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ラットプルダウンで広背筋に効かせるための簡単な練習法をご紹介します。
ラットプルダウンで広背筋に効かせるためには、広背筋が収縮する姿勢でバーを引くことがとても大切になってきます。
その姿勢を作るための練習として、バーを使って手軽に出来る方法や、広背筋に効くフォームのポイントを解説しながら実演してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00ラットプルダウンの練習法をご紹介します
0:53広背筋に効かせるラットプルダウンのフォーム
3:39広背筋に効かせるための練習法
8:33広背筋を追い込むフォームの実演

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ラットプルダウン
#広背筋
#フォームの練習

息子との合同トレーニング第2弾です。
今回はオッスジムで背中のトレーニングを一緒に行いました。
前回と同じく僕と同じメニューに付き合ってもらい、ラットプルダウン、アイソラテラルロー、ダンベルローイング、ダンベルデッドリフトの4種目で、広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えています。
そして今回も僕のセットの時には息子に補助に付いてもらったのですが、前回でコツを覚えたのか力を入れる方向や力加減が絶妙で、背中全体をしっかりと追い込むことが出来ました。
背中を収縮させるフォームも上手に出来てましたし、息子の飲み込みの良さに思わず感心した親バカです（笑）。

僕が使ってるベルトとストラップ↓
https://moga-corporation.shop/

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▼目次▼
0:00今回は背中の合同トレーニングです
0:35ラットプルダウン
7:15アイソラテラルロー
12:39ダンベルローイング
19:54ダンベルデッドリフト
23:11ペアストレッチとトレ後の食事＆感想

僕の別チャンネル【SPM KATO】
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オッスジムチャンネル
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#合同トレーニング
#背中のトレーニング
#広背筋

1セット行うだけで広背筋が確実に効いてパンパンになるラットプルダウンの練習法をご紹介します。
その前に広背筋に力を入れる練習と、ラットプルダウンで広背筋に効かせるためのフォームについても解説してみました。
広背筋のマッスルコントロールから、筋トレで広背筋を効果的に鍛えるための極意までを順を追ってお話していますので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

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#広背筋
#ラットプルダウン
#背中のトレーニング