なかなか摂取しずらいといわれる水溶性食物繊維が豊富なアボカド。ビタミンEもたっぷり含まれることから、美容や健康に興味がある方には、とても人気の食材です。 でも、実はアボカドはその実だけでなく、種にも栄養がたっぷりであることを知ってました? 今回はアボカドの種でつくるお茶やその効果、作り方などをまとめました! アボカドの種はなにがスゴイ? アボカドは栄養バランスもよく、腸内細菌のえさになるといわれる水溶性食物繊維もたっぷりなので、便秘改善にはおすすめの食材の一つです。 でも実は、アボカドの実よりも種のほうが、たくさん栄養が含まれているんですって。一部情報によると栄養素の約70%が種に含まれているというハナシも…! アボカドの種に含まれる注目の栄養素 特に注目されているアボカドの栄養素はこちらです。 カリウム カリウムはダイエット中の方なら、注目すべきデトックスの素です。 カラダに必要のない塩分を出してくれるので、むくみ防止の栄養素として注目されています。 水溶性食物繊維 水溶性食物繊維は、この腸活じんべーでも何度も紹介している、腸内細菌のえさとなりえる成分の一つです。 水溶性食物繊維を食べると、善玉菌のえさとなり、腸内環境がよくなるので、腸活には欠かせません。 不飽和脂肪酸 油は油でも体によいといわれている油が、不飽和脂肪酸です。 不飽和脂肪酸は、カラダを調整して、元気な体をつくるためのサポートをしてくれます。最近では、コレステロールを下げる効果、血液をサラサラにする効果が注目されています。 アボカドの種の食べ方 アボカドの種の栄養素が私たちにとって、とても重要なのはわかったけど、一体どうやってその栄養素を食べたらよいのでしょうか? ミキサーで粉砕する方法 アボカドの種は固いといえば固いですが、パワーがあるフードプロセッサーなら粉状にすることができます。 もし、フードプロセッサーやミキサー(安くてパワーが弱いものだと難しいかも…)などをお持ちの方は、粉状に粉砕してスムージーに混ぜたり、お料理に混ぜたりして、摂取することが可能です。 味もそんなにきつくないので、アボカドをまるごと食べてしまうのもいいかもしれません。 煮だしてアボカド茶にする方法 もう一つ巷で人気なのが、アボカドの種を煮出して、アボカド茶にする方法!ちょっと力は必要ですが、ミキサーなどの特別な道具がなくてもできます。 用意するのは、アボカドの種と水だけ。簡単なのがいいですよね。 ▼作り方 1:アボカドの種1個分を1cm幅にスライスする 2:アボカドの種を1リットルの水に入れ、30分煮出す アボカドの種茶は、冷やしてアイスティーにしたり、レモンを入れてレモンティーにして飲まれる方は結構いらっしゃるようですよ。 アボカドの種茶口コミ 実際にアボカドの種茶を飲んでみた方の口コミをまとめてみました! お茶を飲んだ当日、ややお手洗いが近くなったかのような印象を受けました。ゆっくり噛み締めるように飲むと満腹感を感じ、食べ過ぎ防止に役立ちます。食後のデザートの変わりにアボカドの種茶を飲んでいくことで、かなりのカロリーカット・デトックス効果が期待されます。 参考: 土の味がするというのはちょっとわかる気がします。笑 ちょっとごぼう茶に似てるかも…あれほどではないけど。 アボカド種茶で便秘改善まとめ アボカドは便秘改善にとてもよい食材の一つですが、中でも栄養がいちばんたくさん詰まっているのは、真ん中の種だといいます。 できれば、種も一緒に丸ごと食べるのがベストですが、もちろんそのままでは食べられません。 方法としては、 ミキサーなどで粉砕して、粉をお料理に混ぜる 煮だしてアボカドの種茶を作る のどちらかがおすすめ! ミキサーはしたことがありませんが、アボカドの種茶は私はそんなにまずく感じませんでした。 ただ…それなりに力はいるので、元気があるときにおすすめ。笑 参考にしてみてくださいね!
https://www.chounaikankyou.club/article/avocadotea.html
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過67萬的網紅HiroMaru CooK TV,也在其Youtube影片中提到,I used frozen mixed berry and yogurt without sugar and made cold smoothies using condensed milk. It is good for a refreshing and hot day. 冷凍のミックスベリーとヨ...
「フードプロセッサー スムージー」的推薦目錄:
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フードプロセッサー スムージー 在 HiroMaru CooK TV Youtube 的最佳解答
I used frozen mixed berry and yogurt without sugar and made cold smoothies using condensed milk.
It is good for a refreshing and hot day.
冷凍のミックスベリーとヨーグルトで砂糖は入れずに練乳を使って冷たいスムージーを作りました。
爽やかで暑い日にもいいですね。
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【Ingredients】Two 250ml cups
150g Mixed berry
100g Plain yogurt
50g Sweetened condensed milk
100g milk
(Whipped cream)
100g heavy cream
10g Granulated sugar
2 LUMONDE
2 spearmint
4 raspberry
【材料】250mlコップ2杯分
ミックスベリー 150g
プレーンヨーグルト100g
加糖練乳 50g
牛乳 100g
(ホイップクリーム)
生クリーム 100g
グラニュー糖 10g
ルマンド 2本
スペアミント 2枚
ラズベリー 4個
【作り方】
①ミックスベリー、ヨーグルト、加糖練乳、牛乳をミキサーに入れてスイッチオン。
②ホイップクリームを泡立てて、スムージーを注いだうえに絞って、ルマンド・スペアミント・ラズベリーを飾ります。
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We will have delicious rain all over the world ♪ Sweets maker HiroMaru ♪
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◆How to make chocolate mousse cake【it's a simple recipe】なめらかチョコレートムースケーキ【簡単♪ゼラチンで作る天使の食感】
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◆お店のふわふわパンケーキ【ホットケーキミックスで簡単♪】Fluffy thick pancake
https://youtu.be/cmAEu9gZQE0
◆How to make Rich Terrine chocolate濃厚テリーヌショコラの作り方
https://youtu.be/GesIpcONsaw
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フードプロセッサー スムージー 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最讚貼文
パインシェイク(d169sv)
【181kcal(1杯当たり)】
夏にぴったり♪
果肉の粒もありとっても美味しく飲めます!
簡単なのでおススメです!
【材料】2杯分
パイン(缶詰) 80g
砂糖 小さじ1
牛乳 100cc
バニラアイス 100g
【手順】
1.パインは2cm角に切っておく。
2.材料すべてを容器に入れ20回程ぶんぶんしたら完成。
フードプロセッサー スムージー 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳解答
ブルーベリーラッシー(d182r)
【220kcal(1杯当たり)】
ブルーベリーとヨーグルトの相性ばっちり♪
簡単に美味しくできちゃいますので是非お試しください!
【材料】2杯分
☆プレーンヨーグルト 200g
☆蜂蜜 大さじ2
☆ブルーベリー 100g
牛乳 200cc
【手順】
1.☆を容器に入れ30回程ぶんぶんする。
2.1に牛乳をいれ更に10回程ぶんぶんしたら完成。
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