關於 ボディメイク 女性 方法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは！Marikoです😊
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本日YouTubeにて『腰肉解消エクササイズ』を配信しました❣️
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お腹や腰まわりにだらんとだらしなく垂れ下がる脂肪をなんとかしたい！と思う女性は多いはず！
腰回りをスッキリさせるとボディラインの印象がかなり変わりますよね✨☺️🙌
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リモートワークが増え、姿勢の悪化やゆがみから、腰まわりに余計な脂肪が付きやすくなっているかもしれません。
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出産経験のある方などは、骨盤が開いてしまうことで、腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまったり、腰まわり自体が大きく見えるようになってしまうこともあります。
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今回の動画は腰まわりの浮き輪肉を解消させる為の8分間エクササイズです❣️
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浮き輪肉やぽっこりお腹解消の他、姿勢の改善、腰痛予防、冷え性改善、デトックス、美しいくびれを作りたい方におすすめです😊
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今月から3週間の『疲労回復』カレンダープログラムを公開してます。
こちらは動画下の概要欄からプログラムをダウンロードできます。
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是非実践してみてくださいね❤️
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今日の動画はこちら↓
https://youtu.be/dkvlVUlLfX8
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3〜12ヶ月で良い感じに身体変わってる人達のトレ方法を真似してるお陰で成長してる👊
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パワーリフターの頃は、とにかくビック3をやり込んで、重さも追求していたけど、理想の身体にはならなかったなあ…
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ビック3は絶対的に大切だけど、「ボディメイク」においては、絶対必要条件ではないのかもしれない…
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トレーナーとして女性の方を指導する時に、それを顕著に感じる
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理想の身体のためのトレーニング、
その時の達成感のためのトレーニング、
でやるべきことは変わってくるから、そこを自分自身のトレでも、お客様に指導する時のトレでも、使い分けてから良い感じにみんな変化が出てきてる☺️🙌
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今はとにかくかっこいい身体になりたい&怪我したくないからビック3はお休み中😪
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爽快感味わいたい時のスクワットは必須だけど🤭
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その時々の目標に全力疾走してるお陰で、トレの振り幅が広くなってる🙆‍♂️
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やり込むことが大事だな👊
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#奥が深い

ドアップすみません😹
ナチュフォトのカメラマン、ゆうこさんに撮って貰った写真✨ @2cophoto
優しい仕上がりにしてくれるので、実物より100倍いい仕上がりになります😹
　
　
ボディメイクに目標がないと頑張れないよー！って方は、写真を撮ってもらう予定を立ててみませんか？？
　
　

ボディメイクのポイントは、自分で小さいものから大きいものまで目標を設定すること。
身が入らない！！そんな方は目標設定が不十分かもしれませんね🌱
写真撮影の予定はかなりやる気がアップします⤴️
　

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ナチュラルとは？？
女性の美のトータルサポート集団💕
フェイシャルエステ、メイクレッスン、カラー診断、トレーニングサポート、前向きになれる目標設定など。
それぞれの分野のプロフェッショナルが撮影当日までサポートいたします💄✨
詳しくは @2cophoto さんのHPへ✨
　
　
私はカウンセリングとトレーニング動画、食事指導のサポートです！
自分に目を向けて、時間を使う。
少しの変化でさえ感じとる事ができたら、自信になるし毎日が少し明るく楽しくなると思います✨
心も身体も健"幸"になりますように💕
どうかサポートさせてください✨
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食欲の秋！
そろそろダイエットしなきゃまずいかも。。
という人も多いのではないでしょうか？

今回は、CCHANNELコスメ部で、
気になるダイエットグッズを集めてきました！
活動量計でカロリーをはかって、
最も運動効率のいいダイエットグッズを探します！
果たして１位はどのアイテムでしょうか…？！

お買い物の参考になれば嬉しいです♡


【もくじ】
00:20- EVERYMILE バランスボード
03:00- カロリーブレス
04:09- リフトアップトレーナー ブルブルブル子
04:59- ケガのしにくい腹筋ローラー
06:04- 内もも引き締め&筋力UP
07:27- ランキング発表


【使用したアイテム】
EVERYMILE
バランスボード
購入価格：￥2,680（税込）
◎購入URL
https://amzn.to/3EDQdZ9


カロリーブレス
購入価格：￥980（税込）
◎購入URL
https://amzn.to/3AsQ9ZH


リフトアップトレーナー ブルブルブル子
購入価格：￥1,273（税込）
◎購入URL
https://amzn.to/3EF4fte


ケガのしにくい腹筋ローラー
購入価格：￥2,980（税込）
◎購入URL
https://item.rakuten.co.jp/auc-club-jseed/body-roller1/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_117_0_10002106


内もも引き締め&筋力UP
購入価格：￥1,639（税込）
https://amzn.to/3tWOcC9


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【動画で紹介した 美容 アイテム 】
https://www.recella3d.com/products/detail.php?product_id=002110030

【本日のコーデ】
https://www.nicchia.jp/

●Instagram
https://instagram.com/chisa.higuchi/

●ブログ
https://ameblo.jp/chisa9633/


【仕事・活動】
●レディ・ユニバース・ジャパン　運営代表
HP：https://www.ladyuniversejapan.com
Instagram：https://www.instagram.com/ladyuniversejapan/

●World Beauty College　代表
HP：https://www.worldbeautycollege.com/
Instagram：https://www.instagram.com/worldbeautycollege/

●インポートドレスショップNICCHIA　代表
HP：https://www.nicchia.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/importshop_nicchia/


【実績】
●2016 ミス・レジャー・ワールド 日本代表（ミスエクセレント賞受賞、スポンサー賞受賞）
●2016 ミス・スプラナショナル・ジャパン 大阪代表
●2016 レディ・ユニバース 日本代表（ベストナショナルコスチューム賞受賞）
●2015 ミス・ツーリズム・ワールド 日本代表
●2015 ミス・グランド・ジャパン ファイナリスト

【 デリケートゾーン 】 アンダーヘア を処理するメリット解説！ミスコン女子のアソコ事情
https://youtu.be/V3yPk5A3ctA
【 スリーサイズ公開】ミスコンディレクター健康的な身体をつくる！
https://www.youtube.com/watch?v=4Wc5gQ53YKE
【おすすめアイテム】肌を傷つけずに 毛穴 の汚れが落ちる！
https://youtu.be/rbKAnCVYFq0
【 愛用アイテム 】綺麗な肌を守る！毛穴の汚れとさようなら～！
https://youtu.be/QalSY0XX_Y0
【 結果が出るスキンケア 】オーダーメイドで肌トラブルが解決する おすすめ アイテム
https://youtu.be/hih3pDSEwuY

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【OCCUPATION】
● Representative Director of Lady Universe Japan
HP：https://www.ladyuniversejapan.com
Instagram：https://www.instagram.com/ladyuniversejapan/

● Representative Director of World Beauty College
HP：https://www.worldbeautycollege.com/
Instagram：https://www.instagram.com/worldbeautycollege/

● Representative Director of NICCHIA ( Imported dress shop)
HP：https://www.nicchia.jp/
Instagram：https://www.instagram.com/importshop_nicchia/

【TITLE】
●Miss Leisure World Japan 2016（Miss Excellent Award, Sponsor Award)
●Miss Supranational Japan Osaka 2016
●Lady Universe Japan 2016（Best National Costume Award）
●Miss Tourism World Japan 2015
●Miss Grand Japan 2015 Finalist

やわらかな曲線ボディとしなやかな所作で、男女を問わず人を魅了する、AKB48の柏木由紀さん。その美ボディの秘密に迫る連続企画！食生活は？ コスメは？ エクササイズは？ みんなの知りたい、ゆきりん流ボディメイクにインタビューで迫ります。

【目次】
0:00 オープニング
0:16 自己紹介をお願いします！
0:22 体重計は毎日乗りますか？ 体重って気にする？
0:45 自分のボディで好きなパーツは？
1:07 ボディのコンプレックスは？ それを好きになる方法は？
1:51 保湿って朝夜してますか？
1:55 むくんだ朝はどうしてる？
2:30 小顔、デコルテ、首のためのケア、何かしてる？
2:39 お尻もつるつるでうらやましい…
3:20 かかとやひじ、ひざの末端ケアはどうしてる？
3:31 おっぱいのケアはどうしてる？
3:53 ゆきりんのオススメの下着を教えて
4:18 ボディの日焼け対策はなにしてる？
4:49 撮影の前日、何かしてる？
5:18 スタイルが良く見えるポーズを教えて
5:30 グラビアと女性誌で撮られ方や表情はどう変えてる？
6:16 写真集の印象的なエピソードはある？
7:22 服を買うときに気をつけていることはある？
8:04 好きなブランドは？
8:28 垢抜ける方法はすばり何だと思う？
8:55 インナーケア、何かしてますか？
9:13 自炊はしてる？ 得意料理があれば教えて
9:45 スキンケアは今何がおすすめ？
10:05 肌荒れした時に気をつけていることは？
10:28 どうしても肌荒れしたときはどうしてる？
10:32 落ち込んだ時や、自信が持てないとき、どうしてる？
11:18 オフの日は何してる？
11:33 ヘアのこだわりはある？
12:07 ゆきりん流美容の美学はある？
12:26 どんな女性が魅力的だと感じますか？
12:42 憧れの人がいたら教えて
13:09 30代の抱負を教えて！（20代はどうだった？）
13:49 エンディング

▼マキアオンラインに掲載中の美ボディ連載もチェック！
・【動画】柏木由紀さんの美ボディ♡の秘密を丸裸！～食生活から自撮り法まで連載まとめ～
https://maquia.hpplus.jp/body/feature/60924/

・ゆきりんの美ボディを丸裸♡スタイル維持には無理しないのが一番！柏木由紀ボディ連載①
https://maquia.hpplus.jp/body/news/59789/

・グラビアも大好評！ゆきりんのうるツヤ肌ケアって？柏木由紀ボディ連載②
https://maquia.hpplus.jp/body/news/59790/

・【動画】ゆきりんのくびれ・美尻・華奢ボディを育むルーティンとは？柏木由紀ボディ連載③
https://maquia.hpplus.jp/body/news/59791/

・ゆきりん流「アイドルの自撮り＆他撮りテク」柏木由紀ボディ連載④
https://maquia.hpplus.jp/body/news/59793/

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