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おはようちゃん🌞
#爽やか朝ポスト
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自分のお部屋のベッドは最高に寝心地いいけど、ホテルのベットもなかなか……いや、かなり好き❤
ホテルのパジャマの仕様がいいと、テンション上がる〜🎶
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朝起きても、コーヒー飲みながらベッドの上でコロコロしてるのって、本当に贅沢な時間〜🎶
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ホテルステイが好きだから、あちこち泊まってみたいホテルが沢山あるのに……今はね💧
仕事以外では、あんまり外泊しないようにしているよ👍✨
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２回目打ったら、頑張った賞で近場の良さげホテルステイする予定です✨✨✨
どこにしよっかな🎶
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#ホテル
#ホテルステイ
#ホテルライク
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#ホテルモーニング
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#hotelmorning
#ホテルのパジャマ好き
#狭いお部屋は苦手というか嫌い
#それなら家に帰りたい
#と思ったこと多々ある
最近很重視時間管理。
怎麼做才能更有效率地做很多事情呢。
據調查，人的大腦一天專心力高的時間有兩次。
分別是早上起床後的第2~3個小時
這時候是大腦集中力很高的時間，
重要的工作還是早上做比較好。
實際嘗試過後，我很認同這個理論。
和晚飯前。大約16~19點。
也就是在工作結束之前專心力也會提高。
這個我就很有經驗了！
有時為了趕在接孩子的時間之前完成工作，我工作的的注意力會提高很多！
*
午餐~下午吃完午飯後會犯困，專心度會變低，所以最好不要做會用腦子的事情😅
臺灣人有午睡的習慣！
其實這個習慣非常好
如果能有15~30分鐘的午睡，
比起沒有午睡的時候，能提高34%的效能
（⚠️只是睡太多反而會累、所以要注意）
以前，我在日本賣衣服的時候，都會趁午餐後稍微打個盹，睡醒之後腦袋的確會比較清醒！
*
最近為孩子們新買了上下舖的床✌️
兩個人在一起的話總是會吵吵鬧鬧睡不著
（到底他們的體力從那裡來的🤯）
買之前我想的是，如果把他們分開減少接觸的話會早點睡著吧?
現在正在實驗中，感覺似乎有一點點効果🤏
但是，如果他們還是上上下下跑來跑去的，那我就會變成鬼出現了👹
等兩隻睡了之後、總算輪到媽媽做自己想做的事情
但這樣又會導致睡眠不足
最近屁股上也因為這樣出了蕁麻疹
（真是無法熬夜的體質）
真想早點讓孩子們睡覺，讓我可以留一點時間給自己！（切實）
*
大家都一樣是24小時。
如何使用時間要看自己了。
如果有大家的時間管理術或自己注意做的習慣的話，請跟我分享一下🙌✨
大家這禮拜也辛苦了～！
Have a good weekend~~~!!😇🌈
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最近は時間管理を重視してます。
どうしたらもっと効率よく、たくさんのことができるか。
調べていたら人間の脳は1日で集中力の高い時間が2回あると。
まずは朝起きてから2〜3時間は脳の集中力が高くていいパフォーマンスができる時間だから、重要な仕事は朝のうちにやるといいと。
確かに！それ私やってるわ💡
そして夕飯前。大体16〜19時。
つまり仕事が終わる時間の前にも集中力が高まると。
確かに！子供を迎えに行く時間に追われる事もあり、仕事終わらせようと集中力高まる！
*
お昼〜午後は昼食後眠くなったり集中力が低くなるから頭使わなくてもいいことをすると。笑
でも、台湾人の習慣お昼寝！
実はこれがめっちゃよくて、15〜30分の昼寝だと、昼寝しなかった時より34%もパフォーマンスがアップすることが判明してるとのこと😳(⚠️ただ寝すぎると逆に疲れるから注意)
確かに、日本でアパレルをしてた時、食後に少し仮眠をとってたけど、すごいスッキリしてたのを覚えてるなぁー！
最近は子供達、二段ベットに新調しました✌️2人一緒だと騒ぎ倒して、中々寝ないの、、
(その体力どこからきてんだ🤯)
だから二段ベットに分けて接触させなければ、ちょっとは寝るモードになるかなぁと実験中です😅今のところ、ちょっと効果あり🤏
でもまだ、、上行ったり下来たり、、、👹オニババア出現します
夜中にやりたいことをやると寝不足になってこの間もお尻に蕁麻疹が出たり💦
(ほんとに夜更かしできない体質🥲)
だから早い時間に子供達を寝かせて、自分の時間を確保したい😫！！！(切実)
*
みんな同じ24時間。
どんな風に時間を使うかは自分次第よね。
みなさんの時間管理術や気をつけてやっている習慣など、教えてくれたら嬉しいです✨🙌
今週もお疲れ様でした！
良い週末を〜😇🌈
#時間管理
#每個人有限的時間
#你們的技巧呢？
#處理小孩最難👧🏻👦🏻
2021年連続配信第6弾「小さな丘の木の下で」が配信スタート。
“Sunday Goods -Special Summer Edition-”と題し7週間連続で配信リリース決定。
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今年3月から3週間に1度のペースで日曜日に“Sunday Goods”をテーマに連続配信している平井 大。7月から8月にかけて“Sunday Goods -Special Summer Edition-”と題して7週間連続で配信リリースが決定しました。
“Sunday Goods -Special Summer Edition-”の皮切りとなる楽曲「小さな丘の木の下で」（2021年連続配信第6弾）は7月11日（日）にリリース致します。
今作は、「彼」と「彼女」の出会いから永遠の別れまでのストーリーを歌ったラブソングです。
＜平井 大コメント＞
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少し前に、思い付きでTwitterでこんなことを聞いてみた。
"今年の夏は週一で新曲リリース、どう？"
冗談混じりの質問に、「楽しみ！」という沢山の喜びのメッセージをいただいた。
ボクのオンガクを夏に聴きたいというその思いが、とても嬉しかった。
幼い頃、何気なく思い付いた遊びが楽しかったことをふと思い出す。
どこまでもゴールを決めずに自転車を漕いだり、怪我など気にせず急な坂道をスケボーで下ったり。
そこには何の約束もなかったが、今を楽しむ心意気だけは、誰にも負けていなかったに違いない。
楽しむことが憚れるこのご時世、夏くらいはボクの思い付きにベットして、もう一度ココロから楽しむことを思い出そう。
約束の無い輝かしい夏は、もうすぐそこまで来ているのだから。
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ストリーミング、ダウンロードはこちら
https://daihirai.lnk.to/chiisanaokanokinoshitade
「小さな丘の木の下で」（リリックビデオ）
https://youtu.be/lArSJk0DQR8
7月11日(日)22:00プレミア公開
-HIRAIDAI Crew
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2021 consecutive release series’ sixth release “Chiisana okano kino shitade” is now available!
7 weeks consecutive release series “Sunday Goods -Special Summer Edition-” will be starting!
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Hiraidai has been releasing a continuous release once in 3 weeks with the theme “Sunday Goods” from this March.
In addition, 7 weeks consecutive release series with the theme “Sunday Goods -Special Summer Edition-” will be starting from July to August.
The first song in Sunday Goods -Special Summer Edition “Chiisana okano kino shitade”(2021 consecutive release series’ sixth release) will be releasing on July 11th (Sunday).
This song is a love song with the story from an encounter of “him” and “her” till the end of their time.
＜Hiraidai comment＞
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A while ago, I've tweeted a question asking,
“What do you think of an release once every week?”
I received a lot of messages of “pleasure” to the question with a bit of joking.
I was really happy that everyone wants to listen to my music in Summer.
I remember that I enjoyed the game I made when I was a kid.
Ride a bicycle without setting a goal, and go down a steep slope with a skateboard, not worry about getting hurt.
It had no-promise but I bet my spirit for enjoying ”now” was second to no one.
In this day and age, everyone is hesitant about enjoying.
Let’s bet my whim during only Summer, and remember to enjoy from your heart again.
Shiny summer with no promise will be coming soon.
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Streaming/Download from below:
https://daihirai.lnk.to/chiisanaokanokinoshitade
「Chiisana okano kino shitade」 (Lyric Video)
https://youtu.be/lArSJk0DQR8
7/11/2021 (sun) 10PM Premiere
-HIRAIDAI Crew
短足マンチカンのひな子ちゃん。3段ベットでご機嫌に寝てたのに、朝起きたらおりれない…モジモジ強がって拗ねちゃうとこがまた、可愛いです😂💕
いつもイイねや温かいコメントありがとうございます！！励みになり、とても嬉しいです🥰
他SNSリンク
https://link.equall.jp/tree/AnimalFamily
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お返事は日により返せなかったり、ランダムになってしまう時があります。過去の動画のコメントはお返事できない時が多いです。
#猫 #マンチカン #ねこ
ニューヨーク発ブルックリンアウトドアカンパニー
めっちゃ頑丈なコット
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ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて１日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動きを取り入れています。
0:00 オープニングトーク
0:37 ❶膝を開いたチャイルドポーズ
膝を開き状態をゆっくり倒し手を前に伸ばしていく。膝を開くことで硬い方でも楽に出来るチャイルドポーズ。腰の痛みがある方は肘付きで行う。
2:26 ❷チャイルドポーズのまま左右体側伸ばし
チャイルドポーズのまま手を歩かせ左右体側を伸ばす。リラックスした状態で行う。
3:40 ❸針の糸通しポーズ
四つ這いの状態で片方の手を一歩前につきもう片方の手を脇の下を通して、こめかみと肩を心地いいポジションに置いて呼吸を通す。
6:19 ❹チャイルドポーズからのスフィンクス
一度チャイルドポーズになり深呼吸をして体を前に滑らせ肘をついて顔を斜め上に上げる。
8:07 ❺イグアナポーズ
そこから片方の膝を曲げる。痛みや違和感を感じる方は膝の角度を変えて行う。余裕がある方は上半身を左右に揺らす。骨盤の調整にもなる。
9:35 ❻膝を曲げて足を回す&左右に揺らす動き
手のひらを重ねてその上に顎を置き膝を曲げて円を描くように足を動かして行きます。その後、左右に揺らします。腰やお尻周りを緩める動き。
11:07 ❼橋のポーズ
上向きで真っ直ぐに寝ます。膝を立て、足の指の方向に膝がくるようにします。膝が開いたり閉じたりしていないか確認する。ゆっくりとお尻を浮かせる。胸の開きもつくります。呼吸も通して行う。
14:21 エンディングトーク
◆Tomoe先生の紹介動画はこちら
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◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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