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【秋のデトックスフードを食べて免疫力をアップしよう！】前回の投稿から、みんなが気になる”秋のデトックスフード”はこちら -->
・レンズ豆やひよこ豆などの豆類
たんぱく質や食物繊維を豊富に含み、血糖値を安定されてくれます
・かぼちゃ、バターナッツかぼちゃ、スパゲティかぼちゃ
・キヌア、蕎麦、玄米、オーツ麦などの穀物
・ビーツ、人参、芋、玉ねぎなどの根菜
・ベリー類、林檎などのフルーツ
ただし、糖分の多いトロピカルフルーツやジュースは避けましょう
・アーモンド、ブラジルナッツ、胡麻、ヘンプシード
ナッツバターは食べ過ぎ注意
・軽く調理した緑の葉野菜
この時期は、生の葉野菜は控えめにしましょう
・玉ねぎ、キャベル、メキャベツ、ピーマン、香辛料などの辛みや刺激のある食材
参考：Why Detox for Fall? by Dr. Angeli Chitale, Alive Magazine
【秋のデトックスフードを食べて免疫力をアップしよう！】前回の投稿から、みんなが気になる”秋のデトックスフード”はこちら -->
・レンズ豆やひよこ豆などの豆類
たんぱく質や食物繊維を豊富に含み、血糖値を安定されてくれます
・かぼちゃ、バターナッツかぼちゃ、スパゲティかぼちゃ
・キヌア、蕎麦、玄米、オーツ麦などの穀物
・ビーツ、人参、芋、玉ねぎなどの根菜
・ベリー類、林檎などのフルーツ
ただし、糖分の多いトロピカルフルーツやジュースは避けましょう
・アーモンド、ブラジルナッツ、胡麻、ヘンプシード
ナッツバターは食べ過ぎ注意
・軽く調理した緑の葉野菜
この時期は、生の葉野菜は控えめにしましょう
・玉ねぎ、キャベル、メキャベツ、ピーマン、香辛料などの辛みや刺激のある食材
参考：Why Detox for Fall? by Dr. Angeli Chitale, Alive Magazine
皆さんおはこんばんにちは♪
ぱらかるた(paracarta)のおさちーです٩( 'ω' )و❤︎
今日は話題のスーパーフードのもち麦で三色おはぎを
作ってみました♪もちもちしてて美味しいですよ！
お水はもうちょっと多めにいれてもいいかも(･∀･)
※スーパーフードはまだ厚生労働省でも分からない部分の
多い食材なので、食べ過ぎには注意しましょうね。
◆週6回(水曜お休み)17：00くらいに更新を目標に動画をUPしてます♪
管理栄養士・アロマ検定1級・カラーコーディネーターなどなど色んな資格をいかしてお料理を中心に動画を配信中です。
新作スイーツやアニメや漫画、ゲームも大大大好きです！
面白そう！共感する！って方はチャンネル登録是非ぜひお願いします(*^-^*)
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