【サラダフィッシュdeアクアパッツァ】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1074790094.html
⏰調理時間:5min(砂抜き時間を除く)
❄️冷蔵保存:不可
一正蒲鉾さんのサラダフィッシュ(3種のハーブ)
を使った、お手軽アクアパッツァ。
まず、サラダフィッシュとはなんぞや...という話なんですが
これ、ダイエットの味方”サラダチキン”のかまぼこバージョン。
魚肉100%でできている上
1パックにDHAが500mg・EPAが150mg配合
そしてなんと!!カロリーは99kcal。
ヘルシーで栄養満点。
そしてお財布にもやさしい!
と、まさにいいとこ取り。
今回は、これにあさりとミニトマトを合わせて
アクアパッツァに。
しかも、レンジでできるお手軽さ♪
汁には旨味がたっぷりで
思わず飲み干す美味しさです♡
とにかくめちゃめちゃ簡単で見た目も豪華!
骨もなくて食べやすいし
お財布にもやさしいんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
【材料:2人分】
サラダフィッシュ(3種のハーブ)...1パック
あさり...100g
ミニトマト(半分に切る)...4個
a 水...大さじ4
a 白ワイン(または酒)...大さじ2
a オリーブ油...大さじ1
a にんにく...チューブ2〜3cm
塩・こしょう...少々 ※粗挽き黒胡椒がオススメ!
【作り方】
①あさりは砂抜きし、よくこすり洗いをする。(バットに水300mlに塩10g〈小さじ2〉を溶かしたものを注ぐ〈目安はひたひた〉。新聞紙をかぶせてラップをし、冷蔵庫か冷暗所に2〜3時間おく。)
②耐熱容器に、サラダフィッシュ・あさり・ミニトマト・【a】を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約4分加熱する。
③あさりの口が開いたら、塩・こしょうを加えてやさしく混ぜ合わせる。
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
★ブログの最後には
『その他のトマトレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪
こちらも合わせて
ご活用くださいませ!
#簡単 #時短 #節約 #レンジ #おもてなし #主菜
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,節約食材を中心に、食べ応え抜群のダイエット献立をご紹介♪ ダイエットや健康が気になるけれど、おいしいものが食べたい!のわがままに応えます♪ フライパンいらずで作れるお手軽レシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪ *** 【macaroni料理家 りなきっちん考案】 \Instagram @...
ミニトマト カロリー 在 GOHAN Facebook 的最佳解答
【終電ごはん】第68弾!
夜遅くまで仕事を頑張るあなたを応援したい。
華金の飲み会後の自宅で晩酌タイム。
そんな飲み直したいあなたに簡単逸品メニュー。
今回は・・さば缶アクアパッツァ
さば缶って安くて旨いし非常食にもなるし最強!
そんなさば缶をオシャレにアレンジしちゃいましょう!
余ったさば缶の汁は味噌汁に使ってもおいしいです!!
無駄なく料理してこそ漢です!
ごちそうさまでした!
■ 材料(1人分)
さばの水煮缶:1缶(90g)
ミニトマト:2個
塩:適量
胡椒:適量
乾燥パセリ:お好みで
(A)
さば缶の汁:大さじ1
白ワイン:大さじ1
オリーブオイル:大さじ1
にんにくすりおろし:小さじ1/4
■ 手順
1. さばの水煮缶は汁を別の容器に移す。ミニトマトは半分に切る。
2. 1のさば缶に(A)とミニトマトを加えて塩胡椒をし、トースターで5分ほど焼く。
3. お好みで乾燥パセリをかけたら完成!
■ 調理時間
10分
■ カロリー
302kcal
ミニトマト カロリー 在 kurashiru[クラシル] Facebook 的最讚貼文
『父の日に スペアリブ献立』
甘辛いタレに漬け込んだジューシーなスペアリブをメインにした、父の日のための献立です。ビールをイメージしたオレンジミルクゼリーは、父の日にぴったりのおもてなし手作りスイーツです。
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調理時間:200分
金額:1500円前後
カロリー:1142kcal/人
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『オーブンでじっくり スペアリブ』
【材料】 2人前
豚スペアリブ 500g
----- 漬け込みだれ -----
玉ねぎ(100g) 1/2個
すりおろし生姜 小さじ1
しょうゆ 大さじ2
オイスターソース 大さじ2
料理酒 大さじ2
はちみつ 大さじ2
リーフレタス 2枚
レモン(輪きり) 6切れ
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『オクラとトマトのレモン風味和え』
【材料】 2人前
オクラ 100g
塩(板ずり用) 小さじ1
ミニトマト 6個
①白だし 大さじ1/2
①水 大さじ1/2
①レモン汁 小さじ1
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『ごま油香る 簡単ねぎ塩ごはん』
【材料】 2人前
ごはん(温かいもの) 300g
長ねぎ 1/2本
料理酒 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
黒こしょう 小さじ1/3
ごま油 小さじ1
白いりごま 小さじ1
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『まるでビール!? オレンジミルクゼリー』
【材料】 2人前
----- オレンジゼリー -----
100%オレンジジュース 100ml
サイダー 100ml
粉ゼラチン 6g
水 大さじ2
----- ミルクゼリー -----
牛乳 100ml
砂糖 大さじ2
粉ゼラチン 3g
水 大さじ1
氷水 適量
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iPhone/Androidアプリ『クラシル』
・食材や料理名からレシピを【検索】できます。
・気になるレシピを【保存】できます。
・有料会員登録で【限定コンテンツ】が見れます。
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ミニトマト カロリー 在 macaroni Youtube 的最讚貼文
節約食材を中心に、食べ応え抜群のダイエット献立をご紹介♪
ダイエットや健康が気になるけれど、おいしいものが食べたい!のわがままに応えます♪
フライパンいらずで作れるお手軽レシピばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪
***
【macaroni料理家 りなきっちん考案】
\Instagram @rina_kitchen/
https://www.instagram.com/rina_kitchen/
♦︎今回のレシピも載ってる書籍はこちら♦︎
「もりもり食べても太らないおかず」rina
www.amazon.co.jp/dp/4046052384
***
■目次
0:00 オープニング
0:48 材料紹介
0:56 切り干し大根のピリ辛みそあえ
1:41 和風カレースープ
2:40 チキンピザ
7:47 和風カレースープ②
8:26 切り干し大根のピリ辛みそあえ仕上げ
10:20 和風カレースープ仕上げ
11:18 完成
12:02 実食
13:13 お知らせ
13:58 意気込み!
◆詳しい作り方はこちら◆ 計356kcal
【チキンピザ】214kcal
<材料>
・鶏ささみ……4本
・玉ねぎ……1/4個
・ミニトマト……4個
・ピーマン……1個
・とろけるチーズ……40g
(ピザソース)
・ケチャップ……大さじ3杯
・にんにく(すりおろし)……小さじ1杯
・しょうゆ……小さじ1杯
・マヨネーズ……小さじ2杯
・好みのハーブ……少々
<作り方>
1. 玉ねぎは薄切り、ミニトマトは横3等分に、ピーマンは輪切りにします。ささみは筋をとり、横から水平に切り込みを入れて開きます。ラップで挟み、めん棒でたたいて伸ばします。
2.アルミホイルを敷いたオーブントースターのトレイにささみを並べます。ピザソースを塗り、玉ねぎ、ミニトマト、ピーマン、チーズをのせます。
3.1000Wのトースターで約10分ほど焼いたら完成です。
【切り干し大根のピリ辛みそあえ】53kcal
<材料>作りやすい分量
・切り干し大根……30g
・水……100cc
・小松菜……1束
・焼き海苔……1枚
(調味料)
・合わせみそ、しょうゆ、マヨネーズ……各大さじ1杯
・ラー油……小さじ1杯
<作り方>
1. 小松菜は3cm長さに切ります。切り干し大根はさっと洗って、小松菜とともに耐熱ボウルに入れます。水を注ぎ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで約4分加熱します。
2.粗熱が取れたら切り干し大根と小松菜を水気を絞ってボウルへ入れ、食べやすくちぎった海苔、(調味料)を加えて和えます。
【和風カレースープ】89kcal
<材料>
・油揚げ……1枚
・長ねぎ……10cm
・にんじん……1/2本
・大根……10cm
/
・水……400cc
・めんつゆ(3倍濃縮)……小さじ2杯
・小口ねぎ……適量
(調味料)
・カレー粉……小さじ2杯
・だしの素……小さじ2杯
<作り方>
1. 長ネギは斜め薄切りにします。にんじん、大根、油揚げは細切りにします。
2.耐熱容器に1、水、(調味料)を入れて、ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで約9分加熱します。
3.めんつゆを加えて混ぜ、器に盛り小口ねぎを散らします。
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https://www.youtube.com/watch?v=nN38MBGvfmI
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時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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