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こんばんわ〜🌃
三連休皆様どんなふうにお過ごしですか？
三日とも天気良くていいですね😍
私はマッサージ、カイロにいってとってもスッキリしました😍
そして、最近外食が多かったので初めてみました❤️
ダイエット効果の期待ができる健康サプリ💊
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ショウガの辛み成分には口臭を抑える効果があることが判明 (2018)
https://gigazine.net/ne…/20180801-ginger-reduces-bad-breath/
日本が誇る発酵食品の納豆と、おとなりの韓国が誇る発酵食品のキムチ。 この2つを合わせると、育毛や薄毛予防効果があるらしいとのうわさが…！笑 このうわさは本当なのか、ちょっと調べてみたら、実はほかにも健康長寿を目指すためにとても役立つ食品なのでは？ということがわかってきました。 今回は、薄毛が心配な方も、そうでない方も、納豆キムチをおすすめしたい理由をまとめました。 髪の毛と食べ物の関係 名古屋市立大学大学院で長年血液学の研究をしてきた名古屋Kクリニックの岡嶋研二院長によると、髪の毛の成長と食べるものにはやっぱり大きな関係があるようなのです。 頭皮や胃腸の知覚神経を刺激すると、髪の毛を成長させる働きがある「インスリン様成長因子-1（以下、IGF-1）」が増加することがわかりました。このIGF-Iという物質が、薄毛を防ぎ、発毛を促してくれるんです。 参考： IGF-Iとは、インスリン様成長因子-Iとも呼ばれる物質で、アンチエイジングと健康維持にとてもかかわりが深いことがわかっています。 インスリン様成長因子1（IGF-1）とは？ ウィキペディアでIGF-Iを調べてみると・・・ インスリン様成長因子1（IGF-1）は主に肝臓で成長ホルモン（GH）による刺激の結果分泌される。IGF-1はソマトメジンCとも呼ばれる。人体の殆どの細胞、特に筋肉、骨、肝臓、腎臓、神経、皮膚及び肺の細胞はIGF-1の影響を受ける。インスリン様効果に加え、IGF-1は細胞成長（特に神経細胞）と発達そして同様に細胞DNA合成を調節する。 参考：ウィキペディア なんだか筋肉や骨だｋでなく神経や臓器の細胞にまで影響を及ぼすようです。こりゃ重要そうだなーｗ IGF-Iの役割 岡嶋研二教授によるとインスリン様成長因子1（IGF-1）は、細胞を成長させる物質で、 育毛促進 肌のたるみやしわの改善 免疫機能 糖代謝 うつ症状 高血圧 などを改善することがわかっているのだとか。 薄毛だけではなく、美肌を目指したい人や生活習慣病を予防したい人など、健康長寿に向けた多くの症状に効果がありそうですね。 しかし、この「IGF-1育毛理論」については、疑問の声も上がっていて、今は一時期に比べるとかなりトーンダウンしているようです。ヘアラボさんによるとその内容はこんな感じ。 ところが、のちに同教授らが複数の論文の捏造に関わっていたことが発覚。岡嶋教授は懲戒停職ののち、退任されてしまいました。 当該論文においても捏造がおこなわれていたのか否か、具体的にどのような捏造があったのか等はやぶの中。 とはいえ、IGF-1育毛理論の信憑性には大きな疑問符がつけられることになってしまったのです。 参考： うーん。でも育毛効果だけにクローズアップしてしまうとわからないけど、細胞を成長させる物質であることには変わりがないんですよね…気になるなぁ・・・。 IGF-Iが増加する食べ物 いわくつき理論ではありますが、インスリン様成長因子1（IGF-1）は食べ物で増やすことができることがわかっています。さて、いったいどんな食べ物でインスリン様成長因子1（IGF-1）は増えるのでしょうか？ 注目の物質2種 特に注目されている物質は以下の２つ！ 唐辛子のカプサイシン 大豆製品のイソフラボン 唐辛子のカプサイシンと大豆製品のイソフラボンは、胃腸の知覚神経を刺激し、IGF-1の分泌を促す合図になっていることが知られています。 発酵食品もおすすめ カプサイシンとイソフラボン以外でも、発酵食品にはインスリン様成長因子1（IGF-1）を増やす物質が多く含まれているんですって。 居酒屋メニューにもある、キムチ納豆はベストですね。発酵食品のヨーグルトや味噌もIGF-1を増やしてくれます。他には、ショウガ、わさび、海藻、亜鉛、根菜類、赤ワインやコーヒーに含まれるポリフェノールも育毛には効果的な食材です。また、米ぬかや玄米も知覚神経刺激作用をもっており、頭髪には優しい食べ物ですね。 参考： さすがわれらが発酵食品！キムチ納豆はベストという考え方もちゃんと理由があるようです。 こう見てみると、腸活にいいものはIGF-1の分泌を促すものと一致すると思っておいて大丈夫なぐらい、腸活食材が並んでます。 セロトニンの分泌に腸内細菌がかかわっているのと同じように、IGF-1にも腸内細菌がかかわっていたりするのかな？定かではないですが、個人的にはなんらかの関連性を感じざるをえません。 納豆キムチは薄毛の救世主まとめ 納豆キムチは、納豆のイソフラボンやキムチのカプサイシンを含むため、IGF-1の分泌を促すきっかけをもつ食べ物であるというのが、最近の見解のようです。 すると、薄毛の方や生活習慣病予防をしたい方、美肌を目指したい方にとっても、気になる食材の一つではないでしょうか？ 論文はいろんな見解がありそうですが、納豆キムチはもちろん、発酵食品は食べておいて損はなさそうです。笑 参考にしてみてくださいね！ [ 25 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/usugehakkou.html
【塩親子丼】
是非お試しください！
★今回のレシピはこちら↓
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【塩親子丼】
鶏もも肉 100g
ご飯 200g
長ねぎ 30g
生姜 5g
卵 2個
白だし 大さじ2
塩 1つまみ
水 45cc(大さじ3)
みりん 大さじ1
☆仕上げに紅ショウガと小ネギ
★味変でラー油
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動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録お願いします！
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料理のおにいさんリュウジです！
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
ごはん
レンチン豚チャーシュー
卵焼き
小松菜とじゃこのおひたし
ミニトマト
【レンチン！豚チャーシュー】
＜材料＞
豚肩ロース 350ｇ 半分にカット
酒 小１程度
（味噌ダレ）
味噌・砂糖…大２
おろしニンニク…小1/2
おろしショウガ…大１
しょうゆ…小１
豆板醤…小１（辛いのが苦手な人は入れなくてもOK）
＜作り方＞
１ 豚肩ロースは３０分ほど常温に置き、半分にカットし、酒を振る。
２ 味噌ダレを合わせる。
３ 耐熱ボウルに1を入れ、肉の上に2をかける。
４ ラップをせずそのまま600wのレンジで９分ほど加熱。
５ 一度取り出して肉をひっくり返し、ぴったりトラップをしてそのまま電子レンジの庫内に２０分ほどおく。
【小松菜とじゃこのおひたし】
＜材料＞
小松菜（冷凍でも） 30g
じゃこ 大１程度
めんつゆ（３倍濃縮）小１
＜作り方＞
１ 小松菜は食べやすくカットし、じゃこと一緒にレンジで１分ほど加熱する。
２ 水分を拭き取り、めんつゆと和える。
【使用している調味料】
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コンソメ→茅の舎野菜だし https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖 https://amzn.to/3i23kHF
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※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。
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■フリフリスパイスボトル
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。
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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。
【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する
【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。
!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。
※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。
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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**
【肉玉炒飯】
是非お試しください！
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こちらの動画は味の素株式会社の「勝ち飯」とのタイアップです。
https://park.ajinomoto.co.jp/special/kachimeshi/kachimeshi-stadium_01/
味の素パーク
https://park.ajinomoto.co.jp/
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★今回のレシピはこちら↓
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【肉玉炒飯】（4-5人前）
＝肉＝
豚バラ肉 480g
玉ねぎ １個
塩、胡椒 適量
ゴマ油 大さじ1
醤油、砂糖 各大さじ２
酒 大さじ１
みそ 小さじ2
味の素 ８振り
＝炒飯＝
ご飯 800g
長ネギ 1/2本
ごま油 大さじ1
味の素 小さじ1
塩 小さじ1
黒胡椒 適量
・仕上げに
卵 ４個
紅ショウガ 適量
小ネギ 適量
★味変でマヨネーズ
※添えてる汁もの【トマトチーズポタージュ】
トマトジュース90cc、牛乳90cc、味の素KKコンソメ小さじ1強、ピザ用チーズ20g
好みでタバスコ
詳しくはこちら→https://www.youtube.com/watch?v=8WGW-R99OGs
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動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら
高評価＆チャンネル登録お願いします！
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料理のおにいさんリュウジです！
◆ホームページ【バズレシピ.com】→ https://bazurecipe.com/
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※サブチャンネル
【リュウジの酒場探求記】https://www.youtube.com/channel/UCMGsVYnVTHwfhcxM9TnnOCg
【リュウジの休肝日】https://www.youtube.com/channel/UCfsGPJlM96bL9qIBj5D1biQ
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【やみつきバズレシピ】
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ショウガ 効果 在 【温活】冷えでお悩みの方必見！生姜の賢い取り方・保存法 ... 的推薦與評價
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