ケガした時に絶対に避けなきゃいけない事。
これは私が勝手に作ったわけではなく、
世界的にスポーツ系でケガした人達に
言われている事ですから
私のこと嫌いでも聞いておいて下さい笑
<<Heat>>
-熱、温める、血行をよくするクリームなど
先ほど、昔のケガは違うよ、ってお話しましたね。
急性(冷や汗系、やっちゃったケガ)と
慢性(1週間以上続くケガ)ではやることが違います。
けがの種類にもよりますよ、
だけどね、レッスン中、コンクール中、試合中の話ね。
しまった、と思ったら
レッグウォーマーして、
タイガーバーム塗って、
お風呂はいる…
ってやりたくないんですよ。
<<Alcohol-お酒>>
当たり前、って言われればそうなんだけどさー。
発表会、しまった、っていうのがあっても
その後お疲れさまの会とか行っちゃうでしょ?
んで、飲んじゃうでしょ?
やめてくださいねー!
このブログを読んでくださっているバレエママさん達、
うちの子はまだ未成年だから、って思わないでください。
ごめんね、夢を壊すようだけれど、
海外留学している子達は国によって、お酒が飲める年齢が違います。
またホームパーティーでは飲んでても見つからない、
なんてこともあります。
ここらへんは2017年のDLSカンフェレンス、
バレエ留学のホンネ、でお話しましたね。
知っておけば避けられるからさ、知っておいて下さいね。
<<Running―走ること、もしくは運動>>
ケガしてるから走らないでしょ、って思うかもしれないけれど
バスに遅れた―!とか、
痛くなくなってきたからトレーニング…とか。
今日挙げている4つの事はケガしてから最初の72時間、
つまり3日間は避けたいこと。
よーく考えてみたら学校の授業で走っちゃった…
とかある場合があるので気をつけてね。
<<Massage―激しいマッサージ>>
上で挙げた3つまではケガしてから72時間は避けたい事だけれど、
これは24-48時間避けてください。
もちろん、体のプロであればしっかりとケガの歴史を聞いて、
それに合わせて治療してくれるはずです。
だけど筋膜リリース!とか言ってゴロゴロマッサージしたり、
痛いなーってつんつんしていない事。
生徒達を観察してみると、いたい部分を触るンです。
ぎゅーっとおしてみて、
あ、まだ痛い。
30分くらいしてからまたぎゅー、
あ、やっぱりダメだ…
を一日中繰り返している人多いんですよ。
どこが痛いの?と聞くと
ここ、っていいながらぎゅーっと。
それも辞めましょうね。
言葉っていう便利なものがあるんだからさ、
説明すればいいんですよ。
この関節の奥深い部分が痛いですって言えばいいだけだから。
DLSブログ「ケガした時に絶対に避けたい4つの事」より。
簡単にできる事だから、知ってるに越したことないよね。
元記事には、一緒に読みたいダンサーのケガについて
記事リンクがあります。
気になったら、そっちも見てね。
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バレエ 歴史 簡単 在 ちあこちゃんねる / Chiako channel Youtube 的最讚貼文
シーズン中の忙しい中本当に色々撮影していただきました🥺
凜ちゃんありがとう😭💕
↓凜ちゃんのInstagramはこちら♪
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