17kgの減量に成功しダイエットインストラクター資格を取得した、サンキュ!STYLEライターのゆみみんさん。周囲の人から聞かれるダイエットに関する質問で特に多い「お腹が空いてお菓子を食べたくなったらどうすればいい?」ということについて教えてもらいました。 https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=110034
同時也有790部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅椎名亜美 Ami Shiina,也在其Youtube影片中提到,今日も動画を見てくださってありがとうございました🌷 0:00 OP 0:36 MAX体重は? 1:17 ダイエットルーティンは? 2:37 二重顎撃退法は? 4:01 何キロまで痩せる予定? 4:23 1日何食食べていますか? 4:42 毎日必ず食べるものは? 6:42 お腹が空いた時の対処方法 ...
ダイエットに関する質問 在 サンキュ! Facebook 的最佳解答
1年で17kgの減量に成功したダイエットインストラクターが「お菓子を食べたい!」と思ったときにとる行動をご紹介します。
https://39.benesse.ne.jp/style/writer/3159/beauty/content/?id=83976
ダイエットに関する質問 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的精選貼文
関心の高い「ケトン体ダイエット」
に関する質問と回答をもう1点シェアいたします。
Q:
北島先生
いつも動画やメールマガジンなどで
とても価値のある内容を教えていた
だきありがとうございます。
私は、北島先生の動画を観るまで3年間も何時間も
自重トレーニングをするような筋肉のトレーニング
をしてました。
しかし、北島先生のYouTubeの動画を観て、
自分がいままで筋肉を格好良く大きくするた
めのwork outをしていなかったことに
気付きました。
最近は、体が変化してきて本当に嬉しいです。
北島先生には本当に感謝しています。
いつもありがとうございます。
では、ここから質問です。
私には彼女がいます。
彼女が最近、「ダイエットを行いたい」
と口癖のように言っています。
私は、ちょうど北島先生の生放送のケトン体ダイエットの話を思い出し、
彼女に勧めようと思ったのですが、その前に色々と自分で調べようとケト
ン体ダイエットについて調べていました。
そうすると、ケトン体ダイエットで成功したという事例が
多くありましたがケトン体ダイエットは危ないという意見
も多くありました。
話題になるものは批判されるように、ケトン体ダイエット
も良いものなのに批判されてるだけなのでしょうか。
そうと思っても、彼女に勧めるのは心配になります。
そこで、ケトン体ダイエットに
どのようなリスクがあるのか?
気になりご質問しました。
また、彼女がケトン体ダイエットでスタイルが良くなった場合、
目的が達成されたためケトン体ダイエットをやめてフルーツやお
米を食べると想像しています。
ケトン体が出るようになった体に急に糖分を与えても
体は大丈夫なのでしょうか?
少しずつ糖分を取るようにして、
糖分に慣れさせた方が良いのでしょうか?
A:
「ケトン体ダイエットが危険」
これは、古い間違った説です。
ひと昔前は・・・
「ケトン体が身体に良くない」
このように考えられていました。
しかし・・・
人間はそもそもケトン体で生きている方が自然です。
ボケ予防や心筋梗塞、脳溢血の予防にもなるということ
が近年明らかになっています。
だから、ケトン体ダイエットに人気が集中しているのです。
そもそも、「糖質を大量に摂る文化」とは
人間が農耕により穀物などを定期的に摂取
出来るようになってからです。
その歴史よりも農耕以前の、狩りによる食事が主流のケトン体中心
の文化の方が遥かに長い歴史があります。
ケトン体より、糖質の摂り過ぎの方が遥かに危険なのです。
ケトン体ダイエットが成功してその後、フルーツやお米などを
沢山食べるとリバウドを起こしてしまいます。
基本的には糖質を制限しながら、週に一回ぐらい
糖質を摂るようにしたり糖質を取り入れて少し太
って来たらまた糖質制限
このような食事をして維持をするようにして下さい。
ダイエットに関する質問 在 椎名亜美 Ami Shiina Youtube 的最佳貼文
今日も動画を見てくださってありがとうございました🌷
0:00 OP
0:36 MAX体重は?
1:17 ダイエットルーティンは?
2:37 二重顎撃退法は?
4:01 何キロまで痩せる予定?
4:23 1日何食食べていますか?
4:42 毎日必ず食べるものは?
6:42 お腹が空いた時の対処方法
8:06 整理中のダイエット方法
8:53 停滞期はどうしてましたか?
9:17 骨格意識してますか?
9:54 筋肉がつくのが怖くて足の筋トレができません、、、
11:00 実家暮らしの学生向けダイエット方法はありますか?
11:41 カップ数って変わりましたか?
12:09 ダイエットに一番効くなって思った大切なことは?
12:41 ダイエット終わったら何食べたい?
12:57 フェイスラインがどうしても痩せない
14:19 生理中にアイスを食べちゃうんですけどどうしましょう、、、
14:48 授業中に〇〇してるだけでだいぶ変わるよ!みたいな物ありますか?
15:05 間食におすすめの食べ物は?
15:15 夜は何食べたらいいの?
15:55 脚やせについて
16:47 MAX体重時の写真公開
17:03 1日の食事量は
17:21 エンディング
また次の動画も楽しみに待っててね〜っ!
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ダイエットに関する質問 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的精選貼文
サルコペニアとは加齢に伴い筋肉量が減少した状態です。
サルコペニア肥満はそのサルコペニアの状態からさらに肥満となった状態で基礎代謝が低いためとても痩せにくいと言われています。
正しいダイエットは筋肉量を維持したまま体脂肪を減らすことです
無理な食事制限や過度の有酸素運動は筋肉量まで減少させてしまいます。
筋肉量が減った状態はリバウンドしやすくなります。
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