今週25日20時からはおうちでオンライントレーニング!筋膜リリースのボールやローラーを使ってストレッチしてから体幹トレーニングやります!ゆるくおしゃべりしつつの約60分💪🏼💪🏼
https://crossx.tokyo/event210417/
同時也有100部Youtube影片,追蹤數超過84萬的網紅オガトレ,也在其Youtube影片中提到,\募集再開/7月4日20時59分まで 3日間限定! ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら https://www.ogatore.net/ ◎内容 ・ここでしか見れない限定動画がみれる ・YouTube動画が広告なしでみれる ・みんなでストレッチするライブ配信 への参加 ・グッズの割引...
ボール ストレッチ 在 麻美 夏姫 Facebook 的最讚貼文
#ボディメイク がまんねり化しないよーにも、モチベ高めるにも、最高にかわいい @tanorexia_official の#トレーニングウェア 😘
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触り心地めっちゃよくてお気に入り🥰
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最近は#筋トレ だけじゃなくて、#ストレッチ して伸ばしたり、ボールとかでほぐしたり、はりを取るのもがんばってるよ😌
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疲れててやりたくない時とか
@kogenatsu920 ちゃん見てテンション上げてる😋
ボール ストレッチ 在 Facebook 的最讚貼文
産後1週間くらいのときと、現在。
比べてみると全然違いますね!
ボディメイクとランニングエコノミーって関係なさそうだけど、密接に関わってます👍
骨盤や股関節などがニュートラルポジションに来て、硬くなっている筋肉はストレッチやボールなどでほぐして伸ばす。
骨がまっすぐなら筋肉への負担も減るのでケガもしにくくなる。
歪みがある限り、カラダをうまく動かすのは難しい。
骨や腱を支えているのは筋肉だし、パワーを生むのも筋肉。
だから筋トレも大事。
ボール ストレッチ 在 オガトレ Youtube 的最佳解答
\募集再開/7月4日20時59分まで 3日間限定!
ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら
https://www.ogatore.net/
◎内容
・ここでしか見れない限定動画がみれる
・YouTube動画が広告なしでみれる
・みんなでストレッチするライブ配信 への参加
・グッズの割引
自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。
告知ごめんなさいっ!汗
0:00 トピック
1:46 食後にストレッチするなら何分ぐらい空けるといいですか?
3:13 足裏が痛い時のストレッチを教えてください。
6:05 試合・大会後のストレッチは重要ですか?
8:02 腰椎分離症の痛みが再発した時にやった方がいいケアやストレッチを教えてください。
11:01 左膝変形性関節炎で内腿膝の筋肉をつけるよう言われたのでいい方法を教えてください。
13:07 開脚ストレッチで左尾てい骨の奥に痛みを感じる原因は何でしょうか。
17:18 足パカで股関節がポキポキ鳴って痛むので、足パカ前にやると良いストレッチはありますか?
18:50 ボールを蹴ると股関節が痛みます。
20:16 飲酒後にストレッチしてはダメですか?
21:35 反り腰が治りません。
24:01 オガトレHITのアプリで体が反応しません。
24:27 ベッドの上でストレッチしたらダメですか?
25:43 あばら骨のポッコリの原因と解消法は?
33:22 歩行時、膝が内側に向いている原因と解消法は?
34:53 ストレッチの時の呼吸方法とその効果は?
36:48 骨盤の使い方を教えてください。
38:40 骨盤調整について教えてください。
40:47 雨の日の不調に特化したストレッチを教えてください。
43:33 筋力低下による体のむくみの改善方法を教えてください。
45:49 体育座り・自転車を漕いでいる時の腰痛を改善するためのストレッチを教えてください。
46:50 筋膜リリースについて教えてください。
47:03 明日のサッカーの試合までにできる股関節痛の対処法を教えてください。
49:48 足パカの効果を出す方法を教えてください。
54:02 脳梗塞と動脈瘤の手術後の母の筋力アップのためにできることを教えてください。
56:46 筋膜ローラーの正しい使い方を教えてください。
ボール ストレッチ 在 みほちゃんねる/新井美穂 Youtube 的最佳解答
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@みほちゃんねる/新井美穂
コメント✨高評価✨よろしくお願いします😌💓
※山高プロのレッスンをご希望の方は
大栄カントリー倶楽部までお問い合わせください。
大栄カントリー倶楽部公式サイト
https://www.taiei.cc
今日は圧倒的に飛距離を伸ばす下半身の使い方や作り方を伝授いただきました‼️
そして1年前ぐらいは平均200ydは飛ばしたくて210ydを目標にしていた私が半年前には230ydの目標に上がり、 そして最近240yd飛んだこともあって、新たな目標を設定しました!目指せ250yd!です😆🔥
もちろんこれもミッドアマへ挑戦!の為の準備の一つです(ง •̀_•́)ง
8月の”関東女子ミッドアマチュ アゴルフ選手権”の予選まで約2か月半になりました!
ここから技術だけでなく戦い方など色ん な事を教えていただきますが、やはり飛距離は欲しい‼️
ということで、今回も引き続き大栄カ ントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級の山高プロにレッスンいただきました⭐️
本日のポイントは飛距離アップの為の下半身の作り方、特に左足の使い方になります‼️
まずアドレスはいつも通り構えます。
そしてバックスイングの時に左膝を少し外にねじる感じでテイクバックします。
上下逆の動きという事です!
左膝を外にねじろうとすると、左足の内側がストレッチしているように伸びる感じがします!
これをガチガチに力を入れるのではなく、 リラックスした状態で柔らかく外に旋回できればベストだそうです😌
イメージとしては左膝をおもいっきり外にだしているので、体が左にスウェーしてそうですが見た目は左足がしっかりとした軸として止まった状態になり、下半身がどっしりした安定した状態ができています!
見た目はガニ股にも見えません😁👍
右足は固定して左足だけ外へ引っ張り、
上半身はしっかり肩を入れてひねるので、
下半身と上半身が引っ張り合った状態から左足を止 めたまま一気に引っ張り返すイメージです!
これが下半身の作り方としては一番理想だそうで す!指に輪ゴムをぐるぐる回して一気に飛ばす時と要領は同じです‼️
そしてこれをドライバーでも練習してみます!
目指せ250ydです!
弾道が一気に変わりました!初速が全然違います!😳自分じゃないみたいです!😆
しっかり絞った状態から一気に開放しているので弾けているみたいです✨
左足が流れてしまうと固定できないので注意ですが、この時の意識として左足を止めようとすると動いてしまうので、左足の内側を外に出すイメージでやっと止まっている状態になるそうです‼️
これも竹とんぼ打法と柱ドリルに通じる動きなのが体がわかってきました!
ぎゅーっと絞ってほどけた瞬間 にヘッドが走ってるのを感じました!😭
そして左足を止めるのではなく、
外にねじるとダウンスイングの時にフッと抜けるところがあり、
勝手に止まっているイメージでそこから一気に開 放されて回転するだけでした‼️
全然力はいらなかったです!山高プロがクラブは振らなくていいといつも言うのは、
正しい動きだとクラブが勝手に動くからだそうで、その感覚が少しわかりました!✨
切り返しの時に何も考えずに上げたらパーンと振る!あまりどうクラブを入れようとか考えて分析しても、コンマ何秒の動きなので、どちらにしてもできないというのは納得です😳
体が強くなってくるとスピードも上がるので、
体幹はとても大事ですが、回転力をつけるにはスタンスを狭めた方が回転しやすいので、
あまり広げずに練習していきます!
スタンスが広い方が踏ん張れる分回転を止めてしまう動きになり狭いと崩れやすいとう欠点もありますが、バランスが取れて回転しやすいスタンスを見つけるのも重要なポイントでした💡
ドライバー飛距離、目指せ250yd!
ミッドアマ挑戦への道はまだまだ続きます!
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ボール ストレッチ 在 HARADAGOLF Lesson channel (in Sapporo,Hokkaido,Japan) Youtube 的最佳貼文
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【目次】
1:30 女性に対するレッスンの方法
4:31 初心者の教え方 握り方
5:24 右手のストレッチ
7:51 テニスボールで恐怖心をなくす
8:49 小さいボールでインパクトを消す
10:09 腕の張り感を作る方法
10:49 姿勢
12:29 まとめ
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