Crossing paths over and over with friends you respect is the best! Cannot wait for you to see @keipence in @jaggedlittlepill ✨
いよいよ今秋9月にブロードウェイ再開!🎉 そのカムバック作品のひとつ、新作ミュージカル"Jagged Little Pill"(ジャゲッド・リトル・ピル)✨ @jaggedlittlepill
シンガーソングライターであるアラニス・モリセットの1995年同名ヒットアルバムの楽曲をベースに、現代のあらゆる社会問題を世の中に大胆に突きつける作品です。
その作品唯一の日本人キャスト🇯🇵鶴原谷圭さん(Kei Tsuruharatani) @keipence が今週末、YU-project の【YUセミ】特別講師として登場してくれます!🙌🏼✨
ブロードウェイ再開後は本番で忙しくなっちゃいますからね。😉(このタイミングに感謝!🙏)
ぜひこのチャンスにKeiさんに出会いませんか?✨
実は私由水南とは劇団四季の同期であり、10年来の大切な友です💛
ブロードウェイでは「王様と私」「ミス・サイゴン」で共演することができました♪
懐かしい思い出👉🏼「ミス・サイゴン」昼夜2回公演の日の本番前。ブロードウェイ劇場2階席奥の静かなエリアでキャスト数名のグループにKeiさんが【瞑想セッション】をリードしてくれたものでした。🙏🧘🏻♂️🧘🏻🧘🏻♀️✨
マインドフルネスの修行のためにミャンマー🇲🇲に滞在したりとKeiさんは「マインドフルネス」のエキスパートでもあります。👏
最近は日本でも注目を集め始めている【マインドフルネス】
今回の【YUセミ】はマインドフルネスをKeiさんから直接学べるチャンスです♪
Q&A質問コーナーではKeiさんのパフォーマーとしてのキャリアやブロードウェイ再開に関する質問などもwelcomeです✨
ぜひご参加お待ちしています💛
今すぐお申し込み👇🏻✨
https://www.yu-project.org/open
(リンクは @youunlimitedproject にあります)
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
無限大の可能性」を体感する参加型セミナー【YUセミ】
"Discover The Power of Mindfulness✨
「マインドフルネスを体験しよう」✨
【ブロードウェイ特別講師】
俳優&ダンサー&マインドフルネスインストラクター:
Kei Tsuruharatani(鶴原谷圭)
【開催日】(日本時間)
2021年6月26日(土)
午前9:00〜10:00(60分)
*オンライン ZOOM にてライブ配信🌈
「マインドフルネスってなに?」
「YUセミってなに?」
という方もご安心を♪
お気軽にご参加ください😊
詳しくは👇🏻✨
https://www.yu-project.org/open
(リンクはプロフィールにあります)
Hope to see you there!👋🏼
You are Unlimited!🌈
#mindfulness #Broadway #YUセミ #ミュージカル #ブロードウェイ #英語 #ブロードウェイミュージカル #自分らしく #俳優 #ミュージカル俳優 #メンタルヘルス #舞台俳優 #由水南 #劇団四季 #可能性は無限大 #ミュージカル #メディテーション #俳優 #瞑想 #演劇 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #meditation #misssaigon #thekingandi
同時也有2712部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル,也在其Youtube影片中提到,【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1 【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてくだ...
「マインドフルネス 本」的推薦目錄:
- 關於マインドフルネス 本 在 Minami Yusui Facebook 的精選貼文
- 關於マインドフルネス 本 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於マインドフルネス 本 在 Facebook 的精選貼文
- 關於マインドフルネス 本 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於マインドフルネス 本 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的精選貼文
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- 關於マインドフルネス 本 在 1日10秒マインドフルネス - 本要約【名著から学ぼう】 的評價
- 關於マインドフルネス 本 在 瞑想・マインドフルネス - ビジネスマン向け瞑想: 本 的評價
マインドフルネス 本 在 Facebook 的最佳貼文
[盈響力閱讀]生氣得剛剛好-os這真是太難了!所以要看書
#不輸給人生風雨 #更別輸給新冠疫情
#WFH家中如壓力鍋情緒活火山死灰復燃怎麼辦
#授用的正念練習 #用此時此刻拿回生活的念頭主權
近期,你有過很憤怒生氣的狀態嗎?在交感神經處在過度興奮狀態時,肌肉緊繃、身體顫抖、口乾舌燥、腦袋一片空白,這時候保持放鬆的副交感神經就會變得低下。大多數的人,都蠻害怕自己暴怒、咆哮所帶來的失控的感覺,所以常常壓抑和迴避。
正念:「不掩飾且客觀看待自己此時此刻存在的各種負面思考」
藉以有效的方法釋放負面情感的方法,用正念緩解怒氣,與怒氣「共處」,而非「共舞」!找回怒氣背後傳達真正的介意和心意,才是正解!
但如果說憤怒和生氣,是我們演化中從在必要的本能,那麼 #生氣必然有因,重要的東西被侵犯了、奪走了、悲傷難受了,都是可能造成憤怒的感受來源。但若我們沒有對憤怒夠了解,就容易將憤怒變成習慣,藉此期待掌握局面,反倒是惡性循環。
這本書有許多練習,其中一項我認為很有用就是「#讓憤怒停留十秒不作為」因為 #憤怒也停留不了太久,藉機, 幫助我們喚起內心的覺察力。透過正念的練習,幫助自己在盛怒之餘,不先傷害到別人,反而依然透過憤怒為入口,找到情感變化的週期,學習用其他方式表達並保護心中感到重要的東西,重新找感受到自尊心、肯定感~~正念,是可以練習的!也許我們就從那十秒停下來開始,更多方法可以參考這本紮實的書籍!
#隨時隨地都能來點正念 #世茂出版
博客來網路書店:
マインドフルネス 本 在 Facebook 的精選貼文
#悲傷會轉變成憤怒 #恐懼也會轉變成憤怒
#你以為你在生氣 #其實底下藏著別的情緒
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當你生命中的重要事物遭到剝奪,甚至演變成無可挽回的情況時,你的內心會產生怎樣的情感呢?
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失去所愛之人,一定會感到相當難過吧;或是事業受挫以致財產銳減;發生不名譽的事而聲名掃地;生了一場重病後失去健康的身體⋯⋯這些情況都會讓人陷入澈底的絕望,並沉浸在深切的悲傷之中。
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一旦陷入悲傷的情緒,人們容易覺得自己的存在很渺小,同時感到孤單且無所憑依。此時的情感不是「憤怒」,而是「悲傷」。如果說憤怒是「當下」產生的情威,悲傷就是面向過去的情感。
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但是,我們也會對那些已經失去的事物感到憤怒。相較於總是沉浸在悲傷、感到卑微,不如對什麼生點氣來強化自己的存在感。有時就算眼前沒有具體可供生氣的對象,連神明都可能被端出來咒罵。
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「我的事業會失敗都是那傢伙的錯。」
「為什麼拋棄我去那傢伙的身邊⋯⋯」
「唉唉神明啊⋯⋯為什麼就是我這麼倒楣呢!」
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比起會讓人消沉不已的悲傷,發脾氣反倒能讓人感到活力。
這就是來自悲傷的憤怒。
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如果說生氣是「當下」的情感、悲傷是過去的情感,那麼直面未來的情感就是「恐懼」。「好像會失敗」「投資可能會失利」「也許會被打」「如果失去重要的人該怎麼辦」⋯⋯我們常對未來陷入焦慮,並因而產生害怕、沒有安全感等情緒。
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這種對於尚未發生的事所懷抱的惶恐不安,是大多數人都會有的恐懼感。恐懼就是一種當你想著未來時會出現的情感。
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就像是夫妻吵架,吵不過妻子而惱羞成怒的丈夫;一開始在立場或實力就落下風的人也是,一旦陷入不利的立場,內心的恐懼會轉變成憤怒,試圖藉此擺脫窘境。也很類似我們常聽到的狗急跳牆。
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這也是電視節目中被惡搞欺騙的名人,一旦知道真相會立刻發火的原因。因為人們的恐懼感和不安會轉變成憤怒。
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被恐懼綁架或沉浸在悲傷時,都會讓人覺得自己是微小而脆弱的存在;也因此反過來看,由悲傷或恐懼而生的憤怒,會讓自己感覺更強大。
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渺小的自己和巨大的自己,脆弱的自己和強悍的自己,哪一個自己會讓你感到舒服自在?
人們為了讓自己處在自我感覺良好的狀態,常會將內心的悲傷和恐懼外顯為憤怒。那些頻繁可見的怒氣,正是來自這樣的情感本質,也就是由一次情感(初級情緒)衍生得出的二次情感(次級情緒)。
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📖本文摘自《#生氣得剛剛好:與憤怒共處的正念練習》(怒りにとらわれないマインドフルネス),作者藤井英雄(Hideo Fujii)為日本精神科醫師、作家;畢業於鹿兒島大學醫學院。
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本書教你凝視當下內心最真實的憤怒情感,抱著:「原來是這樣想的」、「原來有這種感覺」的想法,客觀審視負面思考或負面情緒,你會發現,原本發怒的自己慢慢冷靜了下來。
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★ 覺察「為什麼會憤怒?」找到憤怒的源頭
★ 隨心掌控情緒,擺脫怒氣沖沖的形象
★ 不落入負面情緒連鎖反應,提升自我肯定感
★ 勇於吐漏真心話,獲得對方理解
★ 展現同理心、耐心傾聽對方話語,為感情增溫
★ 搭起正向溝通的橋梁,人際關係變豐富
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〖心理師想跟你說〗5月推薦書
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マインドフルネス 本 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的最佳貼文
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【質問】「私は、両親の意見が絶対で、親に逆らったら何倍にも嫌味と罵声が返ってくるような家庭環境でした。そのせいか、結婚してから夫に『こうして欲しい』と言うのすら怖くて、プレッシャーで言うのをためらってしまうぐらいです。
以前、先生の動画で『はっきり自分の意見を言わないで非言語で伝える』という回答を見たのですが、非言語だと、はっきり言わないといけない時に困ります。何か対処方法があれば教えていただきたいです」
べーさん(33歳・女性)
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【質問】「現代社会に生きる上で、いかに有用な情報を得られるかは、非常に重要です。情報の大切さ、情報格差の問題について、精神科医の和田秀樹さんと語りました」
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マインドフルネス 本 在 瞑想・マインドフルネス - ビジネスマン向け瞑想: 本 的推薦與評價
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マインドフルネス 本 在 1日10秒マインドフルネス - 本要約【名著から学ぼう】 的推薦與評價
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