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Q: ラットプルダウン中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada 在Facebook 的評價

Training @pml__officialいつかのトレーニング。日に日にきつくなってるよ？@yuuki__ohno__0516#奈沙の何目指してるのシリーズ①Front bridge single arm / 3sets of 10reps②Side bridge thoracic rotation / 1set of 10reps each③Bench presses（25×2, 22.5×1） / 3sets of 10reps④Lat pull downs （45lbs）/ 3sets of 10reps ⑤Single arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 12reps⑥Bulgarian squats（5kg×1, 3kg×2）/ 3sets of 10reps⑦Back squats（20kg）/ 3sets of 10reps⑧Jumping squats（3kg）/ 3sets of 15reps#training #fitness #workout #pml#pmlhiroo #bodymake #diet #health#me #exercise #plank #blugariansquat #squat #latpulldown #jumplunge #frontbridge#広尾 #トレーニング #ワークアウト#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙#エクササイズ #ダイエット #スクワット#ブルガリアンスクワット #ラットプルダウン #腹筋 #プランク

Q: ラットプルダウン中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada 在Facebook 的評價

Training💪 @pml__official海外ロケでしばらくジム行けてないので、今日こそいかねばー！*#奈沙の何目指してるのシリーズ**①Shoulder presses（10kg）/ 3sets of 10reps②Romanian dead lifts（35kg）/ 3sets of 10reps③Lunge walk（9kg each）/ 3sets of 3rounds④Hip thrusts（50kg）/ 3sets of 10reps⑤Wide squats（30kg）/ 3sets if 10reps⑥Lat pull downs（40lbs）/ 3sets of 20reps**#training #fitness #workout #pml#pmlhiroo #bodymake #diet #health#me #exercise #shoulderpress #deadlift #hipthrust #squats #latpulldown #広尾 #トレーニング #ワークアウト#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト#ピップスラスト #スクワット #ラットプルダウン#ショルダープレス #ランジウォーク

Q: ラットプルダウン中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada 在Facebook 的評價

Training for upper body @pml__official*#奈沙の何目指してるのシリーズ**①Bench preses（22.5kg）/ 3sets of 10reps②Lat pull down（45lbs）/ 3sets of 12reps③Behind the neck lay pull down（40lbs）/ 3sets of 20reps④Rowing（40lbs）/ 3sets of 15reps⑤Shoulder presses（3kg）/ 3sets of 15reps⑥Side raises（2kg）/ 3sets of 20reps**#training #fitness #workout #pml#pmlhiroo #bodymake #diet #health#me #exercise #benchpress #rowing #shoulderpress #sideraises #latpulldown #広尾 #トレーニング #ワークアウト#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙#エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス#ローイング #サイドレイズ #ラットプルダウン#ショルダープレス #上半身

「ラットプルダウン」的推薦目錄：

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ラットプルダウン在中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的最佳貼文

By 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

2020-03-24 00:11:28 有 0 人按讚

Training @pml__official
いつかのトレーニング。
日に日にきつくなってるよ？
@yuuki__ohno__0516

#奈沙の何目指してるのシリーズ

①Front bridge single arm / 3sets of 10reps
②Side bridge thoracic rotation / 1set of 10reps each
③Bench presses（25×2, 22.5×1） / 3sets of 10reps
④Lat pull downs （45lbs）/ 3sets of 10reps
⑤Single arm dumbbell row（4kg）/ 3sets of 12reps
⑥Bulgarian squats（5kg×1, 3kg×2）/ 3sets of 10reps
⑦Back squats（20kg）/ 3sets of 10reps
⑧Jumping squats（3kg）/ 3sets of 15reps

#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #plank #blugariansquat #squat #latpulldown #jumplunge #frontbridge
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #スクワット
#ブルガリアンスクワット #ラットプルダウン
#腹筋 #プランク

Tags: ラットプルダウン奈沙の何目指してるのシリーズ training fitness workout pml pmlhiroo bodymake diet health me exercise plank blugariansquat squat latpulldown jumplunge frontbridge 広尾トレーニングワークアウトフィットネスボディメイク中田奈沙エクササイズダイエットスクワットブルガリアンスクワット腹筋プランク

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ラットプルダウン在中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的最讚貼文

By 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

2020-02-17 08:07:12 有 0 人按讚

Training💪 @pml__official
海外ロケでしばらくジム行けてないので、
今日こそいかねばー！
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
*

①Shoulder presses（10kg）/ 3sets of 10reps
②Romanian dead lifts（35kg）/ 3sets of 10reps
③Lunge walk（9kg each）/ 3sets of 3rounds
④Hip thrusts（50kg）/ 3sets of 10reps
⑤Wide squats（30kg）/ 3sets if 10reps
⑥Lat pull downs（40lbs）/ 3sets of 20reps
*
*
#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #shoulderpress #deadlift #hipthrust #squats #latpulldown
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #デッドリフト
#ピップスラスト #スクワット #ラットプルダウン
#ショルダープレス #ランジウォーク

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ラットプルダウン在中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的精選貼文

By 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada

2020-02-05 09:59:54 有 0 人按讚

Training for upper body @pml__official
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
*

①Bench preses（22.5kg）/ 3sets of 10reps
②Lat pull down（45lbs）/ 3sets of 12reps
③Behind the neck lay pull down（40lbs）/ 3sets of 20reps
④Rowing（40lbs）/ 3sets of 15reps
⑤Shoulder presses（3kg）/ 3sets of 15reps
⑥Side raises（2kg）/ 3sets of 20reps
*
*
#training #fitness #workout #pml
#pmlhiroo #bodymake #diet #health
#me #exercise #benchpress #rowing #shoulderpress #sideraises #latpulldown
#広尾 #トレーニング #ワークアウト
#フィットネス #ボディメイク #中田奈沙
#エクササイズ #ダイエット #ベンチプレス
#ローイング #サイドレイズ #ラットプルダウン
#ショルダープレス #上半身

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ラットプルダウン在 Miyako's Channel Youtube 的最讚貼文

By Miyako's Channel

2021-09-14 17:00:19 有 17,878 人看過有 506 人喜歡

撮影場所：MF CLUB24横浜仲町台店さん
https://mfsports.club/mfclub24nakamachidai/sports_club.html
https://www.instagram.com/mfclub24.nakamachidai
Miyako's Channnelをみた！で、ご入会されるとレジスタンスバンド3本をプレゼント中！
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Miyako
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公式Instagram
https://www.instagram.com/coralu.official

Instagram
https://www.instagram.com/miyako.610

Twitter
https://mobile.twitter.com/miyako_urban

【動画の目次】
0:00 オープニング
0:23 ラットプルダウン
1:26 チェストプレス
3:00 レッグプレス
4:38 ヒップアブダクション
6:06 クランチ
7:53 MF CLUB24 横浜仲町台店さん紹介

======

#筋トレ女子　#パーソナルトレーナー

筋トレ女子パーソナルトレーナー

Miyako's Channel

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東京を中心に活動するフィットネスクリエイターによるチャンネルです。女性向け筋トレ初心者の方へ向けた解説動画やからだのコンディショニング等の動画。自宅で簡単にできるダイエット食を紹介する動画。 Miyakoの日常などを、配信していています。 -Main ambassador- Miyako @miyako.610 -Channel director- Toki Kaitsuka @toki1020

ラットプルダウン在 Muscle Watching Youtube 的最佳解答

By Muscle Watching

2021-09-08 18:00:13 有 41,951 人看過有 1,409 人喜歡

自重トレで背中を引き締めるのはとても難しいです。ネットにはあまり効果のない背中トレが溢れています。そこで今回はジムでの懸垂やラットプルダウン・バーベルロウに負けないハードでキツいけど劇的な効果が見込める背中トレを3種目厳選しました！1日3分頑張ってみてください！トレーニング方法で不明点があればインスタグラムをフォローしてDMを送ってください→https://www.instagram.com/musclewatching/

チャンネルメンバーシップに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join

チャンネルメンバーシップ限定動画リスト → https://www.youtube.com/playlist?list=UUMOb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

[結論]運動やるなら300日やれ→https://note.com/musclewatching/n/nf664ad84a922

[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか？→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106

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🏢ホームページ → https://musclewatching.com/
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Muscle Watching

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Workout at Home?, No Equipment Needed? For Women?, For Beginner?, For Losing Weight?, For Losing Fat? Enjoy? Tatsuya Takaine from Muscle Watching Co., Ltd.?

ラットプルダウン在田上舞子のボディメイク大学 Youtube 的精選貼文

By 田上舞子のボディメイク大学

2021-09-01 18:00:30 有 30,039 人看過有 410 人喜歡

田辺莉咲子さん
YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCivxFvXDzMggQj0ypysQZWg

Instagram
https://www.instagram.com/risako_tanabe/?hl=ja

GYM：RainbowGym
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減量中の方必見！
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サロンメンバー限定のイベントやオフ会、トレーニング合宿も開催しています♪
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お仕事のご依頼はこちらまで
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#54. ABsports フィットネストレーニングラットプルダウンバー ...

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BB4320,4321,4322 ラットプルダウン · 交換時期 · 日常点検リスト · 保証年数 · お手入れ方法 · トラブルが発生したときは.

#58. れあり引取限定ラットマシン ZfjhY-m59734030781 ラット ...

引取限定ラットプルダウンラットマシン ZfjhY-m59734030781 - カテゴリースポーツ・レジャー > トレーニング/エクササイズ > トレーニング用品商品 ...

#59. ラットプルダウンとは？背中を鍛えられるマシントレーニング ...

背筋のトレーニングの代表格であるラットプルダウン。スポーツジムでマシンを目にすることも多いのではないだろうか。美しい姿勢や鍛え上げられた逆 ...

#60. ラットプルダウン徹底解剖正しいフォームとコツについて ...

写真のようなラットプルダウン専用のマシンがあるジムも多くあります。・広背筋. ・僧帽筋(特に中部・下部).

#61. ラットプルダウンの平均重量は？初心者～上級者ごと重量設定 ...

ラットプルダウンはどれくらいの重量を扱えれば強いといえるのでしょう？平均重量、強いor弱いを診断するツールからトレーニングで用いる目安重量まで ...

#62. No.81 【懸垂とラットプルダウン】まとめ - hari-sports YY

懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優れています。そして、広背筋を鍛えるという目的に対しての「差」は明らかに有意なほど大きく ...

#63. ラットプルダウン – 歯医者さんの Off Time 日記

今日のメニューは「ラットプルダウン」です。メインターゲットは広背筋です。背中の筋肉ですね。この筋トレは有名なので、名前は知らなくても見た ...

#64. 【ケーブルラットプルダウンのやり方とコツ】広背筋に効果的 ...

競技団体による正しい筋トレ知識メディア【トレーニング情報コーナートップへ】ケーブルラットプルダウンは広背筋.

#65. ラットプルダウン PD-5622 | 株式会社中旺ヘルス

ラットプルダウン PD-5622. 高齢者筋力向上パワーリハビリ・運動療法. 上部筋力の改善. 配送料金. 配送区分：. 表示機能. 製品トピック. 【主な作用筋】.

#66. ラットプルダウン(P726)

ラットプルダウン (P726). コスパ、省スペースを優先するパフォーマンスシリーズ. バイオメカニクスに基づいた湾曲したラットバー。大腿部パッドを調整することで様々な ...

#67. ラットプルダウンバー48 /IROTEC（アイロテック）

「スーパースポーツカンパニー/IROTEC（アイロテック）」で取り扱う商品「ラットプルダウンバー48 /IROTEC（アイロテック）」の紹介・購入ページ.

#68. ラットプルダウンの通販 - au PAY マーケット

ラットプルダウンの商品をおトクに買うならau PAY マーケット定番アイテムから旬なものまで嬉しいプチプラ価格！品揃え豊富でSALE、送料無料がいっぱい！3000万品 ...

#69. ラットプルダウンイラスト／無料イラストなら「イラストAC」

おしゃれでかわいいラットプルダウンイラストの無料イラスト・人物・フレーム・動物・年賀状などの素材がフリー。AI・EPSやJPEG・PNG形式の画像も無料でダウンロードOK ...

#70. ラットプルダウン FL - PRO.FITオンラインストア

業務用の最高級ラットプルダウンマシンとなります。基本的に在庫も確保しております。部品も国内在庫がありますので安心してご使用頂けます。 ※送料・搬入設置費用は ...

#71. ラット・プルダウン

背中を鍛え、逆三角形の美しい体型をつくります。女性はウエストラインが綺麗に引き締まります。効果部位上腕二頭筋、広背筋、大円筋、小円筋. ラット・プルダウン.

#72. ラットプルマシーン/前か後ろか - スポーツクラブイーズ

ラットプルダウンは顔の前側で行うべきであるという意見が多数あるということがわかります。効果の面で言うとビハインドネックにして首を前に曲げる ...

#73. ラットプルダウン | BODYBOSS JAPAN ONLINESTORE

ラットプルダウンのやり方バーを肩幅よりやや広めににぎり、胸を張ります鎖骨の下に向かってバーを引き寄せますポイント ※腰をそらしすぎない ※肩 ...

#74. 筋トレ初心者必見！背中痩せするラットプルダウンの基礎

トレーニングをしている方は『ラットプルダウン』という種目を聞いたことがあるのではないでしょうか？またトレーニングジムなどでトレーニングを ...

#75. ラットプルダウン | 小阪フィットネスクラブ｜東大阪市の ...

ラットプルダウン. LINEで送る. 腕、上半身の筋肉、後背筋のトレーニング。肩関節の安定化と左右の腕の筋肉のアンバランスの矯正をします。キーワード一覧.

#76. فيديوهات هاشتاج #ラットプルダウン على TikTok

ラットプルダウン | 3.1M أشخاص شاهدوا ذلك. شاهد مقاطع فيديو قصيرة حول # ラットプルダウン على TikTok (تيك توك).

#77. 【ラットプルダウンのやり方】適切なバーの握り方や ...

そこで今回は、広背筋を鍛えるのに効果的な「ラットプルダウン」をパーソナルトレーナーの山本が解説します。山本耕一郎（パーソナルトレーナー）.

#78. ラットプルダウンで逆三角形の背中を作る！山本義徳先生が解説

ラットプルダウンでは肘関節の屈曲動作により、背中の筋肉だけではなく上腕二頭筋も強く働きます。起始. 長頭：肩甲骨の関節上結節（かんせつじょうけっ ...

#79. 【ラットプルダウンの種類とやり方】アタッチメントによる ...

広背筋や僧帽筋のケーブルトレーニングとして代表的なマシンラットプルダウンの効果的なやり方、正しいフォーム・呼吸法、種類による効果のある筋肉 ...

#80. 広背筋に効かせるポイントはこれ！ラットプルダウンの効果的 ...

今回は、かっこいい逆三角形の背中を作るための、基本の筋トレマシンである、ラットプルダウンのやり方と効果的に行うためのポイントを解説します。

#81. ラットプルダウンのコツ【効かないときの4つの改善策】

ラットプルダウンっていつも肩の後ろとか前腕ばっかりが先にしんどくなって、肝心の広背筋とか背中に効いてる感じが全然せーへんなあ。

#82. の肝！背中の王道ラットプルダウン！（松下さん）

今回は“パラレルワイドグリップ”で行うラットプルダウンをご紹介します！ラットプルは背中のトレーニングの王道ですよね？？このポピュラーな種目、 ...

#83. 背中に効かせるラットプルダウンのやり方！懸垂との効果の ...

トレーニングマシンを使った背中を鍛える筋トレ種目「ラットプルダウン」。ラットプルダウンは懸垂と似たトレーニングですが、筋トレ初心者には懸垂 ...

#84. やってみたレポート〜ラットプルダウン

ダンスインストラクターのユリコです！今回は、ラットプルダウンをやってみましたのご報告 . ラットプルダウンは、背中を鍛えるマシン。たまに背筋し ...

#85. ラットプルダウンのやり方4種類と効果まとめ！懸垂との違い ...

背中に効く筋トレ「ラットプルダウン」は種類も豊富で自分の目的に合った効果が得られる種類をきちんと選ぶ必要があります。今回はラットプルダウンで鍛えられる部位 ...

#86. Top 15 ラットプルダウン懸垂 - Mộc Media

広背筋を鍛えるラットプルダウンと … 4 4. 懸垂に必要な筋トレはラットプルダウンでは体重の何倍の重量 … 5 5. A026 懸垂チンニング補助アシストアタッチメントラット ...

#87. カラダについて英語で話す本: - 第 128 頁 - Google 圖書結果

Diet & Workout ダイアゴナルバック Sex & Pregnancy M ラットプルダウン Idioms & Proverbs Sex & Pregnancy 第章女性はどうか知ら. 128 Fashion & Makeup.

#88. RDX トレーニンググローブ WGL-L1W 重量挙げ耐久性ジム ...

【お得】 RDX トレーニンググローブ WGL-L1W 重量挙げ耐久性ジムダンベル保護筋トレワークアウトラットプルダウンデッドリフトチンニング本革正規品 ...

#89. 折り畳み式パワーラックの説明②と腹筋ローラーとカーフ

ラットプルダウン用の腿あてが標準でついています。ラックのフレームに数字がありますので、セーフティの設定が容易ですね。ラットバーも標準付属品 ...

#90. お得格安ヤフオク! マググリップ 05 MAGGRIP ラット...

お得格安ワイドグリップ 05 MAGGRIP ラットプルダウンマググリップ再入荷通販. スポーツ別,エクササイズ用品,ウエア,男性用,グローブ、グリップ ...

#91. おとく通販：ウエイトトレーニングバーベルラック

IROTEC（アイロテック）パワーラック HPM専用ラットオプション/ラットプルダウンパワーラックホームジムトレーニング器具トレーニングマシン筋トレ 45,100 円

#92. WPIに次ぐ新たな“CPIプロテイン”が誕生！圧倒的な溶けやすさ ...

... ウォームアップ後に【レッグプレス・バックトレーナー・ラットプルダウン・シットアップ・チェストプレス】×3セット（レジスタンス運動）を実施

#93. おとく通販：ウエイトトレーニングパワーグリップ、グローブ

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#94. WPIに次ぐ新たな“CPIプロテイン”が誕生！圧倒的な溶けやすさ ...

#95. 特許情報プラットフォーム｜J-PlatPat [JPP]

2022/08/12 【一部サービス停止】2022年9月16日(金)21:00～2022年9月20日(火)09:00 特許・実用新案の検索機能およびOPDサービスを停止させていただきます。以下の期間は ...

#96. ユニークなデザインのプール噴水

... エクササイズ、ソリッドナイロン、3穴デザインの刻み付き滑り止めパターン、指の強度を高める、ワークアウト用プーリーシステムラットプルダウンプーリーシステム ...

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