關於 ビタミンd 摂りすぎ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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今日もお疲れ様でした😍❤️
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数日間、レシピ動画をたくさんアップさせて頂きますが、お付き合いくださいませ🙏💕
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今回レシピ考案&動画を撮影させて頂いたレシピはこちら❤️
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🍴ひき肉とかぼちゃの丼ぶり
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かぼちゃはひき肉との相性がバッチリなんです💗ご飯まで食べても500kcal以内で栄養たっぷりなので是非😊🎵
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今までの動画は #ami動画 で
見てみてくださいね🍴❤️
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#Repost @yummyandd (@get_repost)
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[ひき肉とかぼちゃの丼ぶり] =497kcal♪=recipe by @andd.jp
かぼちゃは妊婦さんが食べてほしい野菜の1つです！
妊娠中のビタミンA の摂りすぎはよくないのですが、かぼちゃに含まれるβ?カロテンは体内で足りていないときにビタミンAに変換され、余ったものは体外に排泄されます◎
なのでたくさん食べても、特に問題になることはありません。
また、かぼちゃには葉酸も含まれているので、妊娠初期の方や授乳中の方にもおすすめですよ(*´ω`*)♪
緑黄色野菜は、皮膚や粘膜を保護してくれたり、抵抗力や免疫力を高めてくたりするので、薬を飲めない妊婦さんには嬉しいですね！
produced by 多田知央 (管理栄養士)
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【栄養価】
エネルギー：497kcal
たんぱく質：16.1g
脂質：6.7g
糖質：83.4g
食物繊維：4.7g
塩分：3.6g
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【材料】
鶏ひき肉:50g
かぼちゃ:100g
砂糖:小さじ4
醤油:小さじ4
みりん:大さじ１/2
酒:大さじ１/2
水:大さじ2
玉ねぎ:50g
ご飯:120g
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【手順】（調理時間　20分)
1：レンジ加熱したかぼちゃ、スライスした玉ねぎ、ひき肉、砂糖、しょうゆ、みりん、酒、水を入れ煮込みます。
2：蓋をして10分煮ます。
3：ご飯に乗せて完成です。 .
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Special thanks!
撮影:@amikuma1219
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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過度に汗をかく原因は何でしょうか？理由はライフスタイル、性別、体重、運動レベル、食生活または何らかの病気などさまざまです。汗をかきすぎたことがある人は、この動画を見れば心配すべきかどうかが分かりますよ。

汗をかくという作用のおかげで、私たちは生きていられるんですよ！誇張ではないんです。汗のおかげで体の機能が致命的な過熱状態にならずにすむのです。汗は、車のエンジンを循環する冷却剤と同じような働きをします。ですが汗をかくのは暑いときだけではありません。過度に汗をかいてしまう大きな理由についてお話しましょう。



関連するおすすめ動画はこちら:

体がビタミンDを欲している8つのサイン https://www.youtube.com/watch?v=D3Bi_6LvRt8

あなたもしかして塩分摂りすぎでは？9つのサイン https://www.youtube.com/watch?v=8eou2f44FvI


タイムスタンプ:

ストレスと不安　2:16

薬　3:13

食生活　3:34

湿度と暑さ　4:14

運動　4:53

糖尿病　5:38

汗腺が多い　6:16

妊娠　7:04

思春期　7:38

多汗症　8:42


#汗　#衛生　#妊娠



概要:

-　非常に暑いときでもあまり、または全く汗をかかない人もいます。最初の機能障害は乏汗症、二つ目は無汗症といいます。

-　体は体温が上がっているのを察知するとたくさんの汗を出します。汗をかくときには、体中にあるなんと200から400万もの汗腺が使われているんです。

-　大事なテストや面接、大好きな人との初めてのデート、大勢の人の前でプレゼンをしなければならないなどのストレスがあると汗をかきます。

-　よく見られる副作用が過度な発汗である薬があります。

-　食べ物も汗の量に関係します。唐辛子などの辛い物は、周囲の温度が上がっていると体を錯覚させます。そして体がオーバーヒートを防ぐため、汗を出し始めるのです。

-　たくさん汗をかく理由として、暑さと湿度は最も一般的で全く正常な理由の一つです。汗をたくさんかくことで、体がオーバーヒートするのを避けることができます。

-　確かに、ジムに長いこと通っていて健康状態のいい人は初心者よりも汗をかかないのは事実です。運動を終えるときは、クールダウンの時間を少し取りましょう。

-　糖尿病の人は、そうでない人よりも汗をかきやすい傾向にあります。糖尿病の人は肥満率が高いのが理由の一つです。体はさらに多く働かなければならず、それにより汗も多くなるのです。

-　あなたが他の人より多く汗をかく理由は、ただ単に汗腺の数が人より多いからかもしれません。

-　妊娠中は、女性の体の中の血液の流れや代謝が増え、汗の量が増えるのです。出産後も、まだ体が正常なホルモン値を見つけようとしている最中のため、汗の量がすぐには元に戻らない女性もいます。

-　思春期は声変わりやニキビ、体の急成長を引き起こします。もう一つ、思春期に見られるあまり知られていない症状に300万の汗腺の活動があります。

-　国際多汗症学会によると、アメリカには多汗症の人が1,530万人いるそうです。全身が多汗症の人も、足や額、手といった体の特定の部分のみに過度に汗をかく人もいます。

音楽:

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荘司哲也　さくらい声優事務所

運動なしで減量する方法。肥満の原因は食べ過ぎばかりだと思っていませんか？ホルモンバランスの乱れによっても同様のことが起こるんです。ストレスや年齢、遺伝、生活習慣の乱れによってもたらされるこのホルモンバランスの乱れが、体重問題を引き起こすんです。完璧なボディを手に入れてスリムになるためにホルモンをコントロールする方法をお教えします。

甲状腺ホルモン

甲状腺は首の付け根にある蝶々型の器官です。T３、T４、カルシトニンと呼ばれるホルモンの分泌に関わり、体の代謝を維持しています。甲状腺が十分なホルモンの分泌を行わないと甲状腺機能低下症に陥り、体重の増加につながります。これをコントロールするにはヨウ素強化塩や海藻を摂取したり、加工食品を避けるようにし、ビタミンDのサプリメントなどを摂りましょう。牡蠣やパンプキンシードも摂るといいですよ。

インスリン

加工食品や不健康なスナック菓子、アルコール、清涼飲料水の摂り過ぎがインスリン耐性を体に与えてしまいます。余分なグルコースが血中をめぐってしまうことにつながります。これにより血糖値が上がり、体重の増加と２型糖尿病を引き起こします。予防するには、葉物野菜や旬の果物や野菜をよく摂るようにし、オメガ３脂肪酸の豊富な魚を摂り、１日に２リットルの水を飲むようにします。また週に４時間は運動するようにしましょう。

テストステロン

男性ホルモンと思われがちなテストステロンですが、女性の体内でも分泌されます。脂肪を燃焼し、骨や筋肉を強化し、性欲を高めます。年齢や大きなストレスによって、女性のテストステロンの分泌は低下し、骨密度や筋肉量の減少を引き起こします。普段から運動することによってテストステロンの量を高めることが可能です。アルコールは避けましょう。プロテインを摂るようにし、全粒粉やパンプキンシード、亜麻仁などを摂取することで十分な食物繊維を得るようにしましょう。

レプチン

レプチンは体のエネルギーレベルのバランスを保ち空腹感を抑える役割を持っています。砂糖の多く含まれる食品を食べてしまうと、果糖の過剰摂取により、脂肪が肝臓やお腹をはじめとして身体中につくようになります。レプチン量が高くなりすぎることで、満腹中枢が破壊されてしまいます。砂糖の多い食品は避けましょう。果物は１日に3回までに抑えるようにしましょう。色の濃い葉物野菜を摂りましょう。加工食品は避けます。

音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ：

１．甲状腺ホルモン　0:56

２．インシュリン　1:56

３．コルチゾール 3:08

４．テストステロン 4:30

５．プロゲステロン 5:35

６．エストロゲン　6:30

７．レプチン 7:45

８．グレリン 8:53

９．メラトニン 9.28

まとめ

- 甲状腺がT３、T４、カルシトニンといったホルモンを十分に分泌できないと甲状腺機能低下症に陥り体重が増加します
- インスリンは血糖値を調節しています。加工食品や不健康なスナック菓子、アルコール、清涼飲料水を摂りすぎると体がインスリン抵抗性を引き起こしてしまいます
- コルチゾールの主な働きは血糖値を増加させることによってストレス耐性を獲得するということ。過剰分泌が脂肪の蓄積を促します
- 年齢と大きなストレスによって女性のテストステロン量が減少し、骨密度や筋肉量の低下を招きます
- プロゲステロンの分泌はあらゆる要因で低下します。これが体重増加や肌のたるみを引き起こします
- エストロゲン量が上昇するとインスリンを分泌する細胞がストレスを受けます。これによりインスリン抵抗性を引き起こし、血糖値が上昇し、体重増加につながります
- レプチンの量が増加すると、脳の中枢神経が破壊されます
- グレリンは食欲を刺激し、脂肪の蓄積を促します
- メラトニンは自然な睡眠サイクルを維持するホルモンです。十分な睡眠が得られない場合、回復プロセスが打撃を受け、ストレスや炎症を伴う体重増加につながります
- 十分な睡眠、栄養バランスのとれた食事、十分な水分の摂取、適度な運動、ストレスの解消がホルモンバランスを整えます


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