肩トレ
バーベルショルダープレス(スタンディング)
サイドレイズ(シーテッド)
リアレイズ
フライフロントレイズ(yoshiオリジナル)
サイドレイズ(トップパーシャル系重量)
ケーブルフェイスプル
ダンベルシュラッグ
今日はバーベルショルダーは重めの4-6RM&レストポーズで。
それ以外は6-15RM
ケーブルフェイスプル以外は全てメインは1〜2セット。
ケーブルプルは4セット。
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