10月10日
#今日は何の日
#トマト🍅の日
トマトちゃんチークメイク
実は、トマトが苦手な私😆トマトソースとかピザのトマトは、まだ大丈夫なのですが、、パスタでもトマトソース系は滅多に選びません、、、汗 オムライスのケチャップライスは好きかなーあ。だけど、トマトの見た目というか、フォルムは大好きです。可愛いなって思います。フレッシュなトマトがそのままチークになったら、美味しそうだなあと思って、トマトちゃんチークメイクをしてみました! トマトはリコピンいっぱいだし、栄養もいっぱいだから😁今日は、、、!フルーツトマトのアメーラを、食べてみようkなあと思います🍅🍅🍅✊✊✊
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#10月10日
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過2,220的網紅medama syokudo,也在其Youtube影片中提到,こんにちは!『めだま』です。 今年46歳のアラフィフ専業主婦です。 20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。 そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。 どなたかの参考になれたら嬉しいです。 Die...
「トマトスープ 栄養」的推薦目錄:
トマトスープ 栄養 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最佳貼文
野菜不足かも!?と不安な方に。
春野菜たっぷりのスープレシピをご紹介します。
葉酸を含むアスパラガスに葉酸の働きを助けるビタミンB12を含むアサリを合わせたトマトスープです!
そのまま食べたり、ごはんを加えてリゾットにしたりいろいろな料理に活用できます。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
野菜不足が心配な方に! アサリと春野菜のトマトスープ
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
■材料(2人分)
・アサリ 200g
・アスパラガス 2本(約60g)
・玉ねぎ 1/4個(約50g)
・人参 1/4本(約50g)
・じゃが芋 小さめ1個(皮なしで約60g)
・セロリ 1/8本(約20g)
・干し椎茸 1個(約3g)※ぬるま湯100ccで戻しておく
・にんにく 1/2片(約3g)
・トマトジュース(無塩・無糖) 200cc
・水 200cc
・オリーブオイル 大さじ1
・粉チーズ 少々(あれば)
・塩・こしょう 少々
■作り方
1.アサリは砂抜きしてよく洗っておく。
2.アスパラガスは斜め切りにする。
3.玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリは1cm角に切る。干し椎茸は5mm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
4.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリを加えて塩・こしょうを少々振って炒める。
5.アサリを加えて更に炒め、干し椎茸(戻し汁ごと)とトマトジュース・水を加えてフタをして煮る。途中でアスパラガスも加える。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
6.器に盛り、あれば粉チーズと黒こしょう、オリーブオイル(分量外)を少々かける。あればオレガノやバジルを散らすとなお美味しい。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※生きのこよりも干し椎茸の方が栄養価が高いのでおすすめですが、家にない場合や戻す時間がない場合は、お好みの生きのこを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力:jineko(ジネコ)
トマトスープ 栄養 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的精選貼文
野菜不足かも!?と不安な方に。
春野菜たっぷりのスープレシピをご紹介します。
葉酸を含むアスパラガスに葉酸の働きを助けるビタミンB12を含むアサリを合わせたトマトスープです!
そのまま食べたり、ごはんを加えてリゾットにしたりいろいろな料理に活用できます。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
野菜不足が心配な方に! アサリと春野菜のトマトスープ
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■材料(2人分)
・アサリ 200g
・アスパラガス 2本(約60g)
・玉ねぎ 1/4個(約50g)
・人参 1/4本(約50g)
・じゃが芋 小さめ1個(皮なしで約60g)
・セロリ 1/8本(約20g)
・干し椎茸 1個(約3g)※ぬるま湯100ccで戻しておく
・にんにく 1/2片(約3g)
・トマトジュース(無塩・無糖) 200cc
・水 200cc
・オリーブオイル 大さじ1
・粉チーズ 少々(あれば)
・塩・こしょう 少々
■作り方
1.アサリは砂抜きしてよく洗っておく。
2.アスパラガスは斜め切りにする。
3.玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリは1cm角に切る。干し椎茸は5mm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
4.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリを加えて塩・こしょうを少々振って炒める。
5.アサリを加えて更に炒め、干し椎茸(戻し汁ごと)とトマトジュース・水を加えてフタをして煮る。途中でアスパラガスも加える。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
6.器に盛り、あれば粉チーズと黒こしょう、オリーブオイル(分量外)を少々かける。あればオレガノやバジルを散らすとなお美味しい。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※生きのこよりも干し椎茸の方が栄養価が高いのでおすすめですが、家にない場合や戻す時間がない場合は、お好みの生きのこを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力:jineko(ジネコ)
トマトスープ 栄養 在 medama syokudo Youtube 的精選貼文
こんにちは!『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #11(5/3〜5/16)
今週も観て下さってありがとうございます!
先週は終わってみればチート週間になってしまいました(汗)
おやつばかり食べてしまって反省。
どうせ食べるなら身体に優しく栄養価の高いものにしたいです。
とは言えなかなか甘いものを辞められないダメ人間。
あ〜。自分に厳しく人に優しい人間になりたいです。
00:00〜00:28 オープニング。
Mon. 00:28〜03:50おから蒸しパン。ナッツの話。マック&チーズ。
Tue. 03:50〜8:49体重測定。ココアおから蒸しパン。ひよこ豆クッキー。ブラックビーンフムス&バーグ。オートミールワッフル。ひよこ豆サラダ。豆の話。
Wed. 8:49〜13:36ブラックビーンフムスサンド。メキシカンスパゲティ。お買い物品。
Thu. 13:36〜17:50ヨーグルトボウル。豆乳ヨーグルトの話。かぼちゃポタージュ。ブルスケッタ&フムスサンド。
Fri. 17:50〜22:07成城石井スコーン。オートミールとキヌアのかぼちゃブレッド。生春巻き。トマトスープ。
Sat. 22:07〜25:50チーズハットグ。ババガヌーシュ。スクランブル豆腐バゲット。
Sun. 25:50〜23:00ヨーグルトボウル。豆乳ヨーグルトの話。えごまくるみバター。ブラックビーンミートボールサンド。
チャンネル登録、いいね、ポチッとしてもらえると励みになり嬉しいです!
よろしくお願い致します。
Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
トマトスープ 栄養 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳貼文
もち麦のミネストローネ(c966r)
【157kcal(1人当たり)】
プチプチ食感のもち麦の入ったミネストローネです♪
栄養も豊富でとっても美味しいのでお勧めです!
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]
【材料】4人分
☆ニンニク 1かけ
☆玉ねぎ 1/4個
☆人参 1/4本
■じゃがいも 1個
■ウインナー 4本
★水 500cc
★コンソメ顆粒 大さじ1
★塩 小さじ1
★砂糖 大さじ1
★トマト缶 1缶
★もち麦 50g
オリーブオイル 適量
【手順 】
1.人参、玉ねぎは2㎝角に切っておく。じゃがいもは1㎝角に切っておく。にんにくは芽を取っておく。ウインナーは斜め薄切りにしておく。
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
3.鍋にオリーブオイルをひき2を炒める。
4.香りだったら■を入れ更に炒める。
5.4に★を入れ蓋をし弱火で20分程煮込んで完成。
トマトスープ 栄養 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最讚貼文
トマト缶でデトックススープ(c953sv)
【糖質1人当り:7.4】
栄養満点でデトックス効果が高いといわれてるスープです♪⠀
女性の便秘・冷えなどの悩みに効果が期待できます♪⠀
46kcal(1人当り)⠀
[ぶんぶんチョッパーsuper-5(900ml)使用] ⠀
【材料】5人分⠀
☆玉ねぎ 1個⠀
☆ピーマン 1個⠀
☆セロリ(茎の部分) 1/2個⠀
☆人参 1/2本⠀
★トマト缶 1缶⠀
★キャベツ 100g⠀
★しめじ 50g⠀
★舞茸 50g⠀
★水 500㏄⠀
◇塩コショウ 適量⠀
◇コンソメ顆粒 小さじ2⠀
◇白だし 小さじ2⠀
【手順 】⠀
1.玉ねぎ、ピーマン、人参は2㎝角に切っておく。しめじ、舞茸は石づきを取っておく。⠀
2.キャベツは食べやすい大きさに切り、セロリは1㎝幅に切っておく。⠀
3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.鍋に3と★を入れ蓋をする。⠀
5.沸騰したら10分程煮る。⠀
6.5に◇を加えて更に5分程煮たら完成。⠀