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糖質制限中のチートデイで和菓子食べまくったら最悪な異変が起きた…
タンパク質46g
脂質14g
炭水化物626g
合計2800kcal
🍡今回のカーボアップ🍡
【最近のアベレージ体重は61kgです】
和菓子チートをする前の体重
『60.3kg体脂肪率9.3%』
【食べた3時間後】
☑️動機、膨満感、頭痛
【睡眠】
☑️睡眠時間9時間半近く(いつもより寝れてる)
【翌朝】
『59.9kg(−400g)体脂肪率10.0%』
・膨満(顔)感、頭痛
・昼頃に腹痛
・夕方の練習パフォーマンス悪過ぎた
この日の摂取カロリー
🔥2750kcal
【2日目の朝】
『60.9kg(+1kg)体脂肪率9.7%』
・朝から眠さがヤバい
・むくみが凄い
・お腹も太った(むくんだ?)
・夕方の練習のパフォーマンスが戻った
この日の摂取カロリー
🔥2850kcal
【3日目の朝】
『61.3kg(+300g)体脂肪率9.6%』
・お腹のむくみ?太ってる感?アリ
・朝のウンコが硬い
この日の摂取カロリー
🔥2800kcal
【4日目の朝】
『60.9kg(−400g)体脂肪率9.9%』
・むくみ解消
・お腹の太り解消
・朝のウンコが硬い
【今回のカーボアップで分かった実感まとめ】
・ウンコが硬くなったのはビックリ
・顔の浮腫み発生
・お腹が太った
・パフォーマンスの低下
🍡前回やったカーボアップ5000kcal🍡
【当日やる前】
体重62.0kg体脂肪率10.1%
【次の日】
体重62.0kg体脂肪率10.9%
☑️昼くらいから腹がかなり減らない
この日の摂取カロリー
🔥1100kcal
ここで合計6000kcalだから1日3000kcalで相殺されたと思ってた。
【2日後】
体重62.5kg体脂肪率10.5%
☑️むくみ発生
当日の塩分量は少なかったし、次の日も塩分量は少なかった。
むくむ理由としては4つ
塩分、糖分、食物繊維、日焼け。
そこからすると塩分も食物繊維も日焼けもしてないから糖分が原因なのは明らか)
☑️食べてないのに体重が増えてる。
この日の摂取カロリー
🔥2200kcal
☑️ランニングとフィジカルと練習あり
【3日後】
体重63.2kg体脂肪率10.2%
(63kg台は10ヶ月ぶり)
・どんどん体重が増えてる。
・鬼の様にむくんでる。
☑️前日に2200kcalだけなので、かなり少なめなのに。(ランニングも練習もあり)
☑️お腹パンパンでお腹痛い
☑️ランニング2回走った(15Km)
【4日後の朝】
体重62.5kg体脂肪率10.0%
☑️お腹が減ってきた
5日後
体重62.1kg体脂肪率9.6%
6日後
体重61.5kg体脂肪率10.0%
当日🔥5000kcal
(ランニング&練習)
翌日🔥1100kcal
(ランニング1回)
2日後🔥2200kcal
(ランニング&フィジカル&練習)
3日後🔥1450kcal
ランニング2回(15Km)
🆕⬇︎
4日後🔥2850kcal
(ランニング1回)
5日後🔥3150kcal
(ランニング&練習)
(一応5日目のカロリーまで書いておきます)
合計9750kcal
これを÷4で平均だと2500kcal弱
これかなり少ない⬆︎
【総論】
☑️これは食べた物が身体に反映されるのはすぐではないって事。
☑️【糖質は2日後】で【油は1週間】で身体に現れたという事。
今回の和菓子チートも前回の和菓子チートも2日後に体重、むくみ、太りに現れた。
ケトジェニックで5000kcalチャレンジした時は1週間後。
☑️今回も前回も一緒で、和菓子チートした3日後が体重のピークが来た。
☑️ 【幸せの前借り】をしてる感じ。
チートデイ中は「幸福感」があるけど、
その後に「失望感が」出てくるから。
☑️血管内をドロドロにする
余った糖質はエネルギーに変わらず、まず血管内をドロドロにする。
(この時ドロドロの血液を薄めようと水分が集まってきてむくみになる)
そしてその後に体脂肪になる。
☑️やっぱ自分には糖質より脂質が合う
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検証として1日で4969kcal分和菓子だけを食べる‼️
というのを4日前にやりました。
そこで体の変化があったのでその変化の推移をお話しします。
結論から言うと次の日は何も変わらなかったけど2日後3日後にかけてどんどん体重が増えていった。
前回の動画⬇️
【爆食い】糖質制限中の俺がチートデイでとにかく和菓子食べまくり‼️終了後に異変…😱
https://youtu.be/CbDjP_FJj8Y
【当日やる前】
体重62.0kg体脂肪率10.1%
【次の日】
体重62.0kg体脂肪率10.9%
☑️昼くらいから腹がかなり減らなくて1100kcalしか食べてない。
ここで合計6000kcalだから1日3000kcalで相殺されたと思ってた。
【2日後】
体重62.5kg体脂肪率10.5%
☑️むくみ発生
当日の塩分量は少なかったし、
次の日も塩分量は少なかった。
むくむ理由としては4つあって、
塩分、糖分、食物繊維、日焼け。
そこからすると塩分も食物繊維も日焼けもしてないから糖分が原因なのは明らか)
☑️食べてないのに体重が増えてる。
(前日に1100kcalしか食べてない)
(この日は2200kcal)
☑️ランニングとフィジカルと練習あり
⬆️ここまでは動画で撮ってた
⬇️ここからはもっと変化があったので動向を追いました。
【3日後】
体重63.2kg体脂肪率10.2%
(63kg台は10ヶ月ぶり)
・どんどん体重が増えてる。
・鬼の様にむくんでる。
☑️前日に2200kcalだけなので、かなり少なめなのに。(ランニングも練習もあり)
☑️お腹パンパンでお腹痛い
☑️ランニング2回走った(15Km)
【4日後の朝】
体重62.5kg体脂肪率10.0%
☑️お腹が減ってきた
【まとめ】
やる前
体重62.0kg体脂肪率10.1%
次の日
体重62.0kg体脂肪率10.9%
2日後
体重62.5kg体脂肪率10.5%
3日後
体重63.2kg体脂肪率10.2%
4日後
体重62.5kg体脂肪率10.0%
🆕⬇︎
5日後
体重62.1kg体脂肪率9.6%
6日後
体重61.5kg体脂肪率10.0%
当日🔥5000kcal
(ランニング&練習)
翌日🔥1100kcal
(ランニング1回)
2日後🔥2200kcal
(ランニング&フィジカル&練習)
3日後🔥1450kcal
ランニング2回(15Km)
🆕⬇︎
4日後🔥2850kcal
(ランニング1回)
5日後🔥3150kcal
(ランニング&練習)
(一応5日目のカロリーまで書いておきます)
合計9750kcal
これを÷4で平均だと2500kcal弱
これかなり少ない⬆︎
【感想】
☑️これは食べた物が身体に反映されるのはすぐではないって事。
☑️【糖質は2日後】で【油は1週間】で身体に現れたという事。
今回の和菓子(糖質)場合は2日後。
ケトジェニックで5000kcalチャレンジした時は1週間。
☑️ 【幸せの前借り】をしてる感じ。
チートデイ中は「幸福感」があるけど、
その後に「失望感が」出てくるから。
☑️血管内をドロドロにする
余った糖質はエネルギーに変わらず、まず血管内をドロドロにする。
(この時ドロドロの血液を薄めようと水分が集まってきてむくみになる)
そしてその後に体脂肪になる。
ケトジェニック5000kcalの動画⬇️
食べた物は1週間後に体脂肪になる。
https://youtu.be/90l7MPO4QiA
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