Search
メシ通さんに私が作った、鶏むね肉とブロッコリーのオートミールチーズ焼きが掲載されました。グラタン風ですが、ホワイトソースの代わりにオートミールを使います。筋トレ後にタンパク質、繊維質、ビタミン、糖質をバランスよく、美味しく食べて更にビールも美味しく飲めます
https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/kinniku/2020-00234
.♡Improve immunity♡
.
#免疫 を落とさない為に.
.
.
◾バランスの良い食事.
◾睡眠.
◾適度な運動（自宅でストレッチなど）.
◾水分 ←コーヒーやお茶だけではなく、お水もしっかり摂ってくださいね！.
.
.
本日は、食事について….
三大栄養素: #炭水化物 ・ #タンパク質 ・ #脂質 .
さらに #ビタミン や #ミネラル を.
炭水化物は、 #食物繊維 を多く含んでいる物を意識してほしいです！
白いものよりも茶色のもの.
例）白米→玄米.
ラーメンやパスタ→蕎麦、全粒粉パスタ.
.
.
タンパク質は、豆類（納豆や豆腐など）、魚や肉、卵を.
出来たらお肉よりもお魚を！.
.
最近 #キムチ 作りにもハマりつつあります♪.
#発酵食品 も積極的に♡.
.
.
脂質は、良質なものを。.
#亜麻仁油 や #青魚 などに含まれる #オメガ3 は積極的に！.
揚げ物を少し控えるだけでも◎.
炒める時には、 #オリーブオイル がオススメです♪
.
ビタミン、ミネラルは、ブロッコリーやほうれん草、トマトなど #旬のお野菜 から。
また #果物 、ひじきやワカメなどの #海藻類 から摂ってください！
.
.
皆様が毎日健康な日々でありますよぉに❣️.
.
.
#Improve immunity.
#バランス.
#食事.
#元気.
#おうち時間.
#自分との対話.
#happy.
#smile.
#筋トレ
#女子
#Japan.
#tokyo.
#感謝.
#いつもありがとう.
モグモグ期になると食べられる食材が増えてきてどのぐらいあげたら良いのか悩んでいませんか？
今回はモグモグ期の調理のポイントと１食分の目安量をご紹介します。
ぜひ参考にして食材を組み合わせながら毎日の献立を考えてみてください。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
■モグモグ期の形態は？
・お粥は７倍がゆで、はじめの頃はすりつぶしたり、ブレンダーにかける。慣れてきたら粒状のままでOK。
・野菜類やタンパク質類はペースト〜ジャム状の中に粒がある。慣れてきたら粒を多くしていく。とろみを付けてあげると飲み込みやすい。
・食べ物を口に含ませたとき、舌と上あごを使いつぶしてモグモグできるくらいの粒の大きさ。
・豆腐くらいの柔らかさで、舌でつぶせる柔らかさが目安。
・上手にゴックンできないときはペースト状を多くし飲み込む練習をする。
■１食分の目安量
・７倍がゆ…50〜80g
・食パン…15〜20g
・麺類（茹で）…30〜40g
・いも類…20〜30g
・野菜類…20〜30g
・魚類…10〜15g
・肉類…10〜15g
・卵…卵黄１個〜全卵1/3個
・豆腐類…30〜40g
・果物…20〜30g
・乳製品…50〜70g
■食べ方の目安
・１日２回食（午前食・午後食）で食事のリズムを付けていく。
・いろいろな味や舌ざわりを楽しめるように食品の種類を増やしていく。
■対象
モグモグ期（生後７〜８か月頃）〜
※子どもによって個人差があります。はじめる時期や量・形態は目安です。
■参考
きほんの離乳食 ７倍がゆ お米から作る方法
https://www.instagram.com/p/B0SQQZihbgc/
きほんの離乳食 パン
https://www.instagram.com/p/BsSE2hVBUM1/
きほんの離乳食 うどん
https://www.instagram.com/p/Bq9L-EihJzs/
きほんの離乳食 ブロッコリー
https://www.instagram.com/p/Br4IlntBdXe/
きほんの離乳食 鮭
https://www.instagram.com/p/Bukt2cLhU7R/
きほんの離乳食 ささみ
https://www.instagram.com/p/BsEwXxihHjg/
きほんの離乳食 豆腐
https://www.instagram.com/p/BszaphYB3F6/
きほんの離乳食 りんご
https://www.instagram.com/p/BqtkwxVBnhn/
■監修
管理栄養士（MAMADAYS編集部）
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
(▼料理を楽しむにあたって https://corp.every.tv/cooking_notes ）
また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ
待望の新食材がついに登場！
テイストメイドが最速でヘルシーレシピを開発してみました！
赤身牛肉100%で高たんぱくな #サラダビーフ は1袋でたんぱく質10.9g摂れます！毎日の食事に手軽に「+たんぱく質」できる超お手軽食材✨
たこ焼き型だから、食べる個数を調整できるのもポイント！
追加する食材で栄養価UPなどアレンジもできるから好みに合わせて、家族やカップルや友人と楽しんでみてね。
新食材のサラダビーフはレシピアイデアもまだまだこれからなので今がチャンス！
パスタやサンドイッチなど、他にもアイデア次第でアレンジの幅が広がるので、ぜひチャレンジしてみてね♪
ここで買えるよ！
↓↓
https://bit.ly/2XQdMwQ
https://amzn.to/3B2Cicd
https://amzn.to/2Wj4eK5
商品の詳しい情報はこちら↓
http://www.meidi-ya.co.jp/saladbeef/
■材料
サラダビーフ（ハーブ＆スパイス） 1袋
サラダビーフ（ブラックペッパー） 1袋
卵 8個
豆乳 120ml
モッツァレラチーズ（チェリータイプ）6個
プチトマト 6個
玉ねぎ 18g
マッシュルーム 12g
ブロッコリー 小房6個
サラダ油 適量
サラダビーフ 分量外
ケチャップ 適量
クリームチーズ 適量
ブロッコリースプラウト 適量
グリーンリーフ 適量
ベビーリーフ 適量
ラディッシュ 適量
■手順
【事前準備】
・玉ねぎはみじん切りにしておく。
・ブロッコリーは電子レンジで加熱しておく。
1. 軽くもみほぐしたサラダビーフをそれぞれのボウルに入れる。
2. 卵と豆乳を分量の半分ずつ各ボウルに入れ、混ぜ合わせる。
3. サラダ油を塗って中火で温めた、たこ焼き器に2を流し入れる。
4. モッツァレラチーズ、プチトマト、みじん切り玉ねぎとマッシュルーム、ブロッコリーを入れる。
5. 縁が少し固まるまで蓋をする。（動画では1〜2分ですが、ご使用のたこ焼き器により時間が異なります。）
6. ひっくり返しながら、丸く焼き上げる。
7. グリーンリーフ、ベビーリーフ、ラディッシュをのせたお皿の上に6をのせる。
8.お好みでサラダビーフ、ケチャップ、クリームチーズ、ブロッコリースプラウトで飾りつけし、完成。
Sponsored by 株式会社明治屋 #PR
私1人のお昼ご飯は大体茹でた卵か茹でたウィンナーか茹でたブロッコリーです。
何かを作る気力は晩御飯の時とちまさんのご飯を作る時にしか出ません。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このチャンネルはマルチーズのちまさんとの日常をつらつらとお届けするチャンネルです。
リアルな犬との生活なので映えないですがちまさんは可愛いです。
この動画を気に入って頂けましたらチャンネル登録よろしくお願いします。
高評価・コメントいつも励みになっております。ありがとうございます。
名前：ちま
犬種：マルチーズ
性別：女の子
誕生日：2018年10月8日
性格：気まぐれで気分屋さん。性格は犬というより猫っぽい。ツンデレよりのお転婆ちゃん。特技は靴下狩り
インスタとブログをやっています。
インスタは基本的に毎日更新しています。
オススメの犬用品は楽天ROOMでまとめてます。
◆Instagram◆ https://www.instagram.com/chima_wanwan
◆はてなブログ◆ https://chimawanwan.hatenablog.com
◆楽天ROOM◆ https://room.rakuten.co.jp/room_chimawanwan/items
※音源・効果音使用元
・DOVA-SYNDROME
http://dova-s.jp/
・効果音ラボ
http://soundeffect-lab.info/
・甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com/
＃マルチーズのちまさん＃ゆで卵＃お昼ご飯＃マルチーズ＃犬＃かわいい＃dog＃Maltese＃ランチ＃アスリート＃マッチョ＃奪う犬＃말티즈
「今日の体重と暮らし」
76.00kg
プロテイン朝1杯
筋肉飯3食
深夜の12時に残したご飯と生卵2個、ブロッコリー食べた
明日の体重が気になる
胸トレ3セット
お通じ微妙
➡️初日：76.95kg 目標：66.95kg
「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止
【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
01−30日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日：
ビフォーアフター：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R
▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com
▼ご連絡先
[email protected]
#ダイエット
#食事制限なし
#食べるダイエット
**************************************
◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
**************************************
