「表情」はとても重要です。
ある心理学研究によると、
人間の印象は、第一印象でほとんど決まり、
第一印象の9割は「外見」で決まるといいます。
しかし、もともとの顔の作りは整形しないと変えられないので、
自分でコントロールできる外見は、服装(ファッション)、髪型、そして表情くにいなものです。
ほとんどの女性は、服装や髪型を非常に気にする一方で、「表情」については無頓着だと思います。
「表情」の重要性については、私のYouTube「樺チャンネル」でも何度も取り上げています。
例えば、3,274回再生された超人気動画
「男性にモテる方法」
https://youtu.be/TfPa4kFCL_M
は、女性がモテるために最高の秘訣は
"「笑顔美人」になること"
と結論しています。
また、表情の重要性は、女性だけではなく男性にも当てはまります。
営業やサービス業など、人と接する職業は当然として、人と接しない業種の方が少ないでしょうから、円滑なコミュニケーションのために「表情」は重要な意味を持ちます。
自然な笑顔を作るためには、「表情」のトレーニングをするといいです。私は、ちなみに私は、毎朝、表情トレーニングをしています。
シェーバーでヒゲをそるとき、ヒゲだけ剃っていては退屈なので、意識的に笑顔を作って表情筋を動かすようにしています。
また、ジムのウォーキングマシンは、向かい側に鏡があるので、ウォーキングマシンで歩きながら、苦しくなると意識的に笑顔を作るようにしています。
そうした、「表情」のトレーニングをしていると、写真に撮られる取るときや、人まえに立ったときに、自然な笑顔が出るようになります。
以前、「中居正広のミになる図書館」に初出演したとき、ディレクターから方「テレビ慣れしていますね」と言われました。
カメラがスタートした瞬間に満面の笑顔ができるのも、日頃からの「表情」のトレーニングをしているからこそできる技なのです。ほとんどの人は、テレビカメラを向けられると、表情はこわばり、表情がかたくなってしまうはずです。
「表情」のトレーニングをしていると、人間関係がよくなると同時に、写真うつりやテレビうつりがよくなります。また、表情をコントロールすることで感情をコントロールできるようになりますので、いいことづくめです。
人間関係において「表情」は重要!!
「表情」のトレーニングをしよう!!
では、どんなトレーニングをするのか知りたい人は、出口アヤさんの新刊『表情ひとつ、たった5分で見違えるほど変わる! お金と人を呼ぶ表情』(ベストセラーズ刊)を読むと、その方法が詳細にわかります。
「表情」にフォーカスした本は珍しと思います。私は「表情」に特化した本は、今まで読んだことはありませんでしたし、Amazonで「表情」で検索しても、数冊が出てくるだけです。
出口さんが主催する「国際セルフエステアカデミー」のセミナーに以前参加したことがありますが、そこで習った「小顔になるマッサージ法」や「ほうれい線が消えるマッサージ法」もこの本に収載されていました。
「小顔になるマッサージ法」は、私も実は暇なときにやっているのですが、非常に高い効果があります。
『お金と人を呼ぶ表情』には、単に「表情」を変えるだけではなく、二重あごを解消して小顔にしたり、ほうれい線消したり、するどい眼光を作ったり、顔の血色をよくしたりと、自分ひとりでできる、外見自体を改善する方法がたくさん収載されています。
第一印象の9割は「外見」で決まる。
「外見」を少しでもよくして、自分の印象をよくして、ビジネスや恋愛で、相手をひきつけたい。『お金と人を呼ぶ表情』は、そんな人にお勧めの1冊です。
『表情ひとつ、たった5分で見違えるほど変わる! お金と人を呼ぶ表情』(出口アヤ著、ベストセラーズ刊)
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3:00 プログラムのレベル
3:38 レッスンを受けるまでの流れ
4:57 トレーニングアイテムについて
6:10 おすすめの服装
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190925の肩と腕トレについて:https://haga-seven.style/archives/2102
※ちなみに辛そうなだけで全然絶叫してない。てか声出てない。出てても小声であっ、うっ、しか言ってない
■2019.0925に行った肩と腕の種目
・スミスマシンフロントプレス⇒バックプレス3セット(50kg、60kg、70kg)
・フロントプレス80kg×9
・ダンベルカール⇒ダンベルフレンチプレス2セット(10kg・24kg、10kg・30kg)
・ケーブルカール⇒プレスダウン2セット
・ダンベルリアレイズ7kg×適当
こんな感じです。肩と腕は僕の筋トレで唯一重量を扱わない部位です。
過去に重量をぶん回していた時期があって、重量を挙げるのだけがドンドン上手くなっていって全く変化が無かったのと、無駄に披露するし、先輩から「重量の割には小っちゃいね」って言われたので重量を軽くして回数をこなすようなやり方に変えたら、少しずつデカくなっていった様な気がしたので、レップ数は大目に設定してあります。
万人に当てはまることではないと思いますが、腕の長さも違うし効きの差も出てくると思いますので!!
■2019.9025.肩と腕トレの振り返り
どうしても重量更新を狙った種目を入れないと筋トレ中熱い気持ちが湧いてこないんですけど、重量扱わないなら扱わないでパンプを重要視してます。
服装だったりその日の体調やヤル気でどれだけパンプするかしないかが変わってきます。
正直今回は全くパンプしなかった…つまらないくらいに…
撮影も兼ねての筋トレだったのでどうしてもインターバルが長くなってしまうのはしょうがない事なんですけど、にしてもパンプ感が弱かった…腕はね!!
肩はプレス系をネチネチやるよりもレイズ系でネチネチやってる方が張ってきます。
しかもリアデルトを鍛えてると自然とサイドも張ってくるんです不思議な事に。
フロントは胸トレでも入るからリアレイズとサイドレイズをやってればドンドン肩は改善されていきそうな感じがします…
■2019.9025.肩と腕トレのまとめ
全体的にみると決して良いworkoutではないかもしれないけど、弱点の肩をパンプさせれただけでもマシだったのかなと。
返ってから肩を見たけど、リアがちょこっとだけデカくなってる様な…気がしました。
デカくなってるぞ!と思い込んで今後のヤル気に繋がってくれればと思います。
そして今回このジムに行ったことにより久々に知り合いと話すことも出来ました。筋トレが上手くいかなくたって人と交流できたのだからヨシ!!
人との交流も大切にしていきたいですね!!
ちなみに僧帽筋はこの日鍛えませんでした。理由は次の日デッドリフトの予定があったので僧帽筋も凄い関与する種目なので控えて起きました。
全文はこちら:https://haga-seven.style/archives/2102
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
▼芳賀セブンのトレーニングノウハウまとめ
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あなたは良いマナーを知っていますか?それは、時と場所、人によってそれぞれ異なります。多数の違った礼儀作法があり、その多くは、一定の国でのみ通用するものです。例えば、エスキモーの人々は挨拶する時鼻をこすり、日本人は家に上がる時は靴を脱ぎ、タイの人は絶対に靴のソールを見せません。-不適切だと考えられているからです。
そうは言うものの、国民性や住む場所に関わらず、従うべき王道の礼儀作法というものがいくつかあります。例えば、自分のペット(特に犬)をどこにでも一緒に連れて行かない。他の人々が犬好きとは限りません。大きくておっとり静かな犬であっても、キャンキャン吠えるちっちゃなかわいい犬であっても、他人には変わりはありません。個人の家のパーティに招待された時も同じです。常に、犬を一緒に連れて行って良いかどうか、尋ねましょう。
残念なことに、これらの重要な作法は、昨今、頻繁に無視されています。エチケットについてもっと知りたいなら、このビデオを見てくださいね!
タイムスタンプ
カバンの持ち方 0:59
ジムでのふるまい 2:06
公共の場でのふるまい 3:23
テーブルマナー 5:00
状況に応じた装い 6:35
人とのお付き合い 7:49
#エチケットのルール #礼儀作法 #良いマナー
概要:
-レストランで、テーブルの上や床にカバンを置かないこと。椅子かフックにかけましょう。フックはテーブルの横か、直接テーブルの裏側にあるでしょう。
-もしもグループでのエクササイズクラスに遅れた場合、自分の好きな場所に無理に割り込んでいこうとしないように。遅れたのはあなたのせいです、どこでもあいているスペースに入って、イクイップメントの邪魔にならないようにしましょう。
-トレーニングマシンを使った後は、ウエイトを最小にリセットします。こうしておくと、次に使用する人がウエイトの調節を忘れてエクササイズを始めたとしても、怪我をすることがありません。
-世界には、3つのタイプの人が存在します:早く到着する人、時間ちょうどに到着する人、そして遅れて到着する人、です。もしもあなたが最初のタイプでないのなら、あなたは必然的に、自分の席に向かって人々の前を通り過ぎることになります。劇場、映画館、コンサート会場など、座席のあるどんなところでも。この時の正しい方法は、その人たちのほうに体を向けて前を通り過ぎること、背中を向けないようにしてください。
-レストランで、4人以下の小さなグループの中にいる場合、全員の食べ物が揃うまでは、食べ始めません。それがビジネスの会食や正式の食事会の場合は、主催者から勧められれば始めます。
-カジュアルな服装 - これは、Tシャツとジーンズからブラウスに短パンまでの何でもさします。あなたが行くところが屋外なのか屋内なのかを知ることは、服装を選ぶ上での良いアイデアになるでしょう。他の人に何を着るかたずねてみるのも良いです。
-ほとんどの会社では、カジュアルフライデーは普段のスラックスやスカートをジーンズに変え、ネクタイは家に置いてきて良い、という感じです。
-ビジネスカジュアル - ここでは、清潔感が重要です。きつ過ぎたりだぼだぼの洋服はNG。あくまでスタイリッシュに!
-フォーマルビジネス - これは、いつも颯爽としていて、キャリアの階段をのぼりつめていくことを目指したい専門職にピッタリです。男性ならスーツと濃い色の靴、女性ならパンプス、スカート、そしてブレザーです。
-コーヒーショップで列に並んでいる時に、電話で話をしない。特に、バリスタがすでにあなたのオーダーを取り始めてからは。皆を待たせ、会話を聞かせるなんて、とても失礼です。
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声の提供
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