健やかで美しい生活のために、スムージーで手軽に栄養を取り入れよう!
◼︎ブルースピルリナの効能◼︎
スピルリナは人が生きていく上で必要な5大栄養素を含んでいる。
さらに3つの植物性色素が含まれており、人の身体にも良いとその効果が期待されている。
特にβ-カロテンは老化やがんの発生に対しても効果があると言われている。
■材料
ブルースピルリナ 3g
バナナ 1本
冷凍カリフラワー 20g
ココナッツミルク 250ml
はちみつ 30g
《トッピング》
ドライココナッツチップ 適量
ブルーベリー 適量
チアシード 適量
ココナッツファイン 適量
キヌア 適量
クラッシュピスタチオ 適量
バナナ 1本
■手順
【事前準備】
スムージーの材料を適当な大きさに切る
1. バナナカッターでバナナを切る
2. バナナをミキサーに入れる
3. 冷凍カリフラワー、はちみつ、ココナッツミルク、ブルースピルリナを入れミキサー回す
4. 器に注ぎ、トッピングをして完成
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キヌア 効能 在 DIY道楽 テツ Youtube 的最佳貼文
米糠の効能!
個人的に、いずれブームがくるんじゃないかという食材、『米ぬか』 基本的に甘いので、砂糖の補助としてパンに入れたりしてます。
ぶっちゃけ、米ぬか 入れるだけで 玄米食 の 効能があるわけで(笑)ビタミンB1 は、白米 の20倍 食物繊維 は ほうれん草 の10倍 とかとか。
ダイエット ヘルシー 路線w
⇒【ヘルシー 路線】http://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0AybQXLHqod_0zUVBIX7Mz2
【米糠】米ぬかパワーが我が家の秘密~シマいリスの台所 http://youtu.be/VLPTZP9w_Ro
ヨーグルト に オリーブオイル かけ (+塩) やってみた! http://youtu.be/tHbSn_w2Fss
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