-saaKfzxlImbsVw
#Manifest #lawofattraction#HealthAffirmations #HealYourBody#Healing #Affirmations #IAMaffirmations #誘導瞑想 #細胞修復#瞑想#メディテーション#回復
アファメーション 言葉 在 未来リナ / Lina Mirai Youtube 的最佳貼文
Hello beautiful souls!!!
私自身が実際に毎日声に出して読んでいるオリジナルのアファメーションを録音しました*・
先日UPした「My body is healed」の日本語Verです!
・・・・★・こんな方・こんな時におすすめ・★・・・・
+ 持病を治療中、もしくは肉体的に辛い症状がある
+身体の中で癒しが必要なところがある
+治癒中のプロセスに余裕がもてなくて焦ってしまう
+希望を失いそうになる
+宇宙と身体のつながりを感じたい
+癒されている感覚を感じたい
・・・・★・おすすめの聴き方・★・・・・
◉毎朝の支度をしながら、または夜寝る前の時間にBGMとして流す
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アファメーション 言葉 在 秋元ユキ@いい気分ドットコム『人生を変える対話』 的推薦與評價
毎朝思い出したいこと・自分を励ます言葉・アファメーションなど・・・目標や気分に合わせてどんどん変えていけるリマインドメール登場! ... <看更多>
アファメーション 言葉 在 Top 10 アファメーション ideas and inspiration - Pinterest 的推薦與評價
この記事では『アファメーションとは何か?〜心理学から見た正しいやり方と言葉の意味〜』ついて脳科学を基にしたコーチングの視点で”作り方から唱え方”、”絶対避けたい ... ... <看更多>
アファメーション 言葉 在 スピリチュアル・引き寄せの法則の本をご紹介】 - YouTube 的推薦與評價
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