こんにちは!『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #11(5/3〜5/16)
今週も観て下さってありがとうございます!
先週は終わってみればチート週間になってしまいました(汗)
おやつばかり食べてしまって反省。
どうせ食べるなら身体に優しく栄養価の高いものにしたいです。
とは言えなかなか甘いものを辞められないダメ人間。
あ〜。自分に厳しく人に優しい人間になりたいです。
00:00〜00:28 オープニング。
Mon. 00:28〜03:50おから蒸しパン。ナッツの話。マック&チーズ。
Tue. 03:50〜8:49体重測定。ココアおから蒸しパン。ひよこ豆クッキー。ブラックビーンフムス&バーグ。オートミールワッフル。ひよこ豆サラダ。豆の話。
Wed. 8:49〜13:36ブラックビーンフムスサンド。メキシカンスパゲティ。お買い物品。
Thu. 13:36〜17:50ヨーグルトボウル。豆乳ヨーグルトの話。かぼちゃポタージュ。ブルスケッタ&フムスサンド。
Fri. 17:50〜22:07成城石井スコーン。オートミールとキヌアのかぼちゃブレッド。生春巻き。トマトスープ。
Sat. 22:07〜25:50チーズハットグ。ババガヌーシュ。スクランブル豆腐バゲット。
Sun. 25:50〜23:00ヨーグルトボウル。豆乳ヨーグルトの話。えごまくるみバター。ブラックビーンミートボールサンド。
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よろしくお願い致します。
Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
キヌア オートミール ダイエット 在 Marina Takewaki Youtube 的精選貼文
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ニューヨークのカフェでも最近流行っている謎の青いメニュー。
青の正体は、【ブルースピルリナ】という「藻」の成分です。
アメリカではこのブルースピルリナがスーパーフードとしていろんなカフェやスムージーのメニューとして取り入れられています!自然な色とは信じがたいですが、この真っ青な発色は、完全ナチュラルな青です。
【ブルースピルリナとは?】
スピルリナとは「藻」の成分です。(緑色のスピルリナが一般的です)
「スピルリナだけ食べても生きてけるほどの栄養素」と言われており、NASAで宇宙食としても研究が進められているほどの、スーパーフードだそう。(ちなみにガリガリ君の青も、このリナブルーという藻の成分が使われているそうです)
βカロテンはなんとほうれん草の70倍!たった4gのブルースピルリナを摂取するだけで1日分のβカロテンが摂れるんだとか。
さらに植物には珍しく、体内で作り出せない必須アミノ酸も含んでいることから、ダイエットや美容に効果的ということで、ニューヨーカーに大人気なようです。
日本ではブルースピルリナの粉末は調べた限り売っていなかったんですが(ブルーマジックという粉末がアメリカでは一番有名ですが、日本だとアメリカの価格の5.6倍くらいの超高額でしか販売されていませんでした。。。)
興味ある方はぜひ、アメリカのホールフーズなどでBLUE MAJIKなど探してみてください♪ 面白い料理が作れるかもしれません!
#アメリカ #インスタ映え #アラサー健康ちゃんねる
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【竹脇まりな】
ニューヨーク在住。ヨガインストラクター。お酒と自炊と運動が好きな29歳アラサーです。ヘルシーおつまみ料理が得意です。
★インスタはこちら★
https://www.instagram.com/takemari1219/
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こちらのどうがもぜひどうぞ♪
●アメリカのローカルスーパー散策!ニューヨーク・クイーンズの地元系スーパー
https://www.youtube.com/watch?v=PFsHvsPB9Ho
●ヘルシー料理】10分でキヌアとお豆腐のデリ風サラダ【簡単レシピ】むくみ解消・ダイエットメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=m2wc0Hjy0Z0&t=39s
●【ヘルシーレシピ】3分でできるアメリカの簡単朝ごはん。オートミールを使った健康レシピ
https://www.youtube.com/watch?v=EvNZHafQGl4
●【ヘルシーレシピ】 抹茶のチアシードプリン MATCHA(混ぜて冷やすだけ)
https://www.youtube.com/watch?v=wpRTMupsjVc&t=2s
キヌア オートミール ダイエット 在 DIY道楽 テツ Youtube 的最佳解答
米糠の効能!
個人的に、いずれブームがくるんじゃないかという食材、『米ぬか』 基本的に甘いので、砂糖の補助としてパンに入れたりしてます。
ぶっちゃけ、米ぬか 入れるだけで 玄米食 の 効能があるわけで(笑)ビタミンB1 は、白米 の20倍 食物繊維 は ほうれん草 の10倍 とかとか。
ダイエット ヘルシー 路線w
⇒【ヘルシー 路線】http://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0AybQXLHqod_0zUVBIX7Mz2
【米糠】米ぬかパワーが我が家の秘密~シマいリスの台所 http://youtu.be/VLPTZP9w_Ro
ヨーグルト に オリーブオイル かけ (+塩) やってみた! http://youtu.be/tHbSn_w2Fss
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|効果音,音楽制作/販売 Necobido(ねこびっドー)
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乃万(のま)ファミリーの日々日常!
☆ 旅 https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B9%83%E4%B8%87%E3%80%80%E6%97%85&sm=3
★ 食べる https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B9%83%E4%B8%87%E3%80%80%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B&sm=3
☆ 休日は遊び倒す https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B9%83%E4%B8%87%E3%80%80%E9%81%8A%E3%81%B3&sm=3
★ ママチャリ https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B9%83%E4%B8%87%E3%80%80%E3%83%9E%E3%83%9E%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AA&sm=3
☆ 登山 https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B9%83%E4%B8%87%E3%80%80%E7%99%BB%E5%B1%B1&sm=3
★ 作る https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B9%83%E4%B8%87%E3%80%80%E4%BD%9C%E3%82%8B&sm=3
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