【お尻の穴の使い方】
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓(笑)
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか?という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美!」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ!」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね?(笑)もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます!」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました!
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです!」という情報もくださったり💓
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*!
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか!
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、(笑)
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。(笑)
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え!かもさん!?そのお腹・・・?」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
これ、やらない理由あります??
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️
これです!!!
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように!
せーのっ!いいねー♪
ばいばい💕
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I went out with my family
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先日家族でお出掛けしたときの💕
息子とお外で大好きなフラペチーノ☕️
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お洋服は、少しだけリンクコーデ👖
のんびりと平和な時間でした♡
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さてさて、平日息子が幼稚園に
行っている間に、読書タイム📗
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最近読んだのが"はこいりワンニャン
物語"という本🐕🐈💕
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大事に大事に飼われている犬とネコを
「箱入り娘」ならぬ『はこいりワンニャン』と名付け、その『はこいりワンニャン』と
野良ネコのノラくん、飼い主のこどもたち
とのふれあいを描いた素敵な物語💓
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それ以外にも 、母親の愛情が優しく
描かれていて 読んでいて思わず、
涙があふれました😌✨
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犬と猫のイラストも可愛いし、
読んでいるだけで、ほっこりと
幸せな気分にさせてくれます♡
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息子にも、少しづつ読み聞かせて
あげたいなぁと思っています❤️
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あまり書くとネタバレになるので…🙏
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私もお友達に紹介してもらったので
子育てをしているママさんたちに
ぜひ読んでもらいたいな♡
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字が読めるお子様なら、読み易いので
楽しんで、スラスラ読めると思います。
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#本レビュー#読書タイム#はこいりワンニャン物語#感動物語#親子の絆#親子#スタバ#お出掛け#3歳児ママ#ママ
スタバ 気分 在 SENASARAちゃんねる Youtube 的最讚貼文
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⭐️ファーマーズマーケットにいったよ
https://youtu.be/pcSoT3k8rGM
⭐️アメリカの動物園
https://youtu.be/Ufb2pI353vk
⭐️サラちゃんバースデー
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⭐️アメリカの水泳教室ってどんな感じ?
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スタバ 気分 在 コムドット Youtube 的最佳貼文
ゆうた編集
今日はサビ早歌い!!!
サビ早歌いはもう何回もやってるけど、
やっぱり普通に楽しい。。笑
けど最近になってあむぎりが覚醒してきている。
常識を逸した速さで僕達を困らせるのだ。
そんなことはさておき、スタバっていいよね。
なんかおしゃれでかっこいいし、美味しい。
行ってるだけでなんか無敵になった気分になる。
若干言いすぎたが、スタバはやっぱりかっこいい。
スタバで編集とかしてみたいな。
じゃあ今日はこの辺で。おやすみ〜グンナイツ
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スタバ 気分 在 薬学生トレーニーSakura Youtube 的最佳解答
こんばんは!!!
最近最高に気持ちいい気候になってきましたね?🍠
暑くもなく、寒くもなく、紅葉も楽しみですねぇ🍁
気持ちいい気候になれば、部屋から出て外の空気を吸いたくなるのは至極当然のこと。ということで、DIYというのかどうなのかは分かりませんが、ベランダをスタバのようなカフェ仕様?にしてみました。
まぁ、普通はもっと奥行きのあるベランダとかでやることなんでしょうが、そんなことは気にせず、やってやりました!カフェに!😶🌫️😶🌫️なので、私は天気の良い日はベランダカフェで作業するのが日課になりそうです🥰
朝焼け見ながらモーニングとかも最高なんですこれが💁🏼♀️❤️🔥
気分を変えるためにおうちの一部を改造するのってテンション上がりますよね〜🐶
ということで今日もご視聴頂きありがとうございました🙇♀️🌞
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