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#ケーブルプレスダウン
女性は#二の腕 の引き締めに、男性はたくましい腕に🥰#上腕三頭筋 を鍛えられるよ！
①マシンの前に立ち、両手でロープを握る
②肘の位置を固定し、脇をしめてロープを胸の前に構える
③肘が伸びきるところまで、ロープを押し下げる
女性は筋肥大して太くならないように、重量少なめ×20回×2-4セットがおすすめ♡男性は重量重めで8~12回×2~4セット。男性のたくましい腕が好きな女の子って多いよね！私を含め🤤笑
私は二の腕が実は太いんだけど笑、トレーニングで引き締まって見えるようにボディメイクしたよっ！
大切なのは痩せることではなくて、美しく見せること💃
太長了我不敢翻譯了😂道歉
It’s too long to translate in English 😂sorry
#japanese #日本人 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #Japanesegirl #美尻 #美女 #スクワット #翹臀 #フィットネス女子 #ボディメイク #マカオ #くびれ
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【目次】
0:00 起床〜ジム
1:38 インクラインスミスベンチ
4:13 ケーブルクロスオーバー
6:26 チェストプレス
7:43 JMプレス
9:47 ケーブルプレスダウン
11:45 ポージング
12:34 朝食
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
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#サラリーマッチョ
#サラリーマッチョニッシー
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[op]
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[BGM]
Track: Cloud9
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Watch:
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Free Download / Stream:
http://ncs.io/cloud9
[ed]
Track:Fight Back
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