「エクササイズ」や「筋肉」に
悪いものはありません！
ただ、その職業（もしくは求める動き）に
マッチしないものや、
自分で思っている効果とは違うものがあります。
（そして嫌われやすい大腿四頭筋は
とても大事な筋肉です！）
例えば、DLSで持ちあげているプランク。
これは真っすぐをホールドできない子、
背骨を感じられない子、
エクササイズの習慣がない子には素晴らしいです。
ただね、プランク攻略本でも書いているけれど
何種類もちがうプランクが存在します。
（プランク攻略本ではそのうちの10種類を紹介してます）
だから、
何を求めてるのか、
どのレベルなのか、
自分がチャレンジしたいのはなんなのか？
が合わなきゃだめ。
いくら素晴らしいエクササイズでも、
ダンサー自身が分かってなかったら使えません。
例えば、腹筋を100回やっても、
踊っている時におなかを引き上げておくって
どういう動きなのか？
おなかを使って脚を上げるって
どういう事なのか？
アラベスクでおなかを閉じておくって感覚は
なんなのか？
が分かっていなかったら、
レッスンで考える、
感じる、
使うのは難しいですよね。
ただでさえいっぱい考えなければいけない事が
あるじゃない、レッスン内ではさ。
まずは理解。
これは私がダンサーと話す時に一番最初に説明する事。
理論→運動
別に理論は解剖学じゃなくてもいいんです。
こうやってお腹を使いたいじゃない？
どんな感じがする？
大変だよね、じゃ、この筋肉を強くして、
楽にポジションが作れるようにしよう！
だけでもいいんです。
彼女が何のためにやっているのか分かってくれるから。
そうやって初めて
自発的に「考える」ダンサーが生まれます。
すごく才能のあるダンサーだけど、
手術を考えている痛みを抱えている子から
メールが来ました。
「アキレス腱をしまえ、といわれたダンサーは
そうなるように必死で練習します、
というブログの文章、まさに私でした。」
（彼女足首のケガしてます）
今ロンドンに留学している子との話が元で
筋肉の収縮を考えるシリーズを書いたのだけれど、
彼女から
「大腿四頭筋を使わないように、
立つたびに触って柔らかいか確認していました」
というメール。
もちろん、彼女は膝の痛みに悩んでいましたとも！
過伸展の膝なのに大腿四頭筋ふにゃふにゃってさ、
ケガのレシピだよね？
DLSブログ「踊りで使える筋肉コントロール」より。
全文はブログを読んでね！いい事書いてあるよ笑
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