關於 パフォーマンスが上がる ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

睡眠不足についての啓発。
凄く良い記事だな。
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と思ったら、自分の記事だった（笑）。
少し前のインタビューなので、すっかり忘れていた。

6時間睡眠の人ほど「体調不良に陥る」納得理由
(東洋経済オンライン)

こちらのサブチャンの続きです！
・ないとーの噂、彼女について。
https://youtu.be/9j1dJNV58gk
・2週間ぶりに会うないとーにドッキリ仕掛けてみた
https://youtu.be/ikpHlpr7KBc

おるたな2週間撮影休み明けて撮影再開です！

渋谷ジャパンは、この期間におるたなの企画を考えて準備したり、映画を大量に見たり、本をちょこっと読んだり、個人チャンネルを一本だけ更新したり、ワクチン打ちに行ったりしてました。

まあ撮影がないだけでなんだかんだ動いちゃうのでYouTuberに休みなんてあってないようなものなんですが笑

でも昔はゴリゴリにずっと動きっぱなしだったんですが、最近は休みというかインプットというかリフレッシュの重要性に気づきました。

ちゃんと人間らしい生活をすることによって脳のパフォーマンスが上がるんですよね〜
そうそう、「余裕」が大事なんです。

チームおるたな、サステナブルに300万人登録者目指して頑張ります💪

みなさんも余裕持っていきましょう！！
by最近の趣味は映画の渋谷ジャパン

#ドライブ #おるたな #活動再開

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楽曲提供
Production Music by http://www.epidemicsound.com
フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/

私たちはなぜ7時間も8時間も毎日寝なければいけないのか、あれは寝たほうがパフォーマンスが上がるかというと、体よりも何よりも脳の疲労を回復させるためです。

たとえば肉体的に起きてることだけであれば、徹夜を含めてもっともっと起きることができますが、実際には脳内に疲労物質が溜まってまともに物が考えることができなくなっていきます。

睡眠はどうしても肉体的な疲れを取ると思いがちですが、肉体的な疲れよりは心の疲れや脳の疲れを取ると考えて自分の生命維持やパフォーマンス向上のためにももっともっと積極的に睡眠をとってみてください。

詳しくは是非、動画をご覧ください。

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1日2食のフル食で食べている物

00:00 オープニング
00:24 オーバーナイトオーツ作り
02:23 午前中の断食中にやってる事
04:40 午後13:40【1食目】
06:29 カリフラワークレープ
08:07 オーバーナイトオーツ
10:00 カッテージチーズスイーツ作り
12:06 和食料理
15:40 プログラノーラを足すと美味しい
16:50 エンディング


オートミール90g
ギリシャヨーグルト150g
無調整豆乳50ml
蜂蜜20g
カカオニブ5g
チアシード5g
ピュアココア5g
シナモン少々


【1食目】
オーバーナイトオーツ
650kcal
カリフラワークレープ
クリームチーズ3個
タコスミート1袋
300kcal
グリルチキン(やきとり味)
127kcal
🔥合計1354kcal


【2食目】
玄米とスーパー大麦
224kcal
鯖味噌煮
330kcal
かぼちゃの煮付け
120kcal
キウイ70g
40kcal
カッテージチーズスイーツ
420kcal
🔥合計980kcal


🔥総合計2350kcal


【駿太公式サイト🖥✨】
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ブログ、オリジナルグッズ、SNSのまとめ情報、自分の公式サイトでしか発信しない内容などを更新していきますのでよろしくお願いします😊

【大型ダンプ運転手チャンネル🚛】
ユンボやショベルでの積込作業、大型トレーラーなどの紹介、会社の裏側などの情報をあらゆる角度から発信していきたいと思っています🚛
https://youtu.be/6qVF7n07Kfs


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自分の事をまとめてくれているブログ⬇︎
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2


#サブチャンネルと動画編集者の情報は概要欄の下記にて
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🎥ATSUSHIくんのTwitter
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