0:43【大胸筋中部】
◼︎ベンチプレス＋ダンベルフライ
１セット目→120kg＋17.5kg
２セット目→100kg＋15kg
レスト１分
6:50【大胸筋上部】
◼︎インクラインダンベルフライ＋インクラインベンチプレス
１セット目→20kg＋80kg
２セット目→15kg＋65kg
レスト１分
11:20【大胸筋下部】
◼︎ダンベルプルオーバー＋ディップス
１セットのみ→40kg＋自重
正しいコンパウンドセット法
ぜひぜひお試しあれ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)♪♪♪♪
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〒164-0001
東京都中野区中野3-46-13 201
◼︎personal training BULKYGYM
パーソナルのご予約はInstagramDMにて随時受付中
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【サプリメントサポーター】
◼︎suplinx
【バルキー小松コード】
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◼︎Gaspari Nutrition
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◼︎NutraKeyJapan
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◼︎NutraKey
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【編集／撮影／アニメーション／絵師】
◼︎小松純美
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【楽曲提供】
◼︎フレーマン
オリジナルオープニング作曲
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