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ホリスティック栄養士Erikoがお客様から一番聞かれる質問は、睡眠についてだそうです。眠りにつけない、眠れても夜中に目が覚める、朝スッキリしない。。カナダ人も日本人も世界中悩みは同じ！
良質な睡眠は、ホルモンバランスと大きく関係しています。大切なホルモンとは？そして、良質な睡眠を手にいれるための３つの秘密とは？
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毎朝笑顔で目が覚める、良質な睡眠を手に入れる３つの秘密無料ワークショップ
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この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら ちょこちょこお話しているので、この腸内革命を見てくれている方は、わたくし長谷川ろみが、 幼少期に異常といっていいぐらいの便秘と、それによるおデブに悩まされていた ということをご存知だと思います。 初めての方は、はじめまして。 そうなの、元おデブなの。笑 詳しくはこの辺を見てね！ あわせて読みたい ▼長谷川ろみのプロフィール 今になって思うと、便をおなかの中に２週間から３週間、ためたままにしていたのが、そもそもの原因。 そこにいる悪い菌たちの発酵によって、悪いガスがたまり、恒常性維持機能と呼ばれる自律神経系、内分泌系、免疫系がぐちゃぐちゃになっていたのでは？と思わせる具体的な症状がありました。 「水を飲んでも太る」「絶食しない限りは痩せない」「常に吐き気」「汗を全くかかない」「お腹がいっぱいという感覚がない」などなど、腸について勉強してみると、「だからか！！！」と思わせる、心当たりがいっぱい。 その中でも、今日のテーマは、デブだった時、絶対にちゃんと出てなかったでしょ？と疑っている「痩せホルモン」です。 今回は、痩せホルモンの正体や痩せホルモンを出す方法に迫ってみたいと思います。 「痩せホルモン」とは？ 「痩せホルモン」って、名前がキャッチーだから、いろんな場所で使われているけど、実際はどんな効果がある、なんという物質なのでしょうか？ まずは定義から深堀してみましょう。 「痩せホルモン」＝「インクレチン」？ まずは「痩せホルモン」の定義から整理してみましょう。 「痩せホルモン」は、私たち人間がもつ臓器「小腸」に存在している細胞から分泌される「消化管ホルモン(＝消化管で作られるホルモン)の一種です。 「消化管ホルモン」には、たくさんの種類があるのだけど、一般的に「痩せホルモン」といわれているのは、 すい臓を刺激して インスリンの分泌を増加させる働きをもつもの を指しているんだって。 この すい臓を刺激して インスリンの分泌を増加させる働きをもつもの のことを、総称して「インクレチン」と呼んでいます。 「インクレチン」の種類 「インクレチン」と総称されているホルモンには、こんな名前のものがあります。 GLP-1 GIP どちらもインスリンを分泌するために働く物質なのだけど、微妙にやっていることが違うみたい。ウィキペディアにその違いが書かれていました。 GLP-1とGIPとはいずれも血糖値依存的に膵臓のβ細胞からのインスリン分泌を促進する。しかし、2型糖尿病においてはGIPによるインスリン分泌促進作用は障害されているとの報告がある。 また、GLP-1は膵α細胞からのグルカゴン分泌を抑制し、血糖低下に働くが、本作用がGLP-1によるα細胞への直接的な作用なのかどうかは議論が分かれている。 さらに、GLP-1は胃の内容物排出速度を遅らせ、満腹感を助長することで食欲を抑制したり、食後の急峻な血糖上昇を抑制したりする作用がある。一方GIPは脂肪細胞にそのGIP受容体が存在し、脂肪細胞への糖の取り込みを促進することで肥満を助長させる。 参考：ウィキペディア 一般的にメディアなどで「痩せホルモン」として紹介されるのは、「GLP-1」が多い気がしませんか？ その理由は明確で、「GLP-1」は、インスリンが増えるだけでなく、食欲を抑えることもわかっているからなんですね。 痩せホルモン「GLP-1」とは？ 「GLP-1」はどんな物質なのか、わかっていることをまとめてみましょう。 食事をすると分泌される 満腹中枢を刺激する 糖質の吸収を抑える インスリンを分泌しやすくする 分泌量には個人差(体質差)がある ふむふむ。 たしかに痩せそう！笑 わたしたちは、「痩せるホルモン」と呼ばれるインクレチンの中でも、「ＧＬＰ－１」と呼ばれるホルモンを正常に分泌することで、痩せやすい体を作ることができるのです。 「GLP-1」は増やせる？ 実際にアメリカなどの諸外国では、「GLP-1」を増やすためのお薬を、肥満の治療薬として使っているようですが、日本ではまだ、糖尿病の治療薬としての使い方しかされていません。 だから、サプリメントとかで簡単に増やすことはできないんですね。楽に摂取しようとするのは、ちょっと難しいかもしれません。 [ 52 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/diethormone.html
◆マンツーマンで片倉岳人の指導を受けたい方はこちらから
https://gakutoktkr.com
この動画で分かること
(1)GLP-1ダイエットの効果
ーーー参考文献ーーー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4119845/
ーーー「ダイエットの知恵袋」とはーーー
このチャンネルでは、視聴者さんのダイエットの疑問・悩みに、ダイエット専門トレーナーの片倉岳人がズバッと回答していきます。
質問がある方はお気軽にコメントしてみてください。
チャンネル登録・高評価めちゃ嬉しいです。
ーーー片倉岳人とはーーー
片倉 岳人（かたくら がくと）
都内で活動中のパーソナルトレーナー。
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
ーーー配信スケジュールーーー
毎日19時
#痩せるホルモン
#GLP-1ダイエット
#質問お待ちしてます
女子の友情は、絶対に廃ることがないトピックです。女子友達との絆みたいなものって他にはないですよね？女子友達と一緒に時間を過ごしたり、ちょっとした旅行を企画したりすることは、新しい冒険ができるだけでなく、長生きにもつながることがわかりました！でも、一体どういう仕組み何でしょう？
タイムスタンプ:
「抱擁ホルモン」とは？ 0:40
友だちがいないことが健康を害する理由 1:20
寿命ののばし方
- コーヒーを飲む 2:08
- ウォーキング 2:39
- 瞑想 3:15
- 睡眠 3:58
- 写真で笑顔 4:43
- ペットを飼う 5:37
- 歌う 6:26
- 「正しい」イニシャルを持つ7:15
- ボランティア 7:57
概要:
- 家族であれ友達であれ、大好きな人に囲まれていると、脳が驚きの量のオキシトシンを分泌します。「抱擁ホルモン」と呼ばれるオキシトシンは、鬱や不安症に対処して、かなり気分を改善してくれます。
- 人生における信頼できる強い人間関係の欠落は、喫煙、肥満、運動をしないことと同じくらい、健康と幸福に悪影響を与えることがわかりました！
- コーヒーを日常的に飲む人は、他の飲み物を飲む人よりも長生きすることがわかりました。
- 欧州心臓病学会の研究によれば、毎日25分間、早歩きをするだけで、3～7年寿命が延びます！
- 毎日瞑想を行う瞑想リトリートが、細胞の損傷や加齢から体を守ってくれる酵素を飛躍的に増加させることが明らかになりました。
- 夜、6～7時間の睡眠をとる人は、そうでない人に比べて長生きするとされています。
- 昔の写真を見てみてください。暖かくて偽りのない表情！笑顔の習慣は写真を輝かせてくれるだけでなく、寿命も伸ばしてくれます！
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- カリフォルニア大学の研究者は、たくさんの名前を研究して、「WOW（ワオ）」や「VIP」などの「ポジディブ」イニシャルの人は、「ネガティブ」なイニシャルを持つ人よりも4.48年長く生きることが明らかにしました。
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≪人気の塩ホルモン≫【焼肉アジェ】裏なんばで発見！スープで頂くホルモンとは！？
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店内はカジュアルで明るく、旅行者さんにも大人気の焼肉屋さんで、あっさりとしたスープのようなタレで頂く塩ホルモンがお勧めです！(^_^)
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