大型連休に入りましたが、
「STAY HOME」
お家で自粛生活に勤しんでいるかと思います。
長期戦に入り、「コロナ太り」「コロナ便秘」になっているという声も耳にします。
今日はおうち時間を過ごすのにもぴったりのレシピをご紹介しますね♪
▼
#コロナ太り #コロナ便秘 にも!フルールオンザボトムって?
https://ameblo.jp/makitchen/entry-12594107274.html
↓わかりやすい動画はこちら
https://youtu.be/kB2Extc8niU
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過561的網紅柴田真希のNIKKEI WOMAN,也在其Youtube影片中提到,炊飯器でごはんを炊きながらメインも同時に調理できちゃう簡単レシピ♪ 今回はお魚メニューで、「鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん」とさっぱり美味しいスープ「材料4つで作るサンラータン」の献立です。 【炊飯器で同時調理】鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん (調理時間:15分) -----------------...
フルールオンザボトム 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最佳貼文
炊飯器でごはんを炊きながらメインも同時に調理できちゃう簡単レシピ♪
今回はお魚メニューで、「鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん」とさっぱり美味しいスープ「材料4つで作るサンラータン」の献立です。
【炊飯器で同時調理】鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん
(調理時間:15分)
-------------------
【材料2人分】(2~3人分)
-------------------
鮭:2切れ
コーン:50g
まいたけ:1パック(80g)
キャベツ:1枚(50g)
小ねぎ:1~2本
米:1.5合
白だし:大さじ1
(A)味噌:大さじ1
(A)砂糖:大さじ1/2
(A)水:大さじ1/2
(A)ごま油:大さじ1/2
▼作り方は
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/392941
===*===
【食材4つ】酸辣湯(サンラータン)
(調理時間:10分)
-------------------
【材料2人分】(2~3人分)
-------------------
絹ごし豆腐:1/2丁(150g)
卵:1個
長ねぎ:1/2本(50g)
しいたけ:2枚
(A)水:400ml
(A)鶏ガラスープの素:小さじ1
(B)しょうゆ:大さじ1/2
(B)酢:大さじ1
(B)塩:少々
水溶き片栗粉:適量
ラー油:適量
▼作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/392942
===*===
【参考URL】
・オフィシャルブログ(https://ameblo.jp/makitchen/)
・note(https://note.com/makitchen)
・わたしらしい働き方を叶える 7Step!柴田真希 無料公式メルマガ(https://watashirashisa.work/mailmagazine)
・栄養士・管理栄養士・フードコーディネーターのための「はじめてのフリーランス」「はじめての会社経営」(https://watashirashisa.work/)
・美穀小町_厳選国産100%雑穀
(https://www.bikokukomachi.com/)
(https://ecsp.tsuku2.jp/viewCatalogStore.php?scd=0000103422&oc=0002)
・働く女性のビジネス力アップWEBスクール*管理栄養士 柴田真希のNIKKEI WOMANショップ (https://tsuku2.jp/e-mish)
・【日経xwoman Terrace】アンバサダー (https://woman.nikkei.com/atcltrc/blog/shibatamaki/)
===============
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#炊飯器 #同時調理 #ダイエット
====================
■ランチ献立
・【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはん_鶏だしのわかめスープ
https://youtu.be/OJwsJKB-N3w
・【献立】野菜がシャキシャキ!ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
https://youtu.be/Zj4Ml6QiwnI
・【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
https://youtu.be/fBuTXbPP4sA
・【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
https://youtu.be/l_1U0t1tRYw
・【献立】 サバ缶のドライカレー_キャベツと梅のさっぱり和え
https://youtu.be/e9f-gEdmFbU
・【献立】そばめし_きゃべつとちくわのごま酢和え
https://youtu.be/3hVsITql1Kk
■【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】じゃがバタチキン_キャベツのごま昆布和え
https://youtu.be/OumUGvaCMxY
・【献立】牛肉とアスパラのうま塩炒め_にんじんのカレーきんぴら
https://youtu.be/FrINOl2wBQM
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
https://youtu.be/_pWSVAbut9Q
・【献立】豚肉の生姜焼き_ほうれん草のおひたし
https://youtu.be/chFRodwbCuo
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
https://youtu.be/MCvfzt9fBUg
・【献立】タンドリーチキン_きゅうりの即席漬け
https://youtu.be/InZ1EF6tuVc
・【献立】豚肉のナポリタン炒め_大根のポリポリ漬け
https://youtu.be/p2o7n8pdwMc
・【献立】鶏のねぎ塩炒め_大根もずく
https://youtu.be/ocAuGUMtB1A
■【炊飯器】で同時調理
・シンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
https://youtu.be/5JxOfJpgZT4
・タンドリーチキンライス キャベツとレーズンのサラダ
https://youtu.be/bfw5xG3n4so
・鮭のちゃんちゃん焼き風ごはん サンラータン
https://youtu.be/PXwlHGf8VIY
■お魚献立
・【献立】ぶりのバルサミコ照り焼き_小松菜のペペロンチーノ風炒め
https://youtu.be/5ceCrDS8Kbs
・【献立】白身魚のピザ風焼き_ヘルシーコールスローサラダ
https://youtu.be/il4bYM9Znlc
■料理の基本・コツ
・鶏むね肉の切り方
https://youtu.be/vyN_nX3KxX4
・毎日みそ汁(考えないで続けられるみそ汁作りのコツ)
https://youtu.be/2NHNBgR8W4w
・【下味調理】【下味冷凍】の基本~毎日続けられる 頑張らないおうちごはん
https://youtu.be/8Ul23k8QhsY
・おいしい雑穀ごはんの炊き方、白米と雑穀ごはんをひとつの炊飯器で炊く方法
https://youtu.be/pk31T0nqB4w
・炊飯器より実は早い!鍋ごはんの炊き方
https://youtu.be/6OxbsRxEpJ8
■【食】の情報
・2020年 令和を生き抜くバランスの良い食事の考え方
https://youtu.be/wOxs8c__LZE
・ #コロナ太り #コロナ便秘 に!ヨーグルトの食べ方の新定番
Fruit on the Bottom(フルールオンザボトム)って?
https://youtu.be/kB2Extc8niU
■【仕事】ノウハウ
・フリーランス…生き残るためにいまやるべき5つの対策
https://youtu.be/mTu_BfV2xd4
・月給15万円・ニートから社長に転身!「好きを仕事にする」3つのポイント
https://youtu.be/9HgbbglBROU
・栄養価計算エクセルファイル「楽らく栄養ちゃん」の使い方
【最新版】2019年における日本食品標準成分表2015年版(七訂)のデータ更新
https://youtu.be/fTUZ_SMLfz8
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フルールオンザボトム 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最佳解答
ごはんを炊きながら、鶏もも肉も一緒に調理しちゃう
シンガポールチキンライス(カオマンガイ)レシピです。
【炊飯器で同時調理】シンガポールチキンライス
(調理時間:15分)
-------------------
【材料2人分】
-------------------
鶏もも肉:1枚
長ねぎ:1/4本(25g)
生姜:1/2かけ
グリーンリーフ:1枚
パクチー:お好みで
米:1合半
酒:大さじ1
(A)砂糖:大さじ1/2
(A)ナンプラー:大さじ1
(A)酢:大さじ1
(A)ごま油:大さじ1/2
▼作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/390997
============
もやしチーズレモン
2~3人分(作りやすい分量)
【材料4人分】
-------------------
もやし::1パック(200g)
(A)レモン汁:大さじ2
(A)きび砂糖:小さじ2
(A)塩:小さじ1/3
プロセスチーズ:1個(15g)
黒こしょう:少々
オリーブオイル:適量
▼作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/375016
=============
【超時短】わかめスープ
(調理時間:1分)
-------------------
【材料2人分】
-------------------
長ねぎ:1/4本
(A)乾燥わかめ:小さじ2
(A)鶏がらスープの素:小さじ1
(A)しょうゆ:小さじ1
(A)ごま油:少々
(A)白ごま:少々
▼作り方はこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/391000
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#もやしレモン
#炊飯器
#同時調理
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■ランチ献立
・【献立】サラダチキンの棒々鶏風ごはん_鶏だしのわかめスープ
https://youtu.be/OJwsJKB-N3w
・【献立】野菜がシャキシャキ!ソース焼きそば _大根とにらの卵スープ
https://youtu.be/Zj4Ml6QiwnI
・【献立】和風ガパオライス_大根の明太マヨサラダ
https://youtu.be/fBuTXbPP4sA
・【献立】 べちゃっとしないオムライス キャベツとソーセージのスープ
https://youtu.be/l_1U0t1tRYw
・【献立】 サバ缶のドライカレー_キャベツと梅のさっぱり和え
https://youtu.be/e9f-gEdmFbU
■【下味調理】【下味冷凍】
・【献立】豚肉とキャベツのピリ辛肉味噌炒め_にんじんとツナのサラダ
https://youtu.be/MCvfzt9fBUg
・【献立】フライパンでトマトのタッカルビ風_春菊シーザーサラダ
https://youtu.be/_pWSVAbut9Q
・【献立】じゃがバタチキン_キャベツのごま昆布和え
https://youtu.be/OumUGvaCMxY
■【炊飯器】で同時調理
・炊飯器でシンガポールチキンライス_もやしレモン_秒速わかめスープ
https://youtu.be/5JxOfJpgZT4
■お魚献立
・【献立】ぶりのバルサミコ照り焼き_小松菜のペペロンチーノ風炒め
https://youtu.be/5ceCrDS8Kbs
■料理の基本・コツ
・鶏むね肉の切り方
https://youtu.be/vyN_nX3KxX4
・毎日みそ汁(考えないで続けられるみそ汁作りのコツ)
https://youtu.be/2NHNBgR8W4w
・【下味調理】【下味冷凍】の基本~毎日続けられる 頑張らないおうちごはん
https://youtu.be/8Ul23k8QhsY
■【食】の情報
・2020年 令和を生き抜くバランスの良い食事の考え方
https://youtu.be/wOxs8c__LZE
・ #コロナ太り #コロナ便秘 に!ヨーグルトの食べ方の新定番
Fruit on the Bottom(フルールオンザボトム)って?
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■【仕事】ノウハウ
・フリーランス…生き残るためにいまやるべき5つの対策
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フルールオンザボトム 在 柴田真希のNIKKEI WOMAN Youtube 的最讚貼文
Fruit on the Bottom(フルールオンザボトム)という言葉(食べ方)をご存知でしょうか。
ニューヨークでは既に定番になっていて日本でもじわじわと注目されているヨーグルトの新しい食べ方です。
定義としては「ヨーグルトの(上ではなく)下にフルーツが入っている」
という程度。
とても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
【基本】フルールオンザボトム
(調理時間:3分)
-------------------
【材料1人分】
-------------------
プレーンヨーグルト:80~150g
いちご:適量
キウイフルーツ:適量
ブルーベリー(冷凍):適量
ジャム:適量
作り方はこちら
▼
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/390846
・果物は、フレッシュ、冷凍、缶詰、ジャムなどなんでもOK
・ヨーグルトは、プレーン
・下に入れるだけでなく、間に挟むのもOK
・はちみつなどをいれてもOK
・はじめはプレーンを楽しみ、あとは下まで順に食べても全体を混ぜてもお好きな食べ方でOK
詳細は、動画をチェックしてください。
・動画でご紹介している【バランスの良い食事】とは?
▼2020年 令和を生き抜くバランスの良い食事の考え方
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#フルールオンザボトム #コロナ太り #家でいっしょにやってみよう #fruitonthebottom
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子どもと作るおやつ♪フルーツオンザボトム【コロナ太り予防】~Fruit on the Bottom~
https://youtu.be/XBlieGdc8FE
明治ブルガリアヨーグルトLB81 Fruit on the Bottom「未体験のおいしさ」篇
https://www.youtube.com/watch?v=677PERtLvJs
明治ブルガリアヨーグルトLB81 Fruit on the Bottom「フルーツを楽しむプレーン」篇
https://www.youtube.com/watch?v=0uYg2Zw4B68
明治ブルガリアヨーグルトLB81 Fruit on the Bottom「ソコにある」篇
https://www.youtube.com/watch?v=UID5IxV-4oY
Fruit on the Bottom Overnight Oats
https://www.youtube.com/watch?v=8JFQGzDwcnM
DIY Fruit on the Bottom Yogurt
https://www.youtube.com/watch?v=KMVE-pTl8Uo
Fruit on the Bottom Chia Pudding - Great For Meal Prep!
https://www.youtube.com/watch?v=FgES3HSOLPE
Cooking with Kids: How to Make Fruit on the Bottom Yogurt with Children - Weelicious
https://www.youtube.com/watch?v=-b16LucCDVU
Danon Fruit On The Bottom Raspberry Yogurt Review
https://www.youtube.com/watch?v=LweB7R6-Qpc
iÖGO - Fruit On The Bottom
https://www.youtube.com/watch?v=o7sCRDJHosA
「ハマっている」「夢中になる」は英語で?
https://www.youtube.com/watch?v=Dv4018-zkow
ヒゲの兄貴も食べられる!柔らかいトンテキの作り方に挑戦してみました!【みんなの晩飯】
https://www.youtube.com/watch?v=Sm2_a30fHi8
Blargh! Spelunky Daily Challenge, 8/6/17: Fruit on the Bottom
https://www.youtube.com/watch?v=RmerAp7aaL0
Uber Eats配達員、晩ごはんの時間帯にやってみた!
https://www.youtube.com/watch?v=giNntO8wJKM
Fruit on the Bottom, Fruit on the Top
https://www.youtube.com/watch?v=lihmL3B0kP4
Fruit on the Bottom from Charlie Noble's Yogurt Line (E-Juice Review)
https://www.youtube.com/watch?v=16zwJyjKl9M
Fruit on the bottom? Or fruit mixed in?
https://www.youtube.com/watch?v=n0RdkhYXqcI
Cranberry Upside Down Muffins Recipe Demonstration - Joyofbaking.com
https://www.youtube.com/watch?v=72il6fAkucw
Fruit on the bottom yogurt
https://www.youtube.com/watch?v=uobRCsN55lg
How to make your own fruit-on-the-bottom yogurt.
https://www.youtube.com/watch?v=NIZ0VkOEgSw
【公式】ハイキュー!! 第13話「好敵手」
https://www.youtube.com/watch?v=jQ_94QroqzU
ストレスで太らない2つのポイント【コロナ太り】
https://www.youtube.com/watch?v=0d1My-cKbEQ
1ヶ月-10キロダイエット男のコロナ太りの注意点!外出自粛中のダイエット!新型コロナウイルス自粛中でも太らない生活とは!1ヶ月マイナス10キロ
https://www.youtube.com/watch?v=355Iy0HpbR8
コロナ太り!?いや、コロナは痩せるチャンス!
https://www.youtube.com/watch?v=YhjzzUlx3Gg
【ゲッターズ飯田 2020年】コロナ太り!!ステイホーム…『デブの星』が暴れだす…!?
https://www.youtube.com/watch?v=5N9cPpja1bk
コロナ太りを解消する食事術・運動術
https://www.youtube.com/watch?v=ipc_5SGSSFw
【コロナ太り】自宅待機で10キロ太りました。ファスティングでダイエット始めます。一緒にやりたい方は教えます
https://www.youtube.com/watch?v=HEV-TgOys9c
コロナ太り解消!食事ポイント①
https://www.youtube.com/watch?v=M9U5FRJv8Lo
【コロナ太り】ダイエットのポイント
https://www.youtube.com/watch?v=uCr3JvHjuXw
コロナ太りしたから太らないチーズケーキ作った
https://www.youtube.com/watch?v=oiPEgFeiSHg
【コロナ太り】どうする!秘密のダイエット再開かなぁ?
https://www.youtube.com/watch?v=9T22T-oNiW0
【コロナ太り対策】つい食べちゃうを防ぐ5つの方法
https://www.youtube.com/watch?v=y3-3utDI84I
コロナのせいで太りました。ダイエットします。
https://www.youtube.com/watch?v=-4TedOAxmb8
コロナで太ってない!?2週間で10kgマイナスダンス
https://www.youtube.com/watch?v=UfthKr0UpTQ
【+10キロ】太りすぎました。。。
https://www.youtube.com/watch?v=1RgiOyboIpQ
【コロナ太り】自宅でできる対策方法(基本的なダイエット方法)について!
https://www.youtube.com/watch?v=yO3yRSIx4P4
【激痩せ注意】誰でも12キロ痩せれる‼︎‼︎ふくれな流ダイエット法‼︎
https://www.youtube.com/watch?v=CZVCgvdnDzM
【全身見せます】激太りしました…。産後ダイエット決意ー!体重も公開!
https://www.youtube.com/watch?v=PDqL1Ex7eP8
【ダイエット】私、今より10kg太ってました...【写真公開】
https://www.youtube.com/watch?v=ujb9xlkUQBc
【コロナ太り対策?】外出自粛!自宅でダイエット!?
https://www.youtube.com/watch?v=AWdTukliZSA
【コロナ太り解消】令和版ビリーズブートキャンプ1週間で何キロ痩せる?効果検証
https://www.youtube.com/watch?v=Un4zHWB6AwQ
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フルールオンザボトム 在 【基本】フルーツオンザボトム | レシピ | 食べ物のアイデア, 簡単 ... 的推薦與評價
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