【本日のQ&A】ボディビルダーの1日の水分摂取量
Q.
いつも為になるご指導をいただきありがとうございます！
ケトジェニクダイエットを始めて一カ月になりますが、アルティメットダイエットマスタープログラムで勉強させてもらったお陰で、腹筋が割れ始めてきました！ありがとうございます！
質問なのですが、ボディビルダーは1日の水分は何リットル摂取していますか？
水分補給は筋肥大にも関係ありますか？
後、プロテインを天然水なので飲むと効果はありますか？
A.
成功しているボディビルダーはとにかく水を多く飲みます。
1日に7〜10リットルは飲む人がざらにいるのが現実です。
基本的に、筋肉量が多ければ身体の水分量も多いので、その水が足りないということは、筋肉量を減らす方が良いと脳が判断してしまう可能性もありますし、喉が乾くということは、その時点で水が足りないと脳が判断している為に、完全な状態でパフォーマンスを発揮する事は出来なくなってしまうので、当然ワークアウト効果も半減してしまいます。
ただし、お腹がタプタプになるほど一気に飲んでしまうと、逆に運動の妨げになるので、細かく回数を分けて、少量を常に飲み続けることが必要となります。
また水の種類ですが、硬度が高くすぎるとお腹を壊してしまう体質の人も多いので、自分にあった硬度の水を飲むのが良いでしょう。
それ以外では、衛生的な水ですあれば、水素水や酸素水などを飲む必要は全くありません。
飲んだ段階でゲップになるだけですから、普通に水分として考えれば問題ないでしょう。
ただし、大量に飲むのは真水である事が大切です。
コーヒーやジュースなどを7〜10リットルも飲むと、腎臓に負担がかかることも考えられるので気をつけましょう。
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