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バラエティ豊か！『３種のごまダレそうめん』

３種の手作りごまダレで脱マンネリ！
ごまドレに、サバ缶や夏野菜を合わせれば
簡単にタレのバリエーションが広がります✨

ごまの香ばしさとほのかな甘みが、そうめんによく合いますよ😋

【材料】 2人前
そうめん　　　　　　　　　　　　　　　　200g
お湯（ゆで用）　　　　　　　　　　　　　適量

----- サバ缶ごまダレ -----
サバの水煮缶（汁ごと・1/2缶）　　　　　 100g
キユーピー　深煎りごまドレッシング　　　大さじ1
水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20ml
大葉　　　　　　　　　　　　　　　　　　2枚

----- トマトたっぷりごまダレ -----
トマト　　　　　　　　　　　　　　　　　100g
キユーピー　深煎りごまドレッシング　　　大さじ1
ポン酢　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1
小ねぎ（小口切り）　　　　　　　　　　　適量

----- おろしきゅうりごまダレ -----
きゅうり　　　　　　　　　　　　　　　　100g
キユーピー　深煎りごまドレッシング　　　大さじ1
水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20ml
ラー油　　　　　　　　　　　　　　　　　適量

----- 添え物 -----
大葉　　　　　　　　　　　　　　　　　　2枚

【手順】
トマトはヘタを取り除いておきます。きゅうりはヘタを切り落とし、大葉は軸を切り落としておきます。
1. サバ缶ごまダレを作ります。大葉は千切りにします。
2. ボウルにサバの水煮缶を入れほぐしたら、「深煎りごまドレッシング」、水を入れ混ぜます。器に移し、1の大葉をのせ完成です。
3. トマトたっぷりごまダレを作ります。トマトをボウルにすりおろし、「深煎りごまドレッシング」、ポン酢を入れ混ぜます。器に移し、小ねぎを散らし完成です。
4. おろしきゅうりごまダレを作ります。きゅうりをボウルにすりおろし、「深煎りごまドレッシング」、水を入れ混ぜます。器に移し、お好みでラー油をかけ完成です。
5. 鍋にお湯を沸かし、そうめんを入れてパッケージの表記通りにゆで、流水で冷やして水気を切ります。
6. 大葉を添えたお皿に盛り付け、3種のごまダレにつけてお召し上がりください。

【コツ・ポイント】
・ポン酢やラー油の量はお好みで調整してください。

【レシピの紹介】
脱マンネリ！簡単にできる、3種の手作りごまダレをご紹介します。「深煎りごまドレッシング」のコクと香ばしさや、ほのかな甘みが感じられ、お子様から大人まで楽しめるバラエティ豊かなごまダレです。暑い時期にもぴったりなレシピを、この機会にぜひ試してみてくださいね。

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チンして同時豚しゃぶパスタのご紹介です！
好評だったレンチン簡単レシピです！
全部まとめてポイってしてチンする！
はい！完成！！

時短でパスタと豚しゃぶが同時にできちゃいます！
食べラーとごまドレッシングが絶妙にマッチして
和風ピリ辛ドレッシングに変身！旨辛い！
パスタの味付けに困ったらぜひお試しを！
ごちそうさまでした！

■ 材料(1人分)
パスタ(11分茹でタイプ) 200g
豚バラ肉 200g
水 700cc(パスタ用)
水 500cc(豚バラ肉用)
塩 適量
青ねぎ お好みで
(A)
食べるラー油 大さじ6
ポン酢 大さじ1.5
ごまドレッシング 大さじ3
白ごま 大さじ1.5

■ 手順
1. レンジ用パスタ容器にパスタと水を入れる。豚バラ肉は耐熱容器に入れて水を加え、軽くラップをする。
2. 1を両方ともレンジに入れ、600Wで13分ほど加熱する。(A)は混ぜ合わせる。
3. 加熱した2をどちらとも冷水で冷まし、お皿にパスタを盛り付けて肉をのせ、(A)をかけてお好みで青ねぎを散らしたら完成！

■ 調理時間
20分

★★★
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とってもお手軽カンタンな
家庭料理をご紹介しています！

毎日の献立を考えるのって大変ですよね。
特に主婦・働くママ・共働きの方は忙しくて悩みますよね。
私も仕事をしながら子育て・家事・料理と大忙しです！

失敗も多いですが、そんなところも含めて
赤裸々にいろんな料理をご紹介しています（笑）
皆さんが家庭で料理を作る時の
参考にしていただけたら幸いです。
(朝食・昼食・お弁当・夕飯・お菓子などなど・・・）

我が家は家族4人。基本4人分になります。
小学生と中学生の食べ盛りの男の子がいるので毎日、食欲モリモリです！
パパもガッツリ食べます（笑）

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●●今日の料理●●

【棒棒鶏（バンバンジー）】

棒棒鶏（バンバンジー）のレシピをご紹介します。
鶏むね肉を使って美味しいバンバンジーです。
子供も大人も大好きな定番中華料理ですよね。
しっとりと蒸しあげた鶏むね肉に、
濃厚なゴマだれをかけて食べます。
是非、みなさんも試してみてくださいね。
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●●材料●●

鶏むね肉
しょうが
ネギ
料理酒
キュウリ
トマト
ごましゃぶのタレ
ポン酢
ごまドレッシング
すりゴマ
白だし

【わかめスープ】
塩
味の素
ごま油
醤油
わかめ
卵
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【簡単家庭料理】びっくり亭の焼肉を再現！？キャベツたっぷり！肉汁とニンニクが最高！テレビ「秘密のケン ミンSHOW」で紹介された料理
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#家庭料理#料理#レシピ
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超時短でおかずができます。鶏むねの代わりに豚肉でも、美味しくできますので、是非試してください。野菜は季節の野菜でOKです。しかし、ミニトマトは破裂しますので気をつけてください。
タレはお好みで、ポン酢、マヨネーズ、ごまドレッシングなどお好みで！にんにく酢しょうゆも合います。ダイエット中や筋トレにも

#トリムネ肉 #レンチン #ダイエット筋トレ

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●●今日の料理●●

【棒棒鶏(バンバンジー）と卵スープ】


●●材料●●

鶏むね肉

塩コショウ
長ネギ

ショウガ
きゅうり
もやし

ゴマドレッシング
すりゴマ
ポン酢

ごま油
塩
片栗粉
卵

●●作り方●●

1　鍋に水を入れて。塩コショウしたむね肉を入れて火にかける

2　鍋にねぎの葉としょうがをいれて酒を少々いれ火にかける

3　キュウリ・もやしはレンジで蒸す

4　たれ:

ごまドレッシングにポン酢・いりごま・ごま油で混ぜておく

5　鶏に火が通ったら、もやし→きゅうり→鳥→たれ→ねぎで盛り付ける


6　鶏をゆでたゆで汁に塩コショウで味を調える

7　片栗粉でとろみをつけて、卵を回し入れる



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